Cele mai bune perne pentru apneea în somn

Tipuri de perne

Veți găsi câteva tipuri diferite de perne prezentate pe această listă, inclusiv:

• Perne din spumă. Există diferite tipuri de spumă, cele mai populare fiind spuma cu memorie. Spuma ajută la strângerea gâtului și a capului, oferind o ușurare a presiunii de conturare. Unele perne au straturi de spumă detașabile care vă permit să ajustați nivelul de fermitate după gustul dvs. personal.
• Perne cu presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP). Aceste perne sunt concepute pentru a găzdui o mască CPAP, un tip de mașină care pompează continuu aer într-o mască pentru a vă menține căile respiratorii deschise pe tot parcursul nopții. Folosirea unei perne specifice CPAP poate ajuta să dormi cu o mască mai confortabil. Pernele au decupaje pentru a preveni apăsarea măștii pe față și pe nas.
• Perne cu pană. Aceste perne în formă triunghiulară vă pot ridica poziția corpului și vă pot ameliora apneea obstructivă în somn și alte afecțiuni, cum ar fi refluxul acid.

Cum am ales cele mai bune perne pentru apneea în somn

Atunci când alegem pernele care să figureze pe această listă, am optat pentru perne care:

• Sunt bune pentru stomac și somn lateral. Cercetările sugerează că multe cazuri de apnee obstructivă în somn apar din cauza poziției de somn a unei persoane. În aceste cazuri, o simplă schimbare a stomacului sau a părții laterale – mai degrabă decât a spatelui – poate face diferența în simptome.
• Poate ajuta la ridicarea capului. Dormitul pe spate poate provoca apnee în somn mai rea. Cu toate acestea, dacă puteți adormi doar în timp ce vă odihniți pe spate, ridicarea părții superioare a corpului cu ceva ca o pernă cu pană poate ajuta.
• Sunt compatibile cu aparatul CPAP. Dacă aveți apnee în somn moderată sau severă, este posibil să aveți dificultăți în a dormi în timp ce purtați o mască CPAP. Unele perne sunt concepute pentru a găzdui măștile voluminoase și pentru a le împiedica să îți înfunde fața.
• Aveți recenzii pozitive. Am verificat feedback-ul clienților pentru a ne asigura că fiecare pernă este evaluată foarte bine.
• Sunt reglabile. Dacă stai întins pe burtă, o pernă moale și subțire este de obicei cea mai confortabilă. Pentru cei care dorm pe lateral, o pernă fermă sau extra fermă este cheia. Acestea fiind spuse, preferințele personale joacă, de asemenea, un rol. De aceea, am inclus câteva perne reglabile care vă permit să îndepărtați straturile de umplutură pentru a se adapta la poziția preferată de dormit și la senzația de pernă.

Ghid de prețuri

• $ = sub 50 USD
• $$ = 50 USD–70 USD
• $$$ = peste 70 USD

Alegerile Healthline pentru cele mai bune perne pentru apneea în somn

Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Perna

• Preț: $$$
• Tip: Spuma cu memorie
• Bun pentru: Oameni care dorm cald

Dacă dormi cald, sunt șanse să fi petrecut ceva timp zvârcolindu-te și întorcându-te în pat – ajungând într-o poziție incompatibilă pentru apneea în somn.

Perna TEMPUR-Cloud poate fi excelentă pentru cei care dorm, care au tendința de a transpira noaptea. Senzația extra-moale este deosebit de potrivită pentru cei care dorm cu stomacul, dar mai mulți oameni care dorm pe lateral spun că iubesc perna.

Recenziatorii spun că perna este confortabilă, ajută la durerile de gât și oferă exact nivelul potrivit de fermitate.

Cumpărați online perna Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud.

Perna CPAP Contour Living 2.0

• Preț: $$$
• Tip: Spumă
• Bun pentru: Traverse laterale

Dormitul pe o parte poate fi dificil dacă utilizați un dispozitiv CPAP și o mască. Perna CPAP Contour Living 2.0 are decupaje centrale și laterale care ajută la adaptarea unei poziții de dormit laterale atunci când purtați o mască.

Puteți, de asemenea, să reglați înălțimea pernei (între 2 și 5,2 inci) și să o răsturnați pentru a dezvălui un design de plasă de răcire.

Persoanele care dorm pe lateral raportează că au avut succes cu această pernă. Ei spun că rareori mai trebuie să-și ajusteze masca pe timpul nopții.

Cumpărați online perna CPAP Contour Living 2.0.

Pernă Lunderg CPAP

• Preț: $$
• Tip: Spuma cu memorie reglabila
• Bun pentru: Traverse laterale folosind un aparat CPAP

Oricine poate folosi perna CPAP Lunderg datorită designului său cu două fețe. Cu toate acestea, este potrivit în special pentru cei care dorm pe lateral care folosesc un aparat CPAP pentru apneea în somn.

Recenziatorii spun că decupajele le acomodează măștile, permițându-le să doarmă mult mai bine decât înainte de a primi perna. Persoanele care dorm pe lateral raportează că nu trebuie să-și ajusteze masca în timp ce folosesc perna CPAP.

Câțiva oameni se plâng că perna este prea fermă pentru gustul lor. Cu toate acestea, puteți regla fermitatea inserând (sau îndepărtând) un strat de spumă cu memorie.

Cumpărați online perna CPAP Lunderg.

Relax Home Life pernă pană

• Preț: $
• Tip: Spuma cu memorie
• Bun pentru: Orice stil de dormit

Această pernă cu pană respirabilă vă poate ridica capul și vă poate ajuta cu problemele de respirație pe timp de noapte. Il poti folosi singur sau cu perna ta preferata.

Husa este realizată din poliester și raion din bambus și se poate spăla la mașină.

Revizorii spun că suprafața moale din spumă cu memorie ajută la minimizarea sforăitului. De asemenea, ei spun că oferă o înclinație ușoară care nu provoacă alunecare.

Cumpărați online perna pană Relax Home Life.

Elite Rest Slim Sleeper Latex

• Preț: $
• Tip: Spuma cu memorie latex
• Bun pentru: Dormitori de stomac

Dacă aveți apnee ușoară în somn și doriți să ameliorați simptomele dormind pe burtă, o pernă moale poate ajuta la prevenirea disconfortului de gât.

Această pernă super subțire poate fi confortabilă dacă ai tendința de a dormi cu brațul sub pernă. Persoanele care dorm cu stomacul care preferă o pernă cu profil redus spun că Slim Sleeper oferă suficientă înălțare a capului pentru a-și menține coloana vertebrală aliniată.

Cu toate acestea, nu este la fel de grozav pentru cei care au nevoie de sprijin suplimentar pentru gât și își doresc o pernă pufoasă.

Cumpărați online Elite Rest Slim Sleeper Latex.

Perna Polysleep

• Preț: $$$
• Tip: Spuma reglabila
• Bun pentru: Orice stil de dormit

Schimbarea pozițiilor de dormit ar putea face toată diferența pentru cei cu apnee ușoară în somn. Perna Polysleep este umplută cu mai multe straturi de spumă detașabile (toate certificate CertiPUR-US), astfel încât să se potrivească în orice poziție de dormit. Puteți personaliza nivelul de fermitate îndepărtând sau adăugând spumă pentru a se potrivi preferințelor dvs.

Recenziatorii explică că poate dura ceva timp pentru a găsi combinația potrivită de straturi de spumă, dar rezultatul este în cele din urmă foarte confortabil.

Cumpărați The Polysleep Pillow online.

Alegerea unei perne pentru apneea în somn

Când cumpărați o pernă pentru apneea în somn, prima dvs. considerație ar trebui să fie dacă aveți nevoie de ea pentru a găzdui o mască CPAP sau nu. Dacă răspunsul este da, veți avea nevoie de o pernă specializată care are o adâncitură pentru mască și tubulatura acesteia.

Dacă nu utilizați un dispozitiv CPAP, următorul aspect este dacă preferați să dormiți pe spate, pe lateral sau pe burtă. Dormitul pe spate poate agrava simptomele apneei în somn, dar unii oameni pur și simplu nu pot adormi în nicio altă poziție. Dacă acest lucru vă descrie, s-ar putea să găsiți ușurare cu o pernă care vă ridică capul – ca una cu un design cu pană.

Cei care dorm pe stomac ar trebui să caute o pernă moale, în timp ce cei care dorm pe lateral au nevoie de un sprijin mai ferm.

Dacă este posibil, căutați o companie cu teste de somn la domiciliu, astfel încât să puteți testa dacă perna vă ajută la simptomele, se potrivește cu masca și vă permite să dormi confortabil.

Alte modalități de a gestiona apneea în somn

O pernă nu va vindeca apneea în somn, așa că ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că vă dificultăți să respirați noaptea. Cei cu apnee de somn moderată până la severă pot avea nevoie de un aparat CPAP care să îi ajute să respire continuu pe tot parcursul nopții.

Schimbarea poziției de dormit și schimbarea pernei ar putea ajuta la apneea în somn. Asociația Americană de Apnee în Somn recomandă, de asemenea, următoarele opțiuni de tratament:

• Dispozitive orale. Aparatele CPAP sunt eficiente, dar pot fi greu de obișnuit cu ele. Unii oameni ar putea avea mai mult succes cu dispozitivele orale. Acestea sunt purtate în gură pentru a ajuta la alinierea maxilarului și pentru a menține căile respiratorii deschise.
• Pierdere în greutate. Este important de reținut că majoritatea dovezilor pentru acest lucru sunt anecdotice. Dar sugerează că pierderea în greutate poate ajuta la reducerea sforăitului și a simptomelor de apnee în somn.
• Eliminarea alcoolului. Renunțarea la alcool, în special înainte de culcare, poate ajuta la prevenirea simptomelor apneei în somn.
• Decongestionante nazale. Pentru persoanele cu simptome ușoare, administrarea de decongestionante poate ajuta la curățarea căilor respiratorii, la prevenirea sforăitului și la îmbunătățirea calității somnului.

Înainte de a încerca oricare dintre aceste opțiuni de tratament, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce vă recomandă. Nu toată lumea va beneficia de același tratament.

O pernă nouă nu vă va rezolva simptomele apneei în somn. Cu toate acestea, poate ajuta la o oarecare ușurare – mai ales dacă vă este greu să vă adaptați la o nouă poziție de dormit sau la un dispozitiv CPAP.

Dacă bănuiți că amețeala și iritabilitatea din timpul zilei au legătură cu respirația întreruptă noaptea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.

Steph Coelho este un scriitor independent cu migrenă cronică, care are un interes deosebit pentru sănătate și bunăstare. Când nu face clic pe tastatura ei, probabil că este adânc în nas într-o carte bună.