Ce trebuie să știți despre fumat și despre creierul dvs

Ce face nicotina creierului tău?

Majoritatea oamenilor înțeleg cum fumatul afectează plămânii și inima, dar ceea ce este mai puțin cunoscut este impactul pe care nicotina îl are asupra creierului.

„Nicotina imită mai mulți neurotransmițători, [which send signals] în creier. [Since nicotine is] similară ca formă cu neurotransmițătorul acetilcolinei, semnalul crește în creier”, explică Lori A. Russell-Chapin, dr., profesor la programul online de masterat de consiliere al Universității Bradley.

Nicotina activează și semnalele de dopamină, creând o senzație plăcută.

În timp, creierul începe să compenseze activitatea de semnalizare crescută prin reducerea numărului de receptori de acetilcolină, explică ea. Acest lucru determină o toleranță la nicotină, așa că este nevoie de mai multă nicotină.

Nicotina stimulează, de asemenea, centrii de plăcere ai creierului, mimând dopamina, astfel încât creierul tău începe să asocieze consumul de nicotină cu starea de bine.

Potrivit National Institutes of Health, nicotina din tigari iti schimba creierul, ceea ce duce la simptome de sevraj atunci cand incerci sa renunti. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți o varietate de efecte secundare, inclusiv anxietate, iritabilitate și o poftă puternică de nicotină.

Din păcate, atunci când apar aceste simptome, mulți oameni ajung la o altă țigară pentru a ușura efectele sevrajului.

Modificările care apar în creier ca urmare a acestui ciclu creează o dependență de nicotină, deoarece corpul tău este obișnuit să aibă nicotină în sistem, care devine apoi o dependență care poate fi greu de eliminat.

În timp ce efectele nicotinei pot dura ceva timp pentru a observa, efectele secundare adverse legate de inimă și plămâni sunt probabil primele pe care le va observa un fumător.

Iată care sunt cele mai frecvente efecte secundare ale nicotinei și fumatului asupra creierului.

Declin cognitiv

Declinul cognitiv are loc de obicei în mod natural pe măsură ce îmbătrânești. S-ar putea să devii mai uituc sau să nu poți gândi la fel de repede ca atunci când erai mai tânăr. Dar dacă fumezi, s-ar putea să experimentezi un declin cognitiv mai rapid decât nefumătorii.

Acest lucru este și mai grav pentru bărbați, potrivit a studiu 2012 care a examinat datele cognitive a peste 7.000 de bărbați și femei pe o perioadă de 12 ani. Cercetătorii au descoperit că bărbații fumători de vârstă mijlocie au experimentat un declin cognitiv mai rapid decât nefumătorii sau femeile fumătoare.

Risc crescut de demență

De asemenea, fumătorii au un risc crescut de demență, o afecțiune care poate afecta memoria, abilitățile de gândire, abilitățile lingvistice, judecata și comportamentul. De asemenea, poate provoca schimbări de personalitate.

Un 2015 revizuirea cercetării a analizat 37 de studii care au comparat fumători și nefumători și a constatat că fumătorii aveau cu 30% mai multe șanse de a dezvolta demență. Analiza a mai constatat că renunțarea la fumat scade riscul de demență la cel al unui nefumător.

Pierderea volumului creierului

Potrivit unui studiu 2017, cu cât fumezi mai mult, cu atât este mai mare riscul de a pierde volumul creierului legat de vârstă.

Cercetătorii au descoperit că fumatul a afectat negativ integritatea structurală a regiunilor subcorticale ale creierului. De asemenea, au descoperit că fumătorii, în comparație cu nefumătorii, au avut cantități mai mari de pierderi de volum ale creierului legate de vârstă în mai multe zone ale creierului.

Risc mai mare de accident vascular cerebral

Fumătorii sunt mai predispuși să sufere de un accident vascular cerebral decât nefumătorii. In conformitate cu CDC, fumatul crește riscul unui accident vascular cerebral de două până la patru ori atât la bărbați, cât și la femei. Acest risc crește dacă fumezi un număr mai mare de țigări.

Vestea bună este că în decurs de 5 ani de la renunțare, riscul dumneavoastră poate scădea la cel al unui nefumător.

Risc mai mare de cancer

Fumatul introduce multe substanțe chimice toxice în creier și corp, dintre care unele au capacitatea de a provoca cancer.

Dr. Harshal Kirane, directorul medical al Wellbridge Addiction Treatment and Research, a explicat că, prin expunerea repetată la tutun, modificările genetice ale plămânilor, gâtului sau creierului vă pot crește riscul de a dezvolta cancer.

Dar țigările electronice?

Deși cercetările privind țigările electronice sunt limitate, știm până acum că acestea pot avea un impact negativ asupra creierului și asupra sănătății generale.

The Institutul Național pentru Abuzul de Droguri raportează că țigările electronice care conțin nicotină produc modificări similare în creier ca țigările. Ceea ce cercetătorii trebuie să stabilească încă este dacă țigările electronice pot provoca dependență în același mod ca țigările.

Renunțarea poate face diferența?

Renunțarea la nicotină poate aduce beneficii creierului, precum și multor alte părți ale corpului.

Un 2018 studiu a constatat că fumătorii care s-au lăsat pentru o perioadă prelungită au beneficiat de un risc redus de demență. Un alt studiu a descoperit că renunțarea la tutun poate crea modificări structurale pozitive în cortexul creierului – deși poate fi un proces lung.

Clinica Mayo raportează că, odată ce te oprești complet, numărul de receptori de nicotină din creierul tău va reveni la normal și pofta ar trebui să scadă.

Pe lângă schimbările pozitive ale sănătății creierului tău, renunțarea la fumat poate aduce beneficii și restului corpului tău în multe feluri. Potrivit Clinicii Mayo, renunțarea la tutun poate:

• încetiniți ritmul cardiac la doar 20 de minute după ultima țigară
• reduceți nivelul de monoxid de carbon din sânge la un interval normal în decurs de 12 ore
• imbunatateste circulatia si functia pulmonara in decurs de 3 luni
• reduce riscul unui atac de cord cu 50 la sută într-un an
• reduceți riscul de accident vascular cerebral la cel al unui nefumător în decurs de 5 până la 15 ani

Ce poate face mai ușor să renunți?

Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar este posibil. Acestea fiind spuse, există pași pe care îi puteți lua pentru a rămâne fără nicotină pentru viață.

• Discutați cu medicul dumneavoastră. Russell-Chapin spune că primul pas este să se consulte cu un furnizor de asistență medicală, deoarece renunțarea la fumat produce adesea o varietate de simptome de sevraj. Medicul dumneavoastră poate lucra cu dumneavoastră pentru a crea un plan solid care include modalități de a face față poftelor și simptomelor.
• Terapii de înlocuire a nicotinei. Există o varietate de medicamente și terapii de înlocuire a nicotinei care pot ajuta la renunțare. Unele produse fără prescripție medicală includ gumă de nicotină, plasturi și pastile. Dacă aveți nevoie de mai mult sprijin, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o rețetă pentru un inhalator de nicotină, spray nazal cu nicotină sau medicamente care ajută la blocarea efectelor nicotinei în creier.
• Suport de consiliere. Consilierea individuală sau de grup vă poate ajuta să obțineți sprijin pentru a face față poftelor și simptomelor de sevraj. De asemenea, poate fi de ajutor atunci când știi că alți oameni se confruntă cu aceleași provocări ca și tine.
• Învață tehnici de relaxare. A fi capabil să te relaxezi și să faci față stresului te poate ajuta să treci peste provocările de a renunța. Unele tehnici utile includ respirația diafragmatică, meditația și relaxarea musculară progresivă.
• Modificări ale stilului de viață. Exercițiile regulate, somnul de calitate, timpul cu prietenii și familia și angajarea în hobby-uri vă pot ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun cu obiectivele de renunțare.

Linia de jos

Fumatul este principala cauză de deces prevenibilă în Statele Unite. În plus, s-a stabilit că scăderea sănătății creierului, accidentul vascular cerebral, bolile pulmonare, bolile de inimă și cancerul sunt toate legate de fumatul de țigară.

Vestea bună este că, cu timpul, renunțarea la fumat poate inversa multe dintre efectele negative ale fumatului. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți nelămuriri.