Crăparea degetelor este rău pentru tine?

Nu s-au făcut multe cercetări cu privire la efectele spargerii degetelor, dar dovezile limitate arată că nu vă dăunează articulațiilor.

O recenzie în Jurnalul medical elvețian Nu s-a găsit nicio dovadă în niciunul dintre studiile disponibile că craparea degetelor provoacă artrită.

Un medic chiar a demonstrat acest lucru experimentând pe el însuși. El a raportat în Artrita si reumatologie că, pe o perioadă de 50 de ani, și-a spart degetele de la mâna stângă de două sau mai multe ori pe zi, dar niciodată pe mâna dreaptă. La sfârșitul experimentului, degetele de pe mâna stângă nu erau diferite de cele de pe mâna dreaptă și nicio mână nu prezenta semne sau simptome de artrită.

De asemenea, nu există dovezi bune că scăparea degetelor vă face articulațiile mai mari sau slăbește puterea de prindere.

De ce o fac oamenii?

Studiile arată că până la 54% dintre oameni își trosnesc degetele. O fac din mai multe motive, inclusiv:

Sunet. Unora le place să audă sunetul pe care îl produce trosnirea degetelor.
Felul în care se simte. Unii oameni cred că ruperea degetelor face mai mult loc în articulație, ceea ce ameliorează tensiunea și crește mobilitatea. Cu toate acestea, deși s-ar putea să simtă că există mai mult spațiu, nu există dovezi că există de fapt.
Nervozitate. La fel ca strângerea mâinilor sau învârtirea părului, trosnirea degetelor poate fi o modalitate de a-ți ocupa mâinile atunci când ești nervos.
Stres. Unii oameni care sunt stresați trebuie să se ocupe de ceva. Crăparea degetelor poate permite deturnare și eliberare fără a provoca efectiv rău.
Obicei. Odată ce începi să-ți spargi degetele din oricare dintre aceste motive, este ușor să faci asta până când se întâmplă, fără măcar să te gândești la asta. Când te trezești că îți trosnești în mod inconștient degetele de multe ori pe zi, a devenit un obicei. Oamenii care o fac de cinci ori pe zi sau mai mult sunt numiți biscuiți obișnuiți.

Ce provoacă pop?

Motivul pentru care articulația emite un sunet de pocnire sau trosnire atunci când este trasă nu este încă pe deplin înțeles. Multă vreme, mulți oameni au atribuit zgomotul bulelor de azot care se formează sau se prăbușesc în fluidul articular. Alții au crezut că provine din mișcarea ligamentelor din jurul degetelor.

Într-o studiu 2015, cercetătorii au urmărit degetele în timp ce erau crăpate folosind un RMN. Ei au descoperit că s-a format o cavitate din cauza presiunii negative create atunci când articulația a fost desprinsă rapid. Ei au stabilit că sunetul a fost produs prin formarea cavității. Cu toate acestea, acest lucru nu ar putea explica zgomotul sunetului.

A studiu 2018 a sugerat că sunetul a fost de fapt cauzat de prăbușirea parțială a cavității. O revizuire a studiilor a arătat că este nevoie de 20 de minute pentru ca cavitatea să se prăbușească complet, astfel încât să se poată forma o nouă cavitate. Acesta poate fi motivul pentru care, după ce ți-ai crăpat degetele, nu poți să o faci din nou imediat.

Efecte secundare

Crăparea degetelor nu ar trebui să fie dureroasă, să provoace umflături sau să schimbe forma articulației. Dacă se întâmplă vreunul dintre aceste lucruri, se întâmplă altceva.

Deși nu este ușor, dacă trageți suficient de tare, este posibil să scoateți degetul din articulație sau să răniți ligamentele din jurul articulației.

Dacă observați că articulațiile vă sunt dureroase sau umflate în timp ce vă spargeți degetele, este probabil din cauza unei afecțiuni subiacente, cum ar fi artrita sau guta.

Sfaturi pentru a opri crăparea

Deși pocnirea degetelor nu îți dăunează, poate distrage atenția oamenilor din jurul tău. S-ar putea să îți fie greu să te oprești dacă a devenit un obicei.

Câteva sfaturi care te-ar putea ajuta să scapi de obicei:

Gândiți-vă de ce vă spargeți degetele și rezolvați orice probleme de fond.
Găsiți o altă modalitate de a elibera stresul, cum ar fi respirația profundă, exercițiile fizice sau meditația.
Ocupați-vă mâinile cu alte medicamente pentru ameliorarea stresului, cum ar fi strângerea unei mingi de stres sau frecarea unei pietre de îngrijorare.
Deveniți conștienți de fiecare dată când vă trosniți degetele și opriți-vă în mod conștient.

Când să vezi un medic

Crăparea degetelor nu dăunează, așa că nu ar trebui să fie dureroasă, să provoace umflături sau să schimbe forma articulației. Acestea sunt semne că ceva nu este în regulă și ar trebui să fiți evaluat de medicul dumneavoastră.

Rănirea degetului trăgând foarte puternic sau mișcându-l în direcția greșită este de obicei foarte dureroasă. Degetul tău poate părea strâmb sau poate începe să se umfle. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

Dacă observați că articulațiile dvs. sunt dureroase sau umflate în timp ce vă spargeți degetele, este probabil din cauza unei afecțiuni de bază și ar trebui să fie evaluată de medicul dumneavoastră.

Linia de jos

Conform cercetărilor, spargerea degetelor nu este dăunătoare. Nu provoacă artrită și nu vă mărește degetele, dar poate distrage atenția sau zgomotos pentru cei din jurul vostru.

Înlăturarea unui obicei, cum ar fi să-ți spargi degetele, poate fi greu, dar se poate face. A fi conștient de momentul în care o faci și a găsi alte modalități de a scăpa de stres sunt două lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să renunți la obicei.