Cum să faci o plăcuță de încălzire de casă

Realizarea unei plăci de încălzire acasă

De ce lucrează

Cel mai important aspect al terapiei cu căldură este capacitatea sa de a crește fluxul de sânge către zonele dureroase. Căldura deschide vasele de sânge, ceea ce permite sângelui și oxigenului să curgă mai ușor în zonele dureroase. Terapia cu căldură tinde să reducă și spasmele musculare, determinând relaxarea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor.

Medicii recomandă uneori folosirea plăcuțelor de încălzire pentru ameliorarea crampelor menstruale sau a infecțiilor tractului urinar. În aceste cazuri, aplicați un tampon de încălzire pe abdomen.

Fă-ți propriul tău: Metoda 1

Nathan Wei, MD, un reumatolog certificat de consiliu și fost șef al Centrului de Tratare a Artritei din Maryland, oferă o metodă simplă de a-ți face propriul tampon de încălzire. O să ai nevoie:

• două prosoape de mână
• o geantă cu fermoar
• o microunda

Instrucțiuni pas cu pas

1. Udați ambele prosoape cu apă. Stoarceți excesul de apă până când sunt doar umezi.
2. Puneți un prosop în geanta cu fermoar, asigurându-vă că lăsați geanta deschisă. Puneți punga în cuptorul cu microunde și încălziți la foc mare timp de 2 minute.
3. Scoateți punga din cuptorul cu microunde. Fii atent – va fi cald! Sigilați punga cu fermoar și înfășurați celălalt prosop umed în jurul pungii.
4. Aplicați tamponul de încălzire de casă pe zona dureroasă. Căldura ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute.

Fă-ți propriul tău: Metoda 2

Ca majoritatea oamenilor, probabil că aveți un sertar în casă pentru șosetele orfane. Ei bine, acum poți folosi șosetele acelea singuratice! Dacă durerile de gât și de umăr vă provoacă probleme, tot ce aveți nevoie este un șosetă și niște orez. Acest tampon funcționează cel mai bine dacă utilizați un șosetă mai mare, cum ar fi un șosetă tub.

Instrucțiuni pas cu pas

1. Umpleți șoseta cu orez. Lăsați suficient spațiu în partea de sus, astfel încât să puteți închide deschiderea fie coasându-l, fie legând-o cu o bandă de cauciuc sau sfoară – practic orice credeți că va ține orezul înăuntru.
2. Puneți la microunde la putere maximă timp de 2 minute.
3. Scoateți din cuptorul cu microunde (din nou, atenție, va fi fierbinte). Aplicați pe gât sau pe umăr. Dacă aveți nevoie de mai mult timp odată ce placa de încălzire s-a răcit, puneți din nou la cuptorul cu microunde timp de 1 minut și aplicați din nou.

Realizarea propriei plăci de încălzire este rentabilă și mai sigură decât utilizarea unei plăci de încălzire electrice. De asemenea, te scutește de o călătorie la magazin, când te doare prea mult ca să ieși din casă. Programează o programare la medicul dumneavoastră dacă durerile musculare și articulare persistă câteva zile.

Pericole

Asigurați-vă că urmați instrucțiunile pentru utilizarea plăcuței electrice de încălzire pentru a preveni arsurile, șocurile electrice și incendiile. Nu utilizați niciodată o pernă de încălzire pe:

• sugari
• persoanele cu diabet
• persoanele care au suferit un accident vascular cerebral
• oricine are capacitatea scăzută de a simți durerea