Cum pot obține ajutor pentru depresie?

Medicamente pentru depresie

Medicamentele pentru depresie sunt o parte comună a tratamentului. Unii oameni folosesc aceste medicamente pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce alții le folosesc pe termen lung. Medicul dumneavoastră va lua în considerare mai mulți factori înainte de a prescrie orice medicament, inclusiv:

• posibilele sale efecte secundare
• preocupările dvs. actuale de sănătate
• posibile interacțiuni medicamentoase
• cost
• simptomele dumneavoastră specifice

Medicamentele care sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata depresia includ următoarele:

Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei

Cunoscuți și sub numele de ISRS, aceștia au de obicei mai puține efecte secundare decât alte tipuri de antidepresive. Fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) și escitalopramul (Lexapro) se încadrează în această categorie.

Depresia este legată de niveluri scăzute de serotonină (precum și de niveluri scăzute de dopamină, norepinefrină și alte substanțe chimice ale creierului). ISRS acționează împiedicând sângele să absoarbă o parte din serotonina din creier. Acest lucru lasă un nivel mai ridicat de serotonină în creier, iar serotonina crescută poate ajuta la ameliorarea depresiei.

Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei

Cunoscuți și ca SNRI, acestea includ duloxetina (Cymbalta) și desvenlafaxina (Pristiq).

Se crede că SNRI ajută la tratarea depresiei prin menținerea nivelurilor de serotonină și norepinefrină – mesageri chimici care afectează starea de spirit – în creier. Ei fac acest lucru prin oprirea serotoninei și norepinefrinei să intre înapoi în celulele care le-au eliberat.

Antidepresive triciclice

Antidepresivele triciclice permit să rămână mai multă serotonină și norepinefrină în creier, ajutând la creșterea stării de spirit. Ele pot fi foarte eficiente, dar provoacă reacții adverse mai severe. Sunt adesea folosite dacă nu ați răspuns la alte medicamente. Acestea includ imipramina (Tofranil) și nortriptilina (Pamelor).

Terapie pentru depresie

Dacă vă confruntați cu simptome legate de depresia ușoară până la moderată, puteți beneficia de terapie cu un terapeut calificat și de încredere. Mulți experți vor încerca terapia înainte de a încerca medicamente. Cu toate acestea, dacă depresia este mai severă, mulți vor încerca o combinație de terapie și medicamente.

Terapie prin vorbire

Terapia prin vorbire implică discutarea problemelor tale și a modului în care te simți cu un terapeut instruit. Terapeutul vă poate ajuta să detectați modele de gândire sau comportament care contribuie la depresia dumneavoastră.

Este posibil să vi se dea teme, cum ar fi urmărirea stărilor de spirit sau scrisul în jurnal. Acest lucru vă va ajuta să vă continuați tratamentul în afara programărilor. Terapeutul vă poate învăța și exerciții pentru a reduce stresul și anxietatea și vă poate ajuta să vă înțelegeți boala.

Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să creați strategii pentru a identifica și a evita orice declanșatoare care vă exacerba depresia. Aceasta include dezvoltarea mecanismelor de adaptare pentru atunci când experimentați aceste declanșatoare.

Terapia prin vorbire poate rezolva depresia temporară sau ușoară. Poate trata adesea depresia severă, dar nu fără alte tratamente, cum ar fi medicamentele.

Terapie cognitivă

Terapia cognitivă își propune să determine gândurile și emoțiile negative care exacerba depresia. Acest tip de terapie îi ajută pe oameni să identifice aceste modele neutile și să le transforme în altele mai productive.

De obicei, terapia cognitivă este pe termen scurt și durează între 6 săptămâni și 4 luni.

Terapie comportamentală

Terapia comportamentală urmărește să identifice și să ajute la schimbarea comportamentelor potențial autodistructive sau nesănătoase. Funcționează pe ideea că toate comportamentele sunt învățate și că comportamentele nesănătoase pot fi schimbate. Accentul tratamentului este adesea pe problemele actuale și modul de a le schimba.

Acest tip de terapie se concentrează de obicei pe a ajuta pacienții să se angajeze în activități care le vor spori sentimentele de bunăstare.

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tip de psihoterapie. Această formă de terapie modifică tiparele de gândire pentru a schimba dispozițiile și comportamentele. Se bazează pe ideea că acțiunile sau sentimentele negative sunt rezultatul credințelor sau gândurilor actuale distorsionate, nu al forțelor inconștiente din trecut.

CBT este un amestec de terapie cognitivă și terapie comportamentală. Se concentrează pe abordarea atât a tiparelor de gândire negative, cât și a comportamentelor care contribuie la depresie.

Opțiuni suplimentare de tratament

Există o varietate de tratamente alternative și naturale care sunt adesea folosite pentru a trata depresia. Aceste tratamente nu trebuie utilizate fără a consulta mai întâi medicul dumneavoastră, mai ales dacă luați antidepresive pe bază de rețetă sau alte medicamente.

Remedii naturale

Uneori poate fi util să folosiți tratamente complementare sau naturale pentru depresie alături de cele tradiționale. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente sau alte tratamente complementare la rutina dumneavoastră.

Remediile naturale includ:

• Sunătoare
• acizi grasi omega-3
• acupunctura
• terapie prin masaj
• tehnici de relaxare
• meditaţie

Grupuri de sprijin

Organizații precum Alianța Națională pentru Bolile Mintale (NAMI) oferă grupuri de sprijin, educație și alte resurse pentru a ajuta la abordarea depresiei și a altor afecțiuni de sănătate mintală.

Asociația pentru Anxietate și Depresie din America (ADAA) este o organizație internațională nonprofit dedicată prevenirii și tratarii unei varietăți de boli mintale, inclusiv depresia. Asociația oferă grupuri de sprijin gratuite în persoană și virtuale în SUA, Canada și Australia, dar are și un grup de sprijin online înfloritor pentru anxietate și depresie, cu peste 59.000 de membri. T

Dacă aveți gânduri de sinucidere, sunați la 911 sau la National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255.

Schimbări ale stilului de viață

Anumite schimbări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă gestionați depresia. Acestea pot fi folosite împreună cu tratamentul de la terapeut pentru a obține cele mai bune rezultate.

Evitarea consumului de alcool și substanțe poate avea un impact mare asupra depresiei. Unii oameni pot simți o ușurare temporară a depresiei atunci când consumă alcool sau iau droguri, dar odată ce aceste substanțe dispar, simptomele tale se pot simți mai severe. Ele pot chiar face depresia mai dificil de tratat.

Consumul de mese hrănitoare și menținerea activității fizice vă pot ajuta să vă simțiți mai bine peste tot. Exercițiile fizice regulate vă pot crește endorfinele și pot ameliora depresia. Dormirea suficientă este, de asemenea, esențială atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală.

Cum să găsești un tratament lângă tine

Primul pas în obținerea unui tratament pentru depresie este să faceți o programare la medicul dumneavoastră de familie. Ei pot recomanda medici din zona dvs.

Dacă ești religios, întreabă-l pe liderul tău religios dacă are consilieri de recomandare. Unii oameni preferă consilierea bazată pe credință, care încorporează religia lor într-un plan de tratament.

De asemenea, puteți verifica bazele de date de asistență medicală pentru terapeuți, psihiatri și consilieri. Aceste baze de date vă pot oferi informații precum certificări, furnizori de asigurări acceptați și recenzii lăsate de alte persoane. Puteți începe cu aceste baze de date:

• Asociația pentru Anxietate și Depresie din America
• Psihologia azi
• GoodTherapy.org

Cum să găsești tratamentul potrivit

Respectarea planului de tratament este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face. Este ușor să te descurajezi în primele câteva săptămâni de tratament și s-ar putea să simți că nu vrei să continui. Toate tipurile de tratament pot dura câteva luni până când observați o diferență.

De asemenea, poate simți că te descurci mult mai bine, determinându-te să întrerupi cu totul tratamentul. Nu opriți niciodată tratamentul fără a consulta mai întâi medicul dumneavoastră.

Ar trebui să vă simțiți confortabil vorbind cu terapeutul. Dacă nu, încercați să treceți la unul nou. Este posibil să trebuiască să vă întâlniți cu mai mulți terapeuți înainte de a-l găsi pe cel potrivit pentru dvs.

De asemenea, ar trebui să discutați cu terapeutul despre sentimentele dvs. față de sesiunile de terapie și despre planul de tratament general. Acest lucru le permite să lucreze cu tine și să facă modificări dacă planul tău de tratament nu funcționează.

Găsirea tratamentului potrivit este adesea un proces de încercare și eroare. Dacă unul nu merge, e bine să mergi mai departe. Dacă au trecut 2 sau mai multe luni și te-ai ținut de un tratament, dar nu simți nicio ușurare din cauza depresiei, probabil că nu funcționează pentru tine. Ar trebui să experimentați ameliorarea depresiei în decurs de 3 luni de la începerea tratamentului.

Discutați imediat cu medicul dumneavoastră dacă:

• depresia nu se ameliorează după câteva luni de tratament
• simptomele s-au îmbunătățit, dar încă nu te simți ca tine
• simptomele se agravează

Acestea sunt semne că planul tău de tratament nu funcționează pentru tine.

Linia de jos

Depresia poate fi una dintre cele mai mari provocări din viață. Dar există multe tratamente eficiente disponibile care vă pot ajuta să vă gestionați simptomele depresiei.

În funcție de severitatea simptomelor, planul de tratament poate include o combinație de medicamente, terapie și remedii complementare. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cel mai bun plan pentru dvs.