Colesterol ridicat: este ereditar?

Ceea ce face ca în corpul tău să apară niveluri nesănătoase de colesterol

Există două forme principale de colesterol. Primul, colesterolul LDL, este adesea numit colesterol „rău”. Este considerat nesănătos să ai un nivel ridicat de colesterol LDL în organism. Celălalt, colesterolul HDL, este uneori denumit colesterol „bun”. Nivelurile mai mari de colesterol HDL pot fi un semn de sănătate bună.

Dacă medicul dumneavoastră vă spune că aveți colesterol ridicat, de obicei se referă fie la niveluri ridicate de colesterol LDL, fie la un nivel ridicat de colesterol total. Colesterolul total este uneori numit și colesterol seric. Este suma colesterolului LDL și HDL și a 20% din trigliceridele tale. Colesterolul LDL și colesterolul total pot fi utilizați ca indicatori ai riscului dumneavoastră de a dezvolta boli cardiovasculare și alte complicații.

Aflați mai multe: Ce este colesterolul seric și de ce este important? »

O varietate de factori de risc contribuie la niveluri nesănătoase de colesterol, inclusiv genetica, stilul de viață sau o combinație a celor două.

Hipercolesterolemie familială vs colesterol ridicat

Dacă aveți o rudă apropiată, cum ar fi un părinte, un frate sau un bunic, care are un nivel ridicat de colesterol, este mai probabil să îl aveți singur. Acest lucru se datorează în mare parte transmiterii genelor de la părinți la copii care cresc nivelul de colesterol din sânge, cum ar fi o genă care codifică un receptor defect. Aceasta este cunoscută sub numele de hipercolesterolemie familială.

Hipercolesterolemia familială este o formă de colesterol ridicat moștenit. Persoanele cu această afecțiune au, în general, niveluri de colesterol mai mari decât persoanele fără această afecțiune, în ciuda alegerilor stilului de viață. Asta pentru că persoanele cu această afecțiune nu sunt capabile să regleze nivelul de colesterol la fel de eficient ca alți oameni. Persoanele cu hipercolesterolemie familială nu își pot controla colesterolul doar prin dietă și exerciții fizice și ar putea, în schimb, să fie nevoie să utilizeze și medicamente.

A avea un risc genetic de colesterol ridicat nu garantează că vei avea colesterolul ridicat. Înseamnă doar că ai un risc crescut. Spuneți medicului dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să vă gestionați colesterolul și să vă monitorizați nivelul, astfel încât, dacă dezvoltați colesterolul ridicat, să puteți începe tratamentul imediat.

Obezitate sau circumferință mare a taliei

Unii oameni sunt predispuși genetic la obezitate sau la o circumferință mare a taliei. Ambele vă pot crește riscul de colesterol ridicat. Factorii stilului de viață joacă, de asemenea, un rol în acești doi factori de risc.

Obezitatea este definită ca un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare.

O circumferință mare a taliei este de 40 de centimetri sau mai mult pentru bărbați și de 35 de centimetri sau mai mult pentru femei. Grăsimea care se acumulează în talie crește riscul de colesterol crescut și alte complicații cardiovasculare.

Glicemie crescută

Nivelurile ridicate de glucoză pot crește colesterolul LDL și pot scădea colesterolul HDL. Nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot deteriora, de asemenea, mucoasa arterelor. Acest lucru vă poate crește riscul de acumulare de depozite de grăsime în artere.

La fel ca obezitatea și circumferința taliei, unii oameni sunt mai predispuși genetic la creșterea zahărului din sânge. Stilul de viață, cum ar fi dietele bogate în sifon, bomboane sau alte alimente care conțin cantități mari de zahăr, pot contribui, de asemenea, la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Factorii stilului de viață

Unii factori de risc pentru colesterolul ridicat pot fi controlați complet prin alegerea stilului de viață. Acestea includ dieta, exercițiile fizice și fumatul.

O dietă bogată în grăsimi saturate și trans poate crește nivelul de colesterol. Alimentele bogate în aceste tipuri de grăsimi includ:

• carne rosie
• lapte și iaurt plin de grăsime
• mancare prajita
• dulciuri foarte procesate

Exercițiile fizice vă pot crește colesterolul HDL și vă pot reduce colesterolul LDL. Asta înseamnă că adăugarea de exerciții fizice la rutina ta poate ajuta la promovarea nivelurilor sănătoase de colesterol în corpul tău.

Țintește-te săptămânal săptămânal 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată până la mare. Nu trebuie să începeți inițial să faceți atât de mult exerciții dacă sunteți nou în exerciții. În schimb, mergeți până la acest obiectiv și asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice rutină nouă de exerciții. În plus, adăugați exerciții de rezistență, cum ar fi ridicarea de greutăți sau yoga, în planul dvs. de exerciții.

Fumatul poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii tale. Asta pentru că tutunul dăunează pereților vaselor de sânge. Acest lucru face mai probabil ca depozitele de grăsime să se acumuleze.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre programele de renunțare la fumat care ar putea funcționa pentru stilul dumneavoastră de viață. Uneori poate fi necesar să încercați mai multe metode pentru a renunța la fumat. A avea un grup de sprijin poate ajuta.

