Cum să depășești eritrofobia sau teama de a înroși

Simptome

Când ai eritrofobie, teama de a înroși este incontrolabilă și automată, așa cum este în cazul tuturor fobiilor. Cineva cu eritrofobie va experimenta o anxietate severă din cauza faptului de a înroși sau chiar la gândul de a înroși. Când apare această anxietate, poate duce și la roșeață și înroșire pe față și pe piept, ceea ce poate agrava anxietatea.

Simptomele de anxietate asociate cu eritrofobia pot include:

• agitație și neliniște crescute
• un sentiment constant de îngrijorare sau anxietate
• probleme de concentrare
• dificultatea de a dormi noaptea

Aceste simptome de anxietate sunt adesea prezente în viața de zi cu zi, chiar dacă persoana nu se înroșește în mod activ. În situații care pot declanșa înroșirea reală, cum ar fi vorbirea în public, acea anxietate se poate manifesta ca un atac de panică.

Simptomele unui atac de panică pot include:

• ritm cardiac rapid
• probleme de respirație
• dureri în piept
• transpiraţie
• tremurând
• ameţeală
• greaţă

Un studiu din 2019 a arătat că persoanele cu fobii specifice experimentează o calitate mai scăzută a vieții decât persoanele fără fobii. Prezența constantă a simptomelor eritrofobiei poate face dificilă o viață normală.

Persoanele cu eritrofobie pot evita chiar să iasă din casă pentru a nu se afla în situații care le pot face să roșească.

Cauze

Eritrofobia se poate dezvolta fie dintr-o experiență traumatică, fie dintr-o asociere non-traumatică. O fobie care se dezvoltă dintr-un eveniment traumatic este o fobie experiențială. O fobie care se dezvoltă în absența unui eveniment traumatic personal este o fobie non-experiențială.

Experiential

Eritrofobia experiențială se poate dezvolta atunci când o persoană experimentează un eveniment social traumatizant care implică sau provoacă înroșire. Acest lucru poate duce la evitarea înroșirii sau a situațiilor care pot provoca înroșire, pentru a evita nevoia de a retrăi acea traumă.

În unele cazuri, această traumă poate duce la tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), care provoacă, de asemenea, anxietate persistentă și stres mental.

Non-experiential

Eritrofobia non-experientiala se poate dezvolta dintr-o mana de cauze diferite care nu au nimic de-a face cu un eveniment personal traumatic.

Pentru unii oameni, a avea o rudă cu eritrofobie poate duce la un risc crescut de a dezvolta eritrofobie. Pentru alți oameni, pur și simplu auzirea despre un alt eveniment traumatic legat de înroșire poate provoca o fobie de înroșire.

Indiferent de cum se dezvoltă eritrofobia, persoana nu are niciun control asupra fricii sale. Își dau seama că frica este irațională, dar nu își pot controla reacția la ea. Când aveți eritrofobie, teama de a înroși este excesivă, persistentă și scapă de sub control.

Diagnostic

Există unele afecțiuni de bază, cum ar fi deficiențele nutriționale sau bolile mintale nediagnosticate, care pot provoca anxietate persistentă. Când primiți un diagnostic de eritrofobie, medicul dumneavoastră poate dori să excludă mai întâi aceste posibile cauze.

Dacă nu există afecțiuni medicale care să cauzeze fobia, medicul dumneavoastră poate folosi anumite criterii pentru a pune un diagnostic oficial.

Pentru a fi diagnosticat cu fobie, medicul dumneavoastră va folosi criteriile stabilite de Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale, ediția a cincea. Un furnizor de asistență medicală poate confirma diagnosticul de fobie dacă:

1. Frica este excesivă, nerezonabilă și persistentă.
2. Frica și expunerea la frică provoacă simptome imediate de anxietate sau panică.
3. Frica este disproporționată față de amenințare, iar persoana este conștientă de acest lucru.
4. Frica determină persoana să evite situațiile care o pot face să experimenteze sau să întâmpine frica.
5. Calitatea vieții persoanei cu fobie este afectată negativ.
6. Frica este constantă timp de cel puțin 6 luni sau mai mult.
7. Frica nu este cauzată de o altă boală psihică subiacentă.

Daca indeplinesti un anumit numar din aceste criterii in ceea ce priveste inrosirea, medicul tau te va diagnostica cu eritrofobie si te poate indruma pentru tratament.

Tratamente

Există mai multe opțiuni de tratament eficiente pentru eritrofobie, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală, terapia de expunere și alte terapii experimentale. Ei includ:

Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)

CBT este o abordare de tratament incredibil de eficientă, bine cercetată, pentru o varietate de boli mintale, inclusiv depresie, anxietate și fobii. Cu CBT, accentul se pune pe recablarea tiparelor de gândire negative în modele de gândire mai sănătoase, care la rândul lor pot promova modele de comportament mai sănătoase.

unu studiu 2017 a constatat că atât sesiunile de TCC în persoană, cât și online au fost benefice în tratarea tulburărilor psihice precum fobiile. Dacă aveți eritrofobie, CBT este o opțiune de terapie eficientă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți tiparele zilnice de gândire.

Terapia prin expunere

Terapia prin expunere este un tip de terapie cognitiv-comportamentală care este utilizată în mod obișnuit pentru a trata tulburările bazate pe anxietate. Implica expunerea la frică într-un mediu sigur pentru a reconecta răspunsul la frică.

Cercetare sugerează că terapia de expunere este cel mai eficient tratament pentru fobiile specifice, chiar și în comparație cu opțiunile de terapie mai tradiționale. Pentru persoanele cu eritrofobie, expunerea frecventă și sigură la înroșire poate reduce foarte mult simptomele fricii.

Terapii experimentale

Unele terapii experimentale au fost dezvoltate pentru tratamentul fobiilor și a altor tulburări de anxietate. De exemplu, stimularea vizuală de la terapie cu realitate virtuală poate imita terapia de expunere în cadrul clinic.

Cromoterapia auriculară este un tratament nou pentru fobii care implică vizualizarea traumei („scena suferinței”) în același timp asociind-o cu puncte sensibile de pe lobul urechii. Cu toate acestea, ambele tratamente necesită mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea lor pentru tratarea eritrofobiei.

Medicament

În unele cazuri, pot fi prescrise medicamente pentru a ajuta la reducerea simptomelor de zi cu zi ale anxietății cauzate de eritrofobie. Acestea pot include medicamente anti-anxietate pentru utilizare pe termen scurt și antidepresive pentru utilizare pe termen lung.

Cu toate acestea, majoritatea terapeuților preferă să nu prescrie medicamente pentru anxietate pe termen scurt, din cauza riscului crescut de dependență pe termen lung.

Terapie combinată

Este important de știut că nu există o singură metodă de tratament care să funcționeze pentru toată lumea. Indiferent de ceea ce decideți să încercați, găsirea abordării corecte de tratament sau combinația de abordări poate necesita timp și răbdare.

Primul pas este întotdeauna să solicitați ajutor.

Când să vezi un medic

Dacă vă confruntați cu o frică constantă, irațională de a înroși, este timpul să vă vizitați medicul sau terapeutul. Dacă nu ești sigur de unde să începi să cauți ajutor, iată câteva resurse care te pot ajuta să găsești un profesionist în sănătate mintală din apropiere:

• Localizator de servicii de tratament pentru sănătatea comportamentală
• Alianța Națională pentru Bolile Mintale
• Institutul Național de Sănătate Mintală

Dacă aveți gânduri de autovătămare sau de sinucidere, puteți apela oricând Linia Națională de Prevenire a Sinuciderii la 800-273-TALK (8255).

Linia de jos

Când aveți eritrofobie, teama de a înroși vă poate afecta negativ calitatea vieții de zi cu zi. Este important să căutați un diagnostic pentru eritrofobie, astfel încât să puteți începe să primiți tratament.

Întâlnirea cu un terapeut sau un psiholog autorizat pentru a discuta opțiunile de tratament vă poate ajuta să găsiți cea mai bună abordare pentru situația dvs. Cu ajutorul unui profesionist, vă puteți trata și depăși eritrofobia.