Toată lumea se confruntă cu stres din când în când. Tensiunea, gândurile accelerate și schimbările de dispoziție pot fi semne de stres. De asemenea, puteți experimenta efecte fizice ale stresului, cum ar fi oboseala, modificări digestive și durere.
Legătura dintre stres și endometrioză este complicată. Unele cercetări sugerează că stresul poate agrava simptomele. Și trăirea cu o afecțiune cronică precum endometrioza poate fi stresant. Factori precum durerea, erupțiile imprevizibile și provocările de fertilitate pot fi factori de stres uriași.
În timp, stresul cronic poate afecta sănătatea dumneavoastră fizică și mentală. Aproximativ jumătate dintre persoanele care trăiesc cu endometrioză experimentează, de asemenea, anxietate sau depresie. Acesta este un procent mult mai mare în comparație cu ratele depresiei în populația generală.
Găsirea unor modalități de a face față stresului poate ajuta la sănătatea ta mintală. De asemenea, gestionarea stresului vă poate ajuta să gestionați mai bine simptomele endometriozei.
Stresul și dezvoltarea endometriozei
Corpurile noastre au un sistem înalt coordonat conceput să răspundă la factorii de stres acuți, pe termen scurt. Este menit să vă ajute să gestionați situațiile temporar stresante și este adesea cunoscut ca răspunsul „luptă, fugă sau îngheț”.
În timp, cu stresul cronic continuu sau negestionat, acest răspuns poate începe să dăuneze organismului.
Stresul poate afecta și microbiomul intestinal. Avem comunități complexe de bacterii care trăiesc în și pe corpul nostru. Este cunoscut sub numele de microbiom. Majoritatea microbiomului trăiește în tractul digestiv.
Stresul poate distruge echilibrul bacteriilor bune din intestin. Acest dezechilibru este cunoscut sub numele de disbioză.
Disbioza este asociată cu anumite afecțiuni inflamatorii, inclusiv endometrioza, deși nu este clar ce vine mai întâi. Este posibil ca inflamația endometriozei să provoace disbioză. De asemenea, este posibil ca disbioza să inițieze inflamația care duce la dezvoltarea endometriozei.
Se crede, de asemenea, că microbiomul intestinal joacă un rol în metabolismul estrogenului.
Aceasta este ceea ce știm până acum despre stres și dezvoltarea endometriozei. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine această legătură complexă.
Stresul și creșterea leziunilor
Într-una
Veziculele sunt mici vase de transport care mișcă diverse materiale între celulele corpului. Cercetările au descoperit că aceste vezicule pot juca un rol în răspândirea leziunilor de endometrioză. Veziculele sunt, de asemenea, considerate a fi asociate cu niveluri mai ridicate de inflamație în organism.
Aceste vezicule pot juca, de asemenea, un rol în diagnosticarea endometriozei în viitor. În prezent, diagnosticul implică intervenția chirurgicală laparoscopică. Într-o zi, un tampon vaginal sau cervical mai puțin invaziv poate fi folosit în locul intervenției chirurgicale. Se crede că numărul de vezicule endometriale găsite în aceste probe poate ajuta la confirmarea diagnosticului de endometrioză.
Deși acest lucru sugerează cercetările până acum, sunt multe de învățat în acest domeniu.
Stresul și durerea
Relația dintre stres și durere este ciclică. Durerea poate crește nivelul de stres, iar răspunsul la stres al organismului poate crește durerea.
A
Durerea afectează și sănătatea mintală. Cercetările arată că persoanele care suferă de dureri pelvine cronice au un nivel mai ridicat de depresie în comparație cu cei care nu experimentează acest tip de durere.
Strategii de gestionare a stresului
Este imposibil să eviți cu totul stresul. De aceea, este important să-ți înveți mintea și corpul cum să se adapteze și să facă față factorilor de stres. Acest lucru vă ajută corpul să coboare din răspunsul de luptă, zbor sau îngheț și să revină la o stare mai relaxată.
Încercați aceste strategii de gestionare a stresului pentru a ajuta la întreruperea ciclului stresului cronic și la gestionarea endometriozei.
Exercițiu
Rămâneți activ vă poate îmbunătăți starea de spirit și ajuta la ameliorarea stresului. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației din organism.
unu
Ideea de exercițiu poate fi descurajantă dacă nu te simți bine sau trăiești cu dureri cronice. Luați în considerare colaborarea cu un terapeut fizic care vă poate sprijini în găsirea unui plan de fitness care să funcționeze pentru dvs.
Yoga
Yoga este o practică străveche din India. Implică o secvență de mai multe poziții, întinderi și tehnici de respirație.
Yoga oferă o varietate de beneficii pentru sănătate. Ajută la creșterea forței, flexibilității și relaxării. Yoga poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a gestiona stresul și anxietatea. Poate juca chiar un rol în gestionarea durerii pelvine cronice legate de endometrioză.
unu
Sănătate mintală
Mindfulness este actul intenționat de a fi prezent în orice moment dat. Practicarea atenției poate ajuta la gestionarea sentimentelor de anxietate, depresie și stres. Rezultatele unei analize din 2019 au arătat că mindfulness poate ajuta, de asemenea, la stresul și durerea endometriozei.
Iată câteva modalități simple de a începe cu atenția:
- Practicați respirația profundă și concentrați-vă asupra respirației.
- Inchide ochii. Notează sunetele pe care le auzi în jurul tău.
- Încercați o scanare completă a corpului: începeți cu degetele de la picioare și mergeți în sus. Observă ce simți pe parcurs.
- Stai linistit cateva minute. Ia notă de gândurile care plutesc în mintea ta.
- Concentrează-ți atenția asupra a ceea ce poți vedea chiar în fața ta.
Puteți, de asemenea, să vă uitați la cursuri, sesiuni de meditație ghidată sau cărți despre mindfulness.
Terapie
Luați în considerare colaborarea cu un terapeut. Ele vă pot învăța modalități unice de a face față factorilor dvs. de stres individuali. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați abilitățile de a vă gestiona gândurile și sentimentele.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un terapeut, dacă aveți nevoie.
Endometrioza și stresul sunt interconectate. Trăitul cu o afecțiune cronică precum endometrioza poate crește stresul și poate face față dificilă. De asemenea, se crede că stresul crește inflamația în organism și agravează simptomele endometriozei.
Luarea de măsuri pentru gestionarea stresului poate ajuta la simptomele endometriozei. Opțiuni precum exercițiile, yoga și mindfulness pot fi benefice. Luați în considerare conectarea cu un terapeut pentru a învăța alte abilități de gestionare a stresului.
Discussion about this post