Cum să diagnosticați, să tratați și să preveniți durerea de eminență thenar

Cum este diagnosticată durerea de eminență tenară?

Pentru a evalua durerea de eminență tenară, medicul dumneavoastră vă va întreba:

• când a început
• ce făceai când a început
• locația durerii tale și dacă aceasta se extinde în alt loc
• dacă ceva îl face mai bine sau mai rău, mai ales o anumită mișcare
• dacă ai mai avut-o
• ocupația ta
• activitățile și hobby-urile tale

Medicul dumneavoastră vă va examina apoi mâna, concentrându-se pe locația durerii. Ei pot încerca să reproducă durerea prin mișcarea degetului mare sau a încheieturii mâinii.

Test de compresie a eminenței tenare

În acest test, medicul dumneavoastră vă poate împinge eminența tenară cu degetul mare pentru a localiza zona dureroasă.

Testul de compresie a tunelului carpian

Un test de compresie a tunelului carpian, în care medicul dumneavoastră vă împinge tunelul carpian, este un test mai frecvent. Medicul dumneavoastră va efectua acest test dacă bănuiește că durerea dumneavoastră este legată de sau cauzează sindromul de tunel carpian.

Ce cauzează durerea și umflarea eminenței tenare?

Cel mai adesea, durerea de eminență tenară apare deoarece ați dezvoltat sindromul de suprasolicitare din mișcări repetitive ale degetului mare. Durerea este localizată în eminența ta tenară, deoarece mușchii care îți mișcă degetul mare sunt acolo.

Una dintre cele mai frecvente, dar ușor de evitat cauze ale sindromului de suprautilizare a eminenței tenare este trimiterea frecventă de mesaje text cu degetele mari.

Mușchii din eminenta ta tenară sunt conectați la ligamentul care trece prin interiorul încheieturii mâinii peste tunelul carpian. Când acest ligament devine inflamat sau există vreo umflare a țesuturilor în tunelul carpian, acesta îngustează tunelul carpian, comprimând totul în el, inclusiv nervul median. Nervul median care trece prin acest tunel declanșează mușchii din eminenta ta tenară. Când nervul este comprimat, poate provoca durere în eminența tenară.

Funcționează și invers. Sindromul de suprasolicitare în mușchii tenari poate contribui la sindromul de tunel carpian la încheietura mâinii. Sindromul de tunel carpian poate provoca, de asemenea, durere la nivelul eminentei tale tenare.

Leziunile sportive, în special la baseball, pot provoca dureri de eminență tenară. De obicei, se întâmplă atunci când prinzi o minge care se mișcă rapid cu mâinile goale sau cazi pe eminența tenară după ce te întinzi pentru a prinde o minge.

Cum să tratați durerea de eminență tenară

Dacă puteți opri activitatea care provoacă inflamația și durerea, de obicei se va îmbunătăți. Adesea acest lucru nu este posibil pentru că este o activitate de muncă. Dacă se datorează unui hobby sau sport, s-ar putea să nu vrei să renunți la el.

Tratamentele medicale și remediile la domiciliu pot ajuta chiar dacă nu opriți complet activitatea jignitoare. De obicei, o combinație din ambele categorii funcționează cel mai bine.

Tratamente medicale

O atela pentru degetul mare este folosită în mod obișnuit pentru a trata durerea de eminență tenară. Îți imobilizează degetul mare, astfel încât mușchii să nu poată fi suprautilizați. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii și dă timp mușchilor să se vindece.

Este posibil să nu puteți purta atela tot timpul dacă vă interferează cu capacitatea de a vă îndeplini munca, dar ar trebui să o purtați ori de câte ori este posibil.

Alte tratamente medicale includ:

• imobilizarea degetului mare cu bandă kinesiologică
• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul
• injecții cu steroizi
• acupunctura, presopunctura sau acul uscat

Remedii naturale

Lucrurile pe care le puteți face singur acasă includ:

• înghețați zona timp de 10 minute, de 3 până la 4 ori pe zi

• aplica terapia cu rece pentru durerile mai recente
• aplicați terapia caldă pentru dureri mai cronice
• masați zona
• efectuați întinderi ale degetului mare și ale mâinii

Cum să preveniți durerea de eminență tenară

Cea mai bună modalitate de a preveni apariția sau reapariția durerii de eminență tenară este evitarea activităților care implică mișcarea repetitivă a degetului mare.

Uneori nu puteți opri aceste activități pentru că sunt necesare pentru muncă sau doriți să continuați activitatea care le provoacă. În acest caz, ar trebui să faceți pauze frecvente pentru a odihni mușchii care controlează degetul mare.

De asemenea, puteți găsi modalități alternative de a efectua activitatea care nu implică folosirea excesivă a degetului mare.

Întinderea mușchilor degetului mare și al mâinii poate ajuta, de asemenea, la prevenirea ca mușchii să devină rigidi. Iată câteva întinderi bune pentru eminenta ta tenară:

• Împingeți ușor degetul mare înapoi spre antebraț în timp ce despărțiți celelalte degete.
• Împingeți palma în jos pe o suprafață plană, ținând în același timp degetul mare și arătător cât mai depărtate puteți.
• Așezați-vă mâna pe o suprafață plană cu palma în sus și sprijiniți-vă ușor în eminența tenară cu cotul, mișcând-o în jurul zonei.

Cine este expus riscului de durere în eminența tenară?

Multe ocupații, activități sportive și hobby-uri cresc riscul de durere și inflamație în eminenta ta tenară. Câteva dintre acestea sunt:

• ocupații care folosesc frecvent computerele sau uneltele de mână
• terapie prin masaj
• hochei
• baseball
• golf
• gătit
• artă
• muzică
• cusut si tricotat
• scris

Durerea de eminență tenară se datorează de obicei sindromului de suprasolicitare provocat de mișcările repetitive ale degetului mare. De obicei, se îmbunătățește cu o combinație de tratamente medicale și remedii la domiciliu.

Uneori puteți preveni durerea de eminență tenară evitând activitățile care necesită mișcare repetitivă a degetului mare. Atunci când acest lucru nu este posibil, luarea de pauze frecvente în timpul activității și efectuarea de întinderi pot fi de ajutor.