Înțelegerea aterosclerozei
Ateroscleroza este o afecțiune în care colesterolul, calciul și alte substanțe, denumite colectiv placă, vă înfundă arterele. Acest lucru blochează fluxul de sânge către organele tale vitale, în special către inimă.
Ateroscleroza duce la multe probleme de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral, atac de cord, boli de rinichi și demență. Nu este clar ce cauzează afecțiunea, deoarece sunt implicați mulți factori.
Persoanele care fumează, beau cantități excesive de alcool și nu fac suficient exerciții fizice sunt mai predispuse să dezvolte. De asemenea, puteți moșteni probabilitatea de a dezvolta ateroscleroză.
Ateroscleroza și colesterolul
Există o serie de suplimente, multe derivate din plante, care ar putea ajuta la tratarea aterosclerozei. Majoritatea fac asta prin afectarea nivelului de colesterol.
Nivelurile ridicate de colesterol nu sunt singurul factor de risc în dezvoltarea aterosclerozei, dar contribuie semnificativ.
Există două tipuri de colesterol. Lipoproteina cu densitate joasă (LDL) este cunoscută și ca colesterol „rău”, iar lipoproteina cu densitate înaltă (HDL) este cunoscută ca colesterol „bun”. Scopul tratării colesterolului și a problemelor asociate acestuia este de a menține LDL scăzut și de a crește HDL.
Colesterolul total ar trebui să fie mai mic de 200 de miligrame per decilitru (mg/dL) Colesterolul LDL ar trebui să fie sub 100 mg/dL, în timp ce colesterolul HDL ar trebui să fie peste 60 mg/dL.
1. Extract de anghinare (ALE)
Acest supliment este uneori denumit extract de frunze de anghinare sau ALE. Studiile arată că ALE poate ajuta la creșterea colesterolului „bun” și la scăderea colesterolului „rău”.
Extractul de anghinare vine în capsule, tablete și tincturi. Doza recomandată depinde de forma pe care o luați, dar nu există nicio cercetare care să indice că puteți supradoza cu anghinare.
Incearca-l: Cumpărați extract de anghinare, în supliment sau formă lichidă.
2. Usturoiul
Usturoiul a fost creditat cu vindecarea tuturor, de la cancerul de sân la chelie. Cu toate acestea, studiile privind usturoiul și sănătatea inimii sunt mixte.
O analiză a literaturii din 2009 a concluzionat că usturoiul nu reduce colesterolul, dar o revizuire similară din 2014 a sugerat că consumul de usturoi ar putea preveni bolile de inimă. Un 2012
În orice caz, usturoiul probabil că nu vă va face rău. Mănâncă-l crud sau gătit sau ia-l sub formă de capsule sau tablete. Ingredientul magic este alicina, care este și ceea ce face usturoiul să miroasă.
Incearca-l: Cumpără pentru suplimente de usturoi.
3. Niacina
Niacina este cunoscută și ca vitamina B-3. Se găsește în alimente precum ficatul, puiul, tonul și somonul. Este disponibil și ca supliment.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de niacină pentru a vă ajuta cu colesterolul, deoarece vă poate crește nivelul de colesterol „bun” cu mai mult de 30 la sută. De asemenea, poate scădea trigliceridele, un alt tip de grăsime care crește riscul de boli de inimă.
Suplimentele cu niacină vă pot face pielea înroșită și înțepătoare și pot provoca greață.
The
Nu luați mai mult decât cantitatea recomandată fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Incearca-l: Cumpără pentru suplimente de niacină.
4. Policosanol
Policosanol este un extract care este făcut din plante precum trestia de zahăr și ignamele.
Un studiu amplu realizat de oamenii de știință cubanezi a analizat policosanolul derivat din trestia de zahăr locală. A arătat că extractul are proprietăți de reducere a colesterolului. O analiză a literaturii din 2010 a declarat că niciun test în afara Cubei nu a confirmat descoperirea.
Cu toate acestea, o analiză din 2017 a concluzionat că studiul cubanez a fost mai precis decât studiile efectuate în afara Cubei. Mai multe cercetări în policosanol sunt încă necesare.
Policosanol este disponibil sub formă de capsule și tablete.
Incearca-l: Cumpără pentru suplimente de policosanol.
5. Păducel
Păducelul este un arbust comun cultivat în întreaga lume. În Germania, un extract din frunze și fructe de pădure este vândut ca medicament pentru boli de inimă.
Cercetările din 2010 sugerează că păducelul poate fi un tratament sigur și eficient pentru bolile de inimă. Conține substanța chimică quercetină, care s-a dovedit că reduce colesterolul.
Extractul de păducel este vândut în principal sub formă de capsule.
Incearca-l: Cumpără pentru suplimente de păducel.
6. Drojdie de orez roșu
Drojdie de orez roșu este un produs alimentar care este obținut prin fermentarea orezului alb cu drojdie. Este folosit în mod obișnuit în medicina tradițională chineză.
Un studiu din 1999 arată că poate reduce semnificativ nivelul de colesterol. Puterea drojdiei de orez roșie constă în substanța monacolină K. Are același machiaj ca și lovastatina, un medicament cu statine pe bază de prescripție medicală folosit pentru scăderea colesterolului.
Această asemănare între monacolin K și lovastatin a determinat Food and Drug Administration (FDA) să restricționeze sever vânzarea suplimentelor de orez cu drojdie roșie.
Suplimentele care pretind că conțin mai mult de urme de monacolină K au fost interzise. Ca urmare, majoritatea etichetelor produselor notează doar câtă drojdie de orez roșu conțin, nu câtă monacolină K conțin.
Este foarte dificil pentru consumatori să știe exact câtă monacolină K este în produsele pe care le achiziționează, așa cum a confirmat un studiu din 2017.
Drojdie de orez roșu a fost, de asemenea, studiat pentru posibile leziuni ale rinichilor, ficatului și mușchilor.
Incearca-l: Cumpără pentru suplimente de orez cu drojdie roșie.
Lucruri de luat în considerare
Nu există nicio dovadă că orice supliment va vindeca ateroscleroza de la sine. Orice plan de tratare a afecțiunii va include probabil o dietă sănătoasă, un plan de exerciții fizice și poate medicamente pe bază de rețetă pe care să le luați împreună cu suplimente.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, deoarece unele ar putea interfera cu medicamentele pe care le luați deja. Consultarea medicului dumneavoastră este deosebit de importantă dacă sunteți însărcinată sau alăptați.
De asemenea, rețineți că suplimentele nu sunt reglementate de FDA în același mod în care sunt medicamentele. Aceasta înseamnă că calitatea lor poate varia dramatic de la o marcă – sau chiar sticla – la alta.
Citiți acest articol în spaniolă.
Discussion about this post