Ce poți face pentru a inversa disfuncția erectilă (DE)?

Factorii stilului de viață

Cercetare sugerează că îmbunătățirea stilului de viață vă poate îmbunătăți funcția erectilă. Într-o studiu dintre bărbații australieni cu vârsta cuprinsă între 35 și 80 de ani, aproape o treime au raportat probleme erectile pe o perioadă de cinci ani. Aceste probleme s-au îmbunătățit spontan la 29% dintre bărbați, sugerând că factorii care pot fi controlați, cum ar fi stilul de viață, au stat în spatele inversării ED.

Îmbunătățiți sănătatea inimii

Sănătatea cardiovasculară precară reduce capacitatea corpului de a furniza sângele necesar pentru a produce erecții. Într-o studiu publicat în 2004, cercetătorii au urmărit participanții bărbați timp de 25 de ani. Cercetătorii au descoperit că factorii de risc pentru bolile de inimă au prezis care bărbați sunt cei mai expuși riscului de apariție a ED în viitor. Numeroase studii au legat strâns patru factori majori de risc cardiovascular de DE:

• Fumat. A nu fuma sau a renunța dacă fumezi previne ED.
• Alcool. Reduceți consumul de alcool. Consumatorii intensi suferă de ED mai des.
• Greutate. unu studiu a descoperit că la bărbații supraponderali cu ED, pierderea în greutate a ajutat la îmbunătățirea funcției erectile la aproximativ o treime dintre participanții la studiu.
• Exercițiu. Studii arată că activitatea fizică, mai ales atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă, poate îmbunătăți funcția erectilă.

Evitarea acestor factori de risc poate ajuta la îmbunătățirea funcției erectile și la inversarea DE.

Creșteți testosteronul

Luarea de măsuri pentru a contracara nivelurile scăzute de testosteron, hormonul sexual masculin, poate îmbunătăți sănătatea erectilă. Pentru a crește în mod natural nivelul de testosteron:

• slăbi
• reduce stresul
• exercițiu

Aceste sfaturi pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea inimii, ceea ce vă poate reduce și mai mult simptomele ED. Iată mai multe modalități bazate pe dovezi de a vă crește în mod natural nivelul de testosteron.

Du-te la culcare

Lipsa unui somn odihnitor afectează substanțial performanța sexuală. Studiile arată că bărbații cu respirație întreruptă noaptea sau cu apnee în somn și-au îmbunătățit funcția erectilă după ce au folosit un aparat de respirat CPAP noaptea.

Înlocuiește-ți scaunul de bicicletă

Unele studii au legat ciclismul de ED, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma legătura. Scaunele pentru biciclete exercită presiune asupra nervilor și vaselor de sânge din regiunea pelviană. Dacă sunteți un ciclist frecvent sau pe distanțe lungi, luați în considerare cumpărarea unui scaun special conceput pentru a reduce presiunea asupra perineului. Aflați mai multe despre efectele ciclismului asupra funcției erectile.

Creșteți frecvența sexuală

Sexul frecvent sau regulat vă poate ajuta să îmbunătățiți performanța generală. unu studiu a constatat că bărbații care au avut relații sexuale mai puțin de o dată pe săptămână au de două ori mai multe șanse de a dezvolta ED cel puțin o dată pe săptămână.

Factori psihologici

Factorii psihologici, cum ar fi anxietatea de performanță, pot duce la ED. Abordarea rădăcinilor psihologice ale ED poate ajuta la inversarea stării. Problemele relaționale, anxietatea și depresia se află în fruntea listei.

Relații sănătoase

Erecțiile suficiente pentru sex depind de excitare și dorință, indiferent dacă iei sau nu medicamente ED. Cearta și nemulțumirea într-o relație intima pot avea un impact negativ asupra libidoului, excitării și, în cele din urmă, asupra funcției erectile. Consilierea relațională este o opțiune.

Abordați problemele de sănătate mintală

Anxietatea, stresul și depresia pot duce la ED. Într-o mic studiu, 31 de bărbați nou diagnosticați cu ED fie au luat numai tadalafil (Cialis), fie au luat tadalafil în timp ce urmau, de asemenea, un program de management al stresului de opt săptămâni. La sfârșitul studiului, grupul care a participat la programul de management al stresului a observat o îmbunătățire mai mare a funcției erectile decât grupul care a luat numai tadalafil.

Meditația mindfulness, yoga și exercițiile fizice reduc stresul și anxietatea. De asemenea, poate doriți să vedeți un terapeut care vă poate ajuta să gestionați anxietatea și depresia. Medicamentele pot ajuta, de asemenea, anxietatea și depresia, deși unele medicamente pot suprima funcția sexuală.

Cauze medicale

Unele cauze medicale ale ED sunt dificil de inversat, inclusiv:

• Flux sanguin scăzut. Pentru unii oameni, ED este cauzată de blocarea arterelor din zona pelviană. Asta pentru că, odată ce ești trezit, ai nevoie de un flux sanguin suficient pentru a umfla țesuturile erectile spongioase din penis care creează o erecție.
• Leziuni ale nervilor. La bărbații cărora li s-au îndepărtat glandele prostatice din cauza cancerului, nici măcar o intervenție chirurgicală atentă care „să economisească nervii” nu va preveni complet DE. Chiar și cu o îmbunătățire treptată după intervenție chirurgicală, mulți bărbați au adesea nevoie să utilizeze medicamente pentru disfuncția erectilă pentru a face sex.

• boala Parkinson. Până la 70 până la 80 la sută dintre bărbații cu Parkinson au ED, precum și libidoul scăzut, ejacularea prematură sau întârziată și incapacitatea de a avea orgasme.

• boala Peyronie. Această condiție provoacă curbarea extremă a penisului care poate face actul sexual dureros sau imposibil.

Medicamentele ED, cum ar fi sildenafilul (Viagra), pot ajuta adesea bărbații cu ED cauzate de afecțiuni medicale, dar nu veți putea inversa sau vindeca ED.

Verificați-vă medicamentele

Efectele secundare ale medicamentelor sunt o problemă medicală care poate fi ajustată pentru a inversa DE. Vinovații obișnuiți includ antidepresivele și tiazidele, un medicament folosit pentru a vă face corpul să verse apă pentru a scădea tensiunea arterială. Dacă credeți că medicamentele cauzează ED, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să puteți înlocui un alt medicament sau să reduceți doza.

Outlook

Bărbații au ocazional dificultăți în obținerea sau menținerea unei erecții care este suficient de fermă și de lungă durată pentru un sex satisfăcător. În multe cazuri, problemele erectile apar și pleacă și pot fi îmbunătățite prin îmbunătățirea sănătății generale. La bărbații cu cauze medicale, cum ar fi afectarea nervilor sau alimentarea insuficientă cu sânge a penisului, ED poate necesita utilizarea medicamentelor.