Ce provoacă visele mele vii?

Ce cauzează vise vii?

Oamenii de știință din creier nu sunt siguri de ce oamenii visează în primul rând, dar cred că are ceva de-a face cu memoria.

Visarea ar putea ajuta creierul să elimine orice informații sau amintiri inutile în timp ce procesează și stochează ceea ce este important. Unii oameni se simt mai revigorați după ce au dormit și au visat, chiar dacă nu își amintesc că au visat.

Oamenii sunt cel mai probabil să-și amintească ultimul vis pe care l-au avut în ciclul lor de somn. Dar este posibil să-ți amintești un vis viu mult timp după ce s-a întâmplat dacă părea foarte intens.

Visele vii pot fi pozitive sau negative, realiste sau fantezie. Oamenii de știință știu că cele mai multe visuri grele apar în timpul somnului cu mișcarea rapidă a ochilor (REM). Somnul REM se desfășoară în mod normal la fiecare 90 de minute în timpul unei nopți de somn și poate dura între 20 și 25 de minute.

Aproximativ 25% din noaptea de somn a unui adult este petrecută în cicluri REM. Adultul mediu ar trebui să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte pentru o sănătate optimă. Este mult timp pentru a visa!

Deci, ce cauzează vise vii? Oamenii de știință nu sunt complet siguri. Dar ei cred că următorii factori pot juca un rol.

Stres sau anxietate

Dificultățile reale și imaginare pot determina o persoană să experimenteze stres și anxietate în viața de zi cu zi. Problemele cu prietenii, familia, școala sau serviciul pot declanșa vise intense, la fel ca și evenimentele mari, cum ar fi căsătoria sau cumpărarea unei case.

Stresul cauzat de evenimente traumatice, cum ar fi moartea unei persoane dragi, abuzul sexual sau un accident de mașină poate provoca, de asemenea, vise vii. Anxietatea, în special, este asociată cu un risc crescut de coșmaruri tulburătoare și intense.

Tulburari de somn

Problemele de somn care cauzează lipsa somnului, cum ar fi insomnia și narcolepsia, pot crește riscul de a experimenta vise vii.

Modificări ale programului de somn, cum ar fi zborul în străinătate (și mersul la culcare la o oră diferită) sau somnul mai puțin decât de obicei, pot crește, de asemenea, acest risc.

Medicamente

Există unele medicamente despre care s-a raportat că contribuie la vise vii. Aceste medicamente includ multe antidepresive, beta-blocante, medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente pentru boala Parkinson și medicamente pentru a renunța la fumat.

Abuz de substante

Consumul de alcool în exces, consumul de droguri recreative sau retragerea de la droguri pot declanșa vise vii, adesea coșmaruri.

Alte tulburări de sănătate

Pe lângă stres și anxietate, alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia și schizofrenia, sunt asociate cu vise vii. Bolile fizice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul, au fost, de asemenea, asociate cu vise vii.

Sarcina timpurie

Sarcina poate declanșa modificări ale nivelurilor hormonale ale corpului, ale tiparelor de somn și ale emoțiilor. Multe femei însărcinate spun că trăiesc vise vii, mai ales în primele zile ale sarcinii.

Care sunt efectele secundare ale viselor vii?

În mod normal, visele vii nu sunt de ce să vă faceți griji. Uneori, ele te pot afecta doar într-o anumită parte a vieții tale.

Dar visele negative vii, mai ales dacă durează săptămâni sau luni, pot fi tulburătoare din punct de vedere emoțional și perturbatoare pentru somn. Și asta poate cauza probleme de sănătate.

Unele efecte secundare comune ale viselor vii includ:

• Somnolență în timpul zilei. Acest lucru poate cauza probleme de concentrare și memorie care vă pot afecta productivitatea la școală sau la serviciu. Vă poate afecta chiar și capacitatea de a îndeplini sarcinile de zi cu zi, cum ar fi conducerea sau dușul. Chiar și cele mai mici sarcini pot deveni periculoase dacă ești distras.
• Probleme de dispoziție. Visele vii pot fi epuizante din punct de vedere emoțional, provocând depresie sau simptome de anxietate. Aceasta poate fi o problemă deosebit de îngrijorătoare dacă visele tale vii persistă în timp.
• Rezistenta la somn. S-ar putea să descoperi că eviți în mod conștient sau subconștient să te culci sau să adormi pentru că te temi că vei avea un alt vis urât.
• Tentative de suicid sau gândire. Unii oameni au raportat gânduri sinucigașe (ideații) secundare unor vise tulburătoare. Acest lucru este extrem de grav. Dacă ați încercat sau aveți în vedere să vă sinucideți, obțineți ajutor de la o linie telefonică de prevenire a crizelor sau a sinuciderii. Încercați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255. Este important să obțineți ajutor imediat.

Cum sunt tratate visele vii?

Nu este întotdeauna posibil să identificăm o cauză exactă a viselor vii. În multe cazuri, aceste vise vor dispărea în timp.

Dar dacă visele tale vii îți provoacă suferință emoțională sau probleme fizice, ai putea beneficia de tratament medical sau de modificări ale stilului de viață.

Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist în somn pentru a încerca să determinați ce tratamente sau modificări ale stilului de viață sunt potrivite pentru dvs.

Iată câteva dintre tratamentele comune pentru vise vii.

Intervenție medicală

Dacă visele tale vii sunt cauzate de o afecțiune psihică sau fizică subiacentă, îți poți reduce riscul de vise vii tratând această afecțiune.

Ramanand sanatos

A mânca bine, a menține o greutate sănătoasă, a dormi suficient, a menține un program regulat de somn, a bea suficientă apă și a avea grijă de sănătatea ta mintală pot ajuta la prevenirea viselor vii.

Face față stresului și anxietății

Toată lumea se confruntă cu stres și anxietate, dar unii oameni se descurcă mai bine decât alții. Dacă simțiți că nivelul dvs. de stres și anxietate scapă de sub control, poate doriți să luați în considerare:

• meditaţie
• respirație adâncă
• tehnici de relaxare
• terapie prin artă
• exercițiu
• alte activități care vă pot atenua stresul

Un alt lucru important pe care îl poți face este să te asiguri că îți rezervi mereu timp pentru relaxare în timpul zilei, astfel încât să nu te simți copleșit. O minte plină de viteze poate duce la vise vii și uneori coșmaruri.

Terapie prin repetiție cu imagini

Acest tratament este adesea folosit pentru persoanele care se confruntă cu vise vii, în special coșmaruri, ca urmare a unei traume. Această terapie, efectuată cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, implică schimbarea finalului într-un coșmar pe care-l amintești când ești treaz, până când nu mai devine amenințător.

Furnizorul dvs. de asistență mintală vă va cere să continuați să jucați la noul final, neamenințător, al visului din mintea dvs. Această terapie este concepută pentru a reduce frecvența unei persoane de vise vii – în special coșmaruri.

Medicament

Majoritatea medicilor nu recomandă utilizarea medicamentelor pentru a trata vise vii. Cu toate acestea, în cazul coșmarurilor induse de traume, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic, un medic poate lua în considerare prescrierea de medicamente pentru somn sau anti-anxietate pentru a ajuta la inducerea somnului.