Acidul alfa-lipoic (ALA) este un compus organic produs de mitocondriile care se găsesc în fiecare celulă din corpul tău. Mitocondriile, denumite în mod obișnuit puterea celulei, conțin enzime pentru a transforma energia din alimente în energie pe care corpul dumneavoastră o poate folosi. ALA este necesar pentru ca unele dintre aceste enzime să funcționeze.
Deși corpul tău produce ALA, cantitatea pe care o produce este relativ mică în comparație cu cantitatea pe care o obții prin dietă. Carnea roșie și carnea de organe sunt printre cele mai bune surse de animale, în timp ce spanacul, broccoli, tărâțele de orez, roșiile și varza de Bruxelles sunt printre cele mai bune surse de plante.
ALA are efecte antioxidante puternice despre care se crede că au beneficii pentru sănătatea noastră. Este un plus comun la produsele de îngrijire a pielii și multe companii susțin că vă poate proteja pielea de daunele mediului și poate preveni semnele de îmbătrânire.
Să cercetăm mai profund potențialele beneficii ale ALA pentru îngrijirea pielii și să vedem cum îl puteți folosi cel mai bine.
Beneficiile pentru îngrijirea pielii cu acid alfa-lipoic
Studiile clinice care analizează eficacitatea suplimentelor cu ALA pentru sănătatea noastră sunt în desfășurare din 1959.
Alături de beneficiile sale pentru sănătatea pielii,
- scleroza multiplă (SM)
- sarcina
- Diabet
- obezitatea
- Boala Alzheimer
- schizofrenie
În ciuda potențialelor beneficii ale ALA, are o biodisponibilitate slabă, ceea ce înseamnă că organismul nostru are probleme în a-l absorbi. Formulele moderne au îmbunătățit stabilitatea ALA și au crescut cantitatea pe care corpul dumneavoastră o poate absorbi local și oral. Biodisponibilitatea pare să fie cea mai mare la adulți peste
Se crede că beneficiile ALA pentru sănătatea pielii provin din conținutul său ridicat de antioxidanți. Un antioxidant este o moleculă care vă protejează celulele de deteriorare prin donarea de electroni moleculelor potențial periculoase numite radicali liberi.
Pielea ta conține o concentrație mare de antioxidanți, cum ar fi vitamina C și vitamina E, pentru a proteja împotriva luminii ultraviolete, a poluării aerului și a fumului de țigară.
Există o cantitate limitată de cercetări privind ALA pentru sănătatea pielii, dar o mână de studii au găsit rezultate promițătoare.
protectie solara
Adesea, există puțin sau deloc ALA găsit în straturile exterioare ale pielii, așa că se crede că aplicarea locală de ALA ar putea acționa ca un strat protector pentru a vă proteja pielea de razele ultraviolete (UV).
A
Antirid
Există o cantitate limitată de cercetări care analizează efectele ALA asupra ridurilor. Cu toate acestea, un studiu a găsit rezultate promițătoare.
The
Poate lumina petele întunecate cauzate de daunele solare
A
Anti îmbătrânire
Se crede că ALA poate avea beneficii anti-îmbătrânire datorită beneficiilor sale antioxidante puternice care protejează de daunele solare și de stresul cauzat de poluare și de alți factori de mediu.
O revizuire a studiilor din 2011 a concluzionat că ALA are potențialul de a fi un agent anti-îmbătrânire puternic atunci când este utilizat în mod corespunzător. Cu toate acestea, până când se vor face mai multe cercetări, nu este clar cât de semnificative sunt efectele ALA.
Poate reduce leziunile pielii cauzate de fumat
Expunerea la fumul de țigară poate provoca stres oxidativ care vă dăunează pielii. A
Cercetătorii au descoperit că șobolanii cărora li s-a administrat ALA au arătat o capacitate îmbunătățită de a vindeca leziunile pielii induse de fumat datorită proprietăților anti-oxidative și antiinflamatorii ale ALA.
Poate îmbunătăți vindecarea rănilor
unu
La șapte zile după începerea tratamentului, cercetătorii au descoperit că 60,7% dintre șobolanii cărora li sa administrat ALA au îmbunătățit vindecarea rănilor, comparativ cu 43% dintr-un grup de control.
Potențiale riscuri și efecte secundare
Luarea suplimentelor de ALA pare a fi relativ sigură pentru majoritatea oamenilor, iar efectele secundare sunt în general ușoare atunci când sunt luate în doza recomandată pe cale orală sau locală. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să luați doze mari, deoarece există o lipsă de cercetări privind modul în care vă va afecta corpul.
Într-o
A
Femeile însărcinate și copiii ar trebui să evite să ia ALA, cu excepția cazului în care sunt sfătuiți de un medic.
În plus, suplimentele nu sunt monitorizate îndeaproape de FDA, așa că ar trebui să procedați cu prudență și să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou supliment. Este posibil să existe niveluri periculoase de ingrediente aprobate, chiar și în cazurile în care acestea nu sunt listate pe listele de ingrediente.
Cum să-l folosească
Puteți lua ALA local prin geluri și creme sau pe cale orală sub formă de supliment.
Dacă decideți să luați ALA pe cale orală, este o idee bună să respectați doza recomandată pe flacon, de obicei între 300 și 600 mg. Doze zilnice de până la
Cremele și gelurile ALA utilizate în cercetare au, în general, o concentrație de ALA în intervalul de la 1% la 5%. Majoritatea produselor de îngrijire a pielii ALA includ ALA cu un amestec de alte ingrediente care hidratează pielea și ajută la prevenirea foto-îmbătrânirii.
ALA pare să fie bine tolerată de majoritatea oamenilor, dar de fiecare dată când aplicați un nou produs de îngrijire a pielii, este o idee bună să începeți cu un mic petic de piele pentru a vedea cum reacționează corpul înainte de a-l aplica pe față. Așteptați 24 de ore și dacă prezentați semne de reacție alergică, întrerupeți utilizarea.
Unii cercetători recomandă aplicarea a
De unde să obțineți produse cu acid alfa-lipoic
Produsele de îngrijire a pielii care conțin ALA sunt disponibile pe scară largă în farmaciile și magazinele online care vând produse cosmetice.
Cumpărați online produse cu acid alfa-lipoic.
La pachet
ALA are efecte antioxidante puternice și are potențialul de a încetini îmbătrânirea pielii cauzată de soare și de deteriorarea mediului. Cu toate acestea, există o cantitate limitată de cercetări asupra oamenilor în acest moment. Sunt necesare mai multe dovezi clinice pentru a afla cât de eficient este ALA pentru sănătatea pielii.
Multe produse de îngrijire a pielii conțin ALA într-un amestec de ingrediente care hidratează pielea și ajută la prevenirea daunelor mediului. A lua ALA într-un amestec este probabil o alegere mai bună decât a-l lua singur, deoarece puteți beneficia de alte ingrediente care au mai multe cercetări pentru a le susține eficacitatea.
Discussion about this post