Cum să fii empatic când cineva iubit are cancer de sân metastatic

Ce este empatia?

Empatia înseamnă conectarea cu cineva punându-te în poziția lui – ca și cum ai merge o milă în pantofii lui. Când lucrezi pentru a înțelege perspectiva altcuiva, se creează o conexiune puternică. Folosirea empatiei îmbunătățește comunicarea și ajută la întărirea relațiilor.

Empatia funcționează chiar dacă persoana se află într-o situație foarte diferită de a ta.

Folosind limbajul empatic

Empatia înseamnă a împărtăși sentimentele altcuiva. Scopul utilizării unui limbaj empatic nu este să înveselească pe cineva, să sari cu soluții sau să încerce să evidențieze motivul.

Creierul uman vrea să evite emoțiile incomode. Este normal să vrei să încerci să rezolvi cum se simte cineva. Este nevoie de puțină practică pentru a accepta o serie de emoții fără a simți nevoia de a le schimba.

Ascultați cu adevărat persoana pentru a înțelege cum se simte. Spune-le că înțelegi și că nu sunt singuri.

Imaginează-ți că ai avut o zi grea la serviciu și îi spui unui prieten despre asta. Iată câteva răspunsuri care folosesc un limbaj empatic:

• „Sună groaznic.”
• „Mulțumesc că mi-ai spus.”
• „Sunt aici cu tine dacă vrei să continui să vorbești despre asta.”

Iată câteva răspunsuri care nu folosesc un limbaj empatic:

• „Oh, ar trebui să auzi despre ziua pe care am avut-o!”
• „Ar trebui să începi să cauți un nou loc de muncă.”
• „Hei, cel puțin mai ai un loc de muncă.”

Luați în considerare cum vă fac să vă simțiți diferitele răspunsuri. Oricum ar fi, s-ar putea să fii încă supărat din cauza zilei tale și asta e în regulă. Utilizarea limbajului empatic construiește o conexiune cu o altă persoană. Nu mai ești singur cu sentimentele tale dificile.

Educați-vă despre afecțiune și despre tratamentul acesteia

O parte din înțelegerea modului în care se simte o altă persoană este învăţând mai mult despre ceea ce trec.

Dacă sunteți îngrijitorul persoanei, este posibil să vă prezentați deja la întâlniri medicale cu ea. Însoțirea persoanei iubite la programările la medic vă va ajuta să aflați mai multe despre starea sa și la ce să vă așteptați. Echipa lor medicală va putea, de asemenea, să vă conecteze cu alte resurse dacă doriți să aflați mai multe.

Mersul cu persoana iubită la întâlnirile medicale vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți mai bine planul de tratament și timpul și energia pe care le necesită tratamentul.

Dacă nu participați la întâlniri, cereți permisiunea persoanei dragi pentru a vorbi direct cu echipa sa medicală.

A fi empatic ține de limbajul tău, dar ține și de acțiunile tale. Când puneți o întrebare, acordați o atenție deosebită răspunsului. Oferă-i persoanei dragi toată atenția ta și ascultă cu adevărat ceea ce spun.

Nu încerca să schimbi emoțiile pe care le simt sau să sari cu soluții. Fă tot posibilul să stai cu sentimentele și să-ți imaginezi cum se simt pentru persoana iubită.

Întreabă întrebări

A pune întrebări deschise persoanei iubite te va ajuta să afli mai multe despre cum se simte. Întrebările deschise necesită mai mult decât un simplu răspuns da sau nu. Ele încep adesea cu cine, ce, când, unde sau cum.

Iată câteva exemple de întrebări empatice care sunt deschise:

• „Care a fost cel mai provocator lucru pentru tine astăzi/săptămâna aceasta?”
• „Ce ai încercat să te ajute să dormi?”
• „Cum este [symptom] te afectează?”

Ascultă-le în mod activ răspunsul. Aceasta înseamnă să fii complet concentrat pe ceea ce spune cealaltă persoană. Luați în considerare ceea ce spun ei fără nicio judecată.

Încercați să nu creați un răspuns în timp ce ei încă vorbesc. Este nevoie de practică, dar este posibil să te antrenezi pentru a fi un ascultător mai bun. Cu toții vrem să ne simțim auziți și înțeleși.

Ai grijă de tine

Când ai grijă de cineva cu o boală cronică, devii foarte concentrat pe nevoile persoanei. Este ușor să uiți că și tu ai nevoie de îngrijire.

Gândește-te la lucrurile din viață care îți aduc cea mai mare bucurie. Încercați să găsiți oportunități de a încadra aceste lucruri în programul dvs. Amintiți-vă că nu trebuie să faceți totul singur.

S-ar putea să merite să explorați dacă este disponibilă îngrijirea de răgaz. De asemenea, puteți căuta ajutor pentru angajare.

Asistența poate fi disponibilă pentru menaj, mese, cumpărături sau întreținerea curții. Pentru a arăta ca cel mai bun sine pentru persoana iubită, trebuie să ai grijă și de tine.

Luați în considerare găsirea de sprijin emoțional prin a grup de îngrijitori sau lucrând cu un consilier.

La pachet

Diagnosticul unei persoane dragