Probabil că o faci chiar acum — te uiți la un computer, telefon sau tabletă care emite lumină albastră.
Privirea la oricare dintre acestea pentru o perioadă lungă de timp poate duce la sindromul vederii computerizate (CVS), un tip unic de oboseală a ochilor care provoacă simptome precum ochi uscați, roșeață, dureri de cap și vedere încețoșată.
O soluție pe care producătorii de ochelari au propus-o sunt ochelarii care blochează lumina albastră. Acestea sunt pretinse să blocheze lumina albastră potențial dăunătoare pe care o emit electronicele. Dar dacă acești ochelari reduc de fapt oboseala ochilor este controversat.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre dacă acești ochelari sunt potriviți pentru dvs.
Ce este mai exact lumina albastră?
Lumina albastră este o lungime de undă care este prezentă în mod natural în lumină, inclusiv în lumina soarelui. În comparație cu alte tipuri de lumină, lumina albastră are o lungime de undă scurtă. Acest lucru este important deoarece medicii asociază lumina cu lungime de undă scurtă cu un risc mai mare de afectare a ochilor.
În timp ce multe dispozitive electronice (inclusiv becurile) emit lumină albastră, ecranele computerelor și televizoarele eliberează de obicei mai multă lumină albastră decât alte dispozitive electronice. Acest lucru se datorează faptului că computerele și televizoarele folosesc de obicei ecrane cu cristale lichide sau LCD-uri. Aceste ecrane pot părea super clare și vibrante, dar eliberează și mai multă lumină albastră decât omologii lor non-LCD.
Prea multă expunere la lumină albastră se crede că:
- afectează ritmul circadian, ceea ce poate îngreuna să adormi noaptea
- provoca dureri de cap
- crește oboseala ochilor
- provoacă oboseală vizuală
Lumina albastră nu este deloc rea, totuși. Deoarece această lungime de undă este produsă de soare, poate promova vigilența, semnalând că este timpul să vă treziți și să vă începeți ziua.
Și o mulțime de studii asupra luminii albastre și a leziunilor oculare au fost efectuate pe animale sau în setari controlate de laborator. Acest lucru face dificil să știi exact cum afectează lumina albastră oamenii în scenarii din viața reală.
Potrivit Academiei Americane de Oftalmologie, lumina albastră de la dispozitivele electronice nu va duce la boli de ochi. Ei susțin utilizarea altor abordări pentru a vă îmbunătăți somnul, cum ar fi evitarea ecranelor cu o oră sau două înainte de a merge la culcare.
Ce sunt ochelarii care blochează lumina albastră?
În încercarea de a reduce posibilele efecte nocive și potențialele negative ale expunerii prelungite la lumina albastră, producătorii de ochelari au dezvoltat lentile de ochelari cu acoperiri sau nuanțe speciale concepute pentru a reflecta sau a bloca lumina albastră să ajungă la ochi.
Ideea din spatele ochelarilor care blochează lumina albastră este că purtarea acestora poate reduce oboseala ochilor, afectarea ochilor și somnul afectat. Dar nu există multe cercetări care să susțină afirmația că ochelarii fac de fapt acest lucru.
Academia Americană de Oftalmologie recomandă purtarea ochelarilor de vedere în general, ca alternativă la lentilele de contact, dacă veți petrece o perioadă îndelungată de timp uitându-vă la un dispozitiv electronic. Acest lucru se datorează faptului că ochelarii sunt mai puțin susceptibili de a provoca uscarea și iritația ochilor asociate cu utilizarea prelungită a lentilelor de contact.
Care sunt beneficiile ochelarilor care blochează lumina albastră?
În teorie, ochelarii care blochează lumina albastră ajută la reducerea oboselii ochilor. Dar acest lucru nu a fost dovedit definitiv de cercetări.
A
Un mic studiu din 2017 a măsurat 36 de subiecți de testare care purtau ochelari cu lumină albastră sau un placebo. Cercetătorii au descoperit că cei care au purtat ochelari cu lumină albastră pentru o activitate de 2 ore pe computer au experimentat mai puțină oboseală, mâncărime și dureri oculare în comparație cu cei care nu au purtat-o.
Dar alți cercetători au criticat acest studiu pentru că avea potențialul de părtinire.
Un studiu din 2021 pe 120 de participanți le-a cerut participanților să poarte fie ochelari care blochează lumina albastră, fie ochelari clari și să efectueze o sarcină pe computer care a durat 2 ore. Când studiul s-a terminat, cercetătorii nu au găsit o diferență de oboseală a ochilor între cele două grupuri.
Cât costă ochelarii care blochează lumina albastră?
Ochelarii care blochează lumina albastră sunt disponibili ca:
- lentile prescrise
- ochelari de citit fără prescripție medicală (OTC).
- ochelari care sunt folosiți numai în scopul blocării luminii albastre
OTC Ochelarii care blochează lumina albastră pot varia în prețuri de la 13 USD la 60 USD. Reteta medicala ochelarii care blochează lumina albastră sunt mai scumpi. Prețul va depinde de tipul de rame pe care îl alegeți și poate varia de la 120 USD la peste 200 USD.
Dacă aveți asigurare medicală și aveți nevoie de rețetă ochelari care blochează lumina albastră, planul dvs. de asigurare poate acoperi o parte din cost.
Sfaturi pentru a cumpăra ochelari care blochează lumina albastră
In timp ce Ochelarii care blochează lumina albastră sunt disponibili în multe magazine de vânzare cu amănuntul, nu sunt susținuți de marile societăți profesionale de ochi.
Dar dacă vrei să încerci ochelari care blochează lumina albastră pentru tine, iată câteva considerații:
- De unde să cumpăr: Puteți cumpăra ochelari care blochează lumina albastră de la mulți comercianți importanți care vând ochelari de soare. Unele mărci online de ochelari de vedere, cum ar fi Warby Parker și EyeBuyDirect, oferă un strat de blocare a luminii albastre pe ochelarii lor de prescripție.
- Protecție UV: Dacă veți petrece timp în aer liber cu ochelarii tăi care blochează lumina albastră, asigură-te că au protecție UV.
- Confort: Ca și în cazul multor mărci de ochelari, confortul este un aspect important. Căutați ochelari ușori care să nu vă strângă nasul, să nu alunece pe nas sau să nu vă simțiți prea strânși în spatele urechilor.
Dacă nu sunteți sigur dacă ochelarii cu lumină albastră sunt folositori sau potriviți pentru dvs., vă recomandăm să începeți cu o pereche ieftină, confortabilă de purtat.
Eficacitatea ochelarilor care blochează lumina albastră nu este susținută de multe cercetări. Dar dacă petreci mult timp în fața computerului sau uitându-te la televizor, poate vrei totuși să le încerci pentru a vedea dacă ajută la reducerea oboselii ochilor și ameliorează simptome precum ochiul uscat și roșeața.
De asemenea, puteți contribui la reducerea oboselii ochilor făcând pauze de odihnă de 10 minute de la computer sau de pe dispozitivul digital la fiecare oră, folosind picături pentru ochi și purtând ochelari în loc de lentile de contact.
Dacă sunteți îngrijorat de oboseala ochilor, discutați cu un medic sau cu un oftalmolog despre alte modalități benefice de a ajuta la reducerea oricăror simptome de oboseală a ochilor pe care le puteți avea.
Discussion about this post