Prezentare generală
Plânsul este o experiență universală. Oamenii pot plânge din aproape orice motiv și în orice moment. Sunt multe despre care încă nu știm despre plâns, dar unii oameni de știință cred că lacrimile emoționale – față de lacrimile de zi cu zi care vă protejează ochii – sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
Uneori s-ar putea să te trezești plângând mult mai des decât ți-ai dori sau fără o cauză aparentă.
Nu există un standard oficial pentru o cantitate sănătoasă de plâns, deoarece fiecare este diferit. Este util să fii atent la obiceiurile tale de plâns și la felul în care te simți în legătură cu asta.
Uneori este posibil să nu știi de ce plângi sau de ce nu te poți opri din plâns. Alteori, s-ar putea să nu realizezi cât de supărat ești până nu dai înapoi și observi cât de mult ai plâns în ultima vreme.
Unde vă măsurați în ceea ce privește cantitatea medie de plâns poate să nu fie la fel de important ca observarea creșterii tiparului personal de plâns.
Plânsul incontrolabil poate simți că lacrimile curg prea ușor sau sunt greu de calmat și oprit.
Citiți mai departe pentru a afla despre posibilele cauze ale plânsului incontrolabil, precum și despre cum să aveți grijă de dvs. și să căutați ajutor.
Cauzele plânsului incontrolabil
Sunt încă multe lucruri pe care nu le știm despre plâns, cine plânge mai mult și de ce. Chiar și studiile mari despre plâns și efectele sale se bazează pe oameni să se auto-raporteze, ceea ce face ca rezultatele să fie mai puțin consistente.
Plânsul este un instrument de comunicare a unui răspuns emoțional. Le arată oamenilor din jurul tău că simți ceva. Este posibil să plângi mai mult sau mai puțin, în funcție de cât de sensibil ești la stimuli și de cât de confortabil te simți arătându-ți în mod deschis emoțiile.
Mulți oameni de știință s-au străduit să afle dacă „un plâns bun” care te lasă să te simți împrospătat este cu adevărat posibil. În general, cercetarea este împărțită. De asemenea, poate depinde foarte mult de cât de susținător este mediul tău pentru a arăta emoții.
Un studiu amplu pe bărbați și femei din întreaga lume a constatat că oamenii raportează că plâng de una până la 10 ori pe lună. În Statele Unite, femeile au raportat că au plâns de 3,5 ori, iar bărbații au plâns de 1,9 ori.
Aceasta este mai mare decât mediile globale, care au fost de 2,7 ori pentru femei și de 1 dată pentru bărbați. Acestea sunt doar medii și alte studii au găsit rezultate diferite.
Hormonii
Deoarece femeile raportează de obicei că plâng mai mult decât bărbații, este o teorie solidă că hormonii afectează diferențele de plâns între oameni. Testosteronul, un hormon mai mare la bărbați, poate interzice plânsul, în timp ce prolactina, care este mai mare la femei, poate favoriza plânsul.
Hormonii dictează o mare parte a modului în care funcționează corpul tău, iar nivelurile lor pot provoca o gamă largă de simptome. Dacă ceva v-a afectat hormonii, cum ar fi somnul, stresul sau medicamentele, poate afecta cât de mult plângeți.
Plâns în sarcină
Să fii însărcinată este multă muncă și să plângi mai mult este o întâmplare comună. Atât sentimentele fericite, cât și cele triste pot declanșa multe lacrimi dacă ești însărcinată.
Motivele pentru care ați putea avea plâns incontrolabil în timpul sarcinii sunt:
- modificări hormonale majore în corpul tău
- epuizare din cauza modificărilor fizice din corpul dumneavoastră
- te simți copleșit de toate pregătirile pentru a avea un copil
- apariția crescută a depresiei
Vrăji de plâns cu anxietate și stres
Stresul este o reacție normală la unele dintre evenimentele cotidiene ale vieții. Stresul îți face corpul și mintea alerte la ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, stresul constant poate fi semnul unei tulburări de anxietate. Anxietatea te poate împiedica să faci lucrurile pe care vrei să le faci și să trăiești viața așa cum îți dorești.
A
Alte semne de anxietate includ:
- gânduri de curse
- exces de frică și îngrijorare
- palme transpirate și ritm cardiac crescut
- panică
- probleme cu somnul
- muschii incordati
- fiind ușor distras
- probleme de digestie
Epuizare
Mulți oameni spun că plâng mai repede când sunt cu adevărat obosiți. Dacă ai plâns mult mai mult în ultima vreme și știi că nu dormi suficient, ar trebui să te odihnești mai mult. Poate dura mult timp pentru a reveni din deficitul de somn.
Adulții au nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. De asemenea, somnul la ore neobișnuite nu ajută, deoarece hormonii tăi naturali obosesc creierul și au nevoie de somn pe parcursul nopții.
Anxietatea și stresul te pot face mai obosit, așa că acestea ar putea merge împreună pentru tine. Dar este cu siguranță posibil să fii epuizat fără a avea o stare de sănătate mintală subiacentă.
Pentru a începe să compensați pierderea somnului, anulați planurile de weekend și dormiți în cel puțin trei ore. Apoi, mergeți la culcare cu o oră sau două devreme în fiecare noapte pentru restul săptămânii. Dacă este greu să schimbi acest obicei, fă-i un punct să fii în pat și să citești ceva calm cu telefonul și e-mailul oprite. Închiderea astfel vă poate ajuta să vă instalați și s-ar putea să adormi mai ușor.
Vrăji de plâns depresie
Depresia este o afecțiune medicală care arată adesea ca tristețe, epuizare sau furie. Arată diferit în fiecare. Deși este normal să fii trist uneori, persoanele cu depresie au o greutate inexplicabilă timp de două săptămâni sau mai mult.
Depresia este o afecțiune de sănătate mintală cu multe tratamente potențiale. Plânsul inexplicabil poate fi un semn de depresie.
Alte simptome includ:
- schimbare semnificativă în tiparele de alimentație și somn și greutate
- anxietate
- iritabilitate
- pesimism sau apatie
- epuizare sau letargie
- sentimente de vinovăție
- incapacitatea de a se concentra
- lipsa dorinței de angajament social
- pierderea interesului pentru lucrurile de care obișnuiai să-ți plăceau
- gânduri recurente de moarte sau sinucidere
Depresia poate arăta foarte diferit de la o persoană la alta. Se poate întâmpla oricui, deși este mai frecvent la femei și apare de obicei între 25 și 44 de ani.
Lucrul cu un medic vă poate ajuta să vă dați seama ce vă confruntați și cum să o tratați. În aproximativ 80% din toate cazurile de depresie, persoanele care caută tratament vor vedea o îmbunătățire semnificativă a simptomelor lor.
Vrăji de plâns bipolar
Tulburarea bipolară este o cauză frecventă a plânsului incontrolabil. Denumită și maniaco-depresie, tulburarea bipolară se caracterizează prin schimbări extreme ale dispoziției de la sentimente înalte la sentimente scăzute. Afectează peste 2 milioane de adulți din Statele Unite.
Stările depresive ale tulburării bipolare pot arăta ca depresia, dar altfel este o afecțiune foarte diferită. Persoanele cu tulburare bipolară vor experimenta, de asemenea, perioade de emoție maniacale și energie.
Alte simptome includ:
- schimbări de dispoziție extreme și imprevizibile
- iritabilitate
- impulsivitatea
- discurs și gânduri de curse
- nevoie de mai puțin somn fără oboseală
- iluzii de grandoare
- halucinații
Tulburarea bipolară poate apărea la oricine de orice vârstă și etnie și este transmisă în mod obișnuit în familii. Un medic poate oferi multe opțiuni pentru a o trata.
Afect pseudobulbar
Plânsul necontrolat poate fi cauzat de un afect pseudobulbar, numit și labilitate emoțională. Au existat rapoarte despre acest râs sau plâns incontrolabil încă de la
Afectul pseudobulbar este marcat de râs sau plâns care pare nepotrivit mediului sau stimulilor. Se crede că este cauzată de leziuni ale creierului, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin această afecțiune.
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a aprobat recent una dintre primele forme de tratament pentru afectul pseudobulbar. Dacă aveți plâns incontrolabil în momente neașteptate și nu aveți alte simptome, discutați cu un medic.
Cum să oprești plânsul
Nu ar trebui să simți presiune să te oprești din plâns decât dacă decizi personal că vrei. Deși plânsul poate fi de mare ajutor în ameliorarea stresului, acesta nu este întotdeauna cazul. În funcție de fiecare situație, poți decide dacă ai prefera să plângi și să mergi mai departe sau să o eviti complet.
Cu toate acestea, dacă încerci în mod constant să eviți plânsul, s-ar putea să se întâmple mai multe în sănătatea ta care necesită atenție.
Cercetările arată că cultura și normele sociale vă pot afecta experiența de plâns. Dacă plângi, cel mai bine ar fi să ai un prieten cu tine și să te lași să plângi fără rușine sau jenă. În aceste cazuri, este mult mai probabil să vă simțiți mai bine după ce plângeți.
„Lacrimile fericite” rezultate din situații pozitive vă pot face, de asemenea, să vă simțiți mai bine decât să vărsați lacrimi triste provocate de ceva negativ.
Desigur, există momente când chiar nu vrei să plângi. În aceste cazuri, încercați aceste sfaturi:
- Încetinește-ți respirația.
- Slăbiți mușchii feței și gâtul de unde puteți obține acel nod.
- Încearcă să zâmbești. Oamenii raportează că această schimbare fizică le afectează emoțiile sau distrage atenția corpului și previne lacrimile.
- Împingeți-vă limba în cerul gurii.
- Bea apă.
- Gândește-te la ceva banal, cum ar fi o poezie sau o rețetă pe care o știi pe de rost pentru a-ți distra atenția.
- Uită-te la ceva liniștitor.
Când să vezi un medic
Persoanele cu probleme de sănătate mintală pot simți o varietate de obstacole – fizice, emoționale și sociale – în a obține ajutor. Cu toate acestea, mulți raportează îmbunătățiri după tratament. Este foarte important să primiți ajutor pentru siguranța și calitatea vieții.
Iată câteva resurse dacă aveți nevoie de ajutor:
- Sunați la 911 sau mergeți la o cameră de urgență dacă există un pericol imediat.
- Crisis Text Line este disponibilă 24 de ore pe zi în fiecare zi pentru a trimite mesaje cu consilieri instruiți în situații de criză: Trimiteți mesajul HOME la 741741.
- Linia telefonică națională pentru prevenirea sinuciderii este disponibilă 24 de ore pe zi, la 800-273-8255.
- Căutați online centre de criză locale care ar putea oferi sprijin pe termen lung.
- Aveți încredere într-un prieten de încredere și cereți-i să vă ajute să obțineți tratament.
Unii oameni plâng mai ușor sau nu se pot opri din plâns odată ce au început. Plânsul este absolut normal, dar este posibil să vrei să plângi mai rar sau plânsul tău se poate datora unei stări de sănătate.
Dacă ai început brusc să plângi mai mult, discută cu un medic. Ar putea exista o cauză medicală și tratamentul poate ajuta.
Discussion about this post