Ce să faci când te-ai săturat de diabet de tip 2

Nu poți controla totul

Primul lucru pe care a trebuit să-mi dau seama pentru propria mea minte este că viața cu T2D este incredibil de complexă și nu totul este sub controlul meu. Nu se poate prezice cu certitudine care va fi glicemia (BG), nivelul de energie sau starea mea de spirit într-o zi dată. Chiar și atunci când urmez aceeași rutină de îngrijire personală, medicamente și program de lucru, rezultatele mele ar putea fi diferite de la o zi la alta.

Nivelurile de glicemie sunt măsura zilnică a cât de bine este gestionat diabetul. Dar atât de mulți factori afectează nivelul glicemiei, încât sunt orice altceva decât previzibili – site-ul diaTribe a publicat o listă de 42 de factori care afectează glicemia. Totul, de la cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, la nu dormi suficient sau a avea un atac de alergie, până la arsuri solare, vă poate duce la creșterea sau la scăderea glicemiei.

Cu toată această incertitudine, au existat o mulțime de momente în care m-am descurajat și frustrat sau m-am simțit ars.

Vă puteți controla gândirea și răspunsul

Un moment de cotitură în nivelul meu de frustrare a venit odată ce mi-am dat seama că există un lucru pe care îl pot controla în viață. Așa mă gândesc și răspund la suișuri și coborâșuri.

Pentru mine, gestionarea jocului mental este la fel de important ca administrarea medicamentelor și practicarea obiceiurilor sănătoase. Acordând atenție gândirii mele, mă pune pe scaunul șoferului. Odată ce fac o alegere sau o decizie, sunt mai încrezător în rezultatul meu.

Când mă simt descurajat, frustrat sau chiar epuizat, sunt patru lucruri principale pe care le fac pentru a reveni pe drumul cel bun. Puteți să le încercați și să vedeți cum vă ajută.

Patru lucruri de încercat când te-ai săturat de diabet de tip 2

Fii bun cu tine

Nicio vină. Fara rusine. A fi autocritic nu va ajuta la nimic – tot ce va face este să te ducă și mai mult în disperare.

Țintește-te la îmbunătățire, nu la perfecțiune. Perfecțiunea nu exista înainte ca diabetul să vină în viața ta și cu siguranță nu există cu diabetul.

Vrei să faci mai bine și, uneori, trebuie să începi drumul înapoi către un management mai bun al vieții cu T2D cu pași de bebeluși.

Fii sincer cu tine însuți

Numai recunoscând ceea ce se întâmplă cu adevărat poți face o schimbare eficientă.

Pentru a lua decizii cu privire la ce să schimbi, trebuie mai întâi să abordezi ceea ce se întâmplă cu adevărat sau nu se întâmplă în viața ta.

Fiecare călătorie începe de undeva. Uneori, punctul de plecare nu este acolo unde ne dorim cu adevărat să fim, dar este acolo unde suntem. Asta e ok.

Schimbă lucrurile

Incearca ceva nou. Dacă rutina de îngrijire a sănătății nu funcționează pentru dvs., faceți o schimbare. Dacă nu te simți bine fizic sau psihic, fă o schimbare.

Uneori, tot ce ai nevoie este ceva nou pentru a-ți lumina ziua. Gătiți o nouă rețetă. Ieși la o plimbare afară. Cumpărați o geantă nouă și elegantă în care să vă transportați proviziile pentru diabet.

Uneori este nevoie de o schimbare mai mare. Stabiliți o întâlnire cu un specialist, cum ar fi un endocrinolog sau un dietetician. Caută un alt medicament. Interziceți chipsurile din casă.

Alegeți ce să schimbați în funcție de ceea ce este semnificativ pentru dvs.

Întreabă pentru ajutor

Viața cu diabet poate fi copleșitoare. Sprijinul din partea altora poate ușura sarcina.

Înțelegerea vieții cu diabet zaharat este un proces complex și continuu. Consultarea cu cineva care știe mai multe despre aceasta vă poate ajuta să învățați noi abordări și să rezolvați probleme atunci când apar provocări.

Acest sprijin poate veni de la oricine cu care te simți confortabil să vorbești – un prieten, membru al familiei, medicul tău sau alt profesionist medical. De asemenea, puteți contacta și alte persoane care trăiesc cu diabet. Medicul dumneavoastră ar putea să vă îndrume către un grup de sprijin din comunitatea dumneavoastră.

Există o comunitate vibrantă de colegi de diabet online, cunoscută sub numele de #DOC sau comunitate online de diabet. Online puteți găsi forumuri de discuții, chat-uri Twitter și grupuri Facebook. Unul dintre avantajele accesării #DOC este că este disponibil 24/7, indiferent unde vă aflați.

Mai presus de toate, amintiți-vă că viața cu T2D este pe cale lungă. În mod inevitabil, vor fi pete grele – dar nu totul va fi rău. Ai puterea de a face alegeri și de a schimba lucrurile.

Corinna Cornejo este o latină care trăiește cu diabet zaharat de tip 2. Diagnosticată în 2009, ea a devenit o susținătoare activă a pacienților și bloguri despre viață, libertate și căutarea fericirii cu diabet de tip 2 la type2musings.com. O poți găsi pe Stare de nervozitate.