Aflați mai multe: 14 sfaturi pentru a renunța la fumat »

Complicații ale colesterolului ridicat

Nivelurile ridicate de colesterol nesănătos pot reduce fluxul de sânge prin vasele dumneavoastră. În timp, acest lucru poate crește riscul de a dezvolta următoarele afecțiuni:

• accident vascular cerebral
• boală coronariană
• boală arterială periferică

Diagnosticarea colesterolului ridicat

Nivelurile ridicate de colesterol sunt de obicei asimptomatice. Pentru a vă determina nivelul de colesterol, veți avea nevoie de un test de sânge. Medicul dumneavoastră primar vă va extrage sânge pentru a verifica nivelul lipidelor. Acesta se numește panou lipidic și este o procedură standard pentru majoritatea medicilor de îngrijire primară. Rezultatele dvs. vor include de obicei:

• colesterol total
• HDL colesterol
• Colesterolul LDL, incluzând uneori numărul de particule în plus față de cantitatea totală
• trigliceride

Pentru rezultate cât mai precise, ar trebui să evitați să beți sau să mâncați orice, cu excepția apei, cu cel puțin 10 ore înainte de test. În general, medicii folosesc următoarele îndrumări atunci când interpretează rezultatele colesterolului total:

Medicul dumneavoastră va interpreta și celelalte numere pentru a obține o imagine mai completă a sănătății dumneavoastră.

Când ar trebui să fii testat

Dacă aveți un risc scăzut de a avea un nivel ridicat de colesterol, ar trebui să începeți să faceți analize lipidice începând cu vârsta de 40 de ani pentru femei și 35 de ani pentru bărbați. Ar trebui să vă testați nivelurile aproximativ la fiecare cinci ani.

Dacă aveți mai mulți factori de risc pentru boli cardiovasculare și colesterol ridicat, ar trebui să începeți să faceți screening-uri pe panoul lipidic la 20 de ani și la intervale mai frecvente. Dacă rezultatele arată că aveți niveluri nesănătoase de colesterol sau alte lipide, medicul dumneavoastră va lucra cu dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament și monitorizare.

Testare genetică

Dacă credeți că ați putea avea risc de hipercolesterolemie familială, medicul dumneavoastră vă poate recomanda testarea genetică. Testarea genetică poate identifica genele defecte și poate determina dacă aveți hipercolesterolemie familială.

Dacă testul pozitiv pentru hipercolesterolemie familială, este posibil să aveți nevoie de panouri lipidice mai frecvente.

Tratament și prevenire

Tratarea colesterolului ridicat poate fi o provocare, așa că poate fi necesar să utilizați o combinație de metode pentru a vă gestiona nivelul. Aceste metode pot include:

• medicamente prescrise
• gestionarea altor afecțiuni, cum ar fi diabetul, care vă cresc riscul
• schimbări ale stilului de viață

Iată câteva modificări pe care le puteți face pentru a reduce riscul de colesterol ridicat:

Dieta sanatoasa: O dietă bogată în cereale bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi nesaturate va scădea colesterolul LDL dăunător. Concentrați-vă pe consumul de alimente sănătoase, cum ar fi:

• legume verzi
• linte
• fasole
• ovaz
• pâine cu cereale integrale
• lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea de pasăre

Evitați să consumați o mulțime de alimente bogate în grăsimi saturate de origine animală, cum ar fi lactatele bogate în grăsimi, dulciurile foarte procesate și carnea roșie.

Fă sport regulat: Chirurgul general recomandă 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată până la mare în fiecare săptămână. În plus, luați în considerare adăugarea unor exerciții de rezistență pentru a crește masa musculară.

Opriți sau reduceți fumatul: Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot recomanda programe de renunțare la fumat. De asemenea, ajută să ai un grup de sprijin, așa că vorbește cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei despre obiectivul tău de a renunța la fumat și cere-i să ajute să ofere încurajare și sprijin.

Menține o greutate corporală sănătoasă și un procent scăzut de grăsime corporală: Încercați să urmăriți un IMC sub 30. În plus, bărbații ar trebui să urmărească un procent de grăsime corporală sub 25 la sută, iar femeile sub 30 la sută. Dacă trebuie să slăbiți sub formă de grăsime corporală, ar trebui să urmăriți să stabiliți un deficit de calorii în fiecare zi. O combinație între o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice ajută la menținerea unei greutăți sănătoase sau la pierderea în greutate, dacă este necesar.

Limitați consumul de alcool: Femeile ar trebui să limiteze consumul de alcool la cel mult o băutură pe zi, iar bărbații ar trebui să limiteze consumul de alcool la cel mult două pahare pe zi. O băutură este considerată 1,5 uncii de lichior, 12 uncii de bere sau 5 uncii de vin.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, medicamente pe bază de rețetă pentru a gestiona colesterolul. Acestea includ statine, derivați ai niacinei (Niacor) și sechestranți ai acizilor biliari. Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, acestea ar trebui să fie utilizate în plus față de stilul de viață sănătos.

Dacă nu reușiți să vă controlați colesterolul cu modificări ale stilului de viață și medicamente, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să efectueze afereză sau o intervenție chirurgicală pentru a reduce nivelul colesterolului. Afereza este o tehnică care filtrează sângele, dar este folosită rar.

Outlook

Colesterolul ridicat poate fi cauzat de o varietate de factori genetici și de stil de viață. Dacă nu este gestionat corespunzător, poate duce la o varietate de complicații de sănătate. Puteți utiliza diferite metode pentru a vă optimiza nivelul de colesterol, inclusiv:

• o dietă sănătoasă
• exercițiu
• evitarea abuzului de substanțe
• medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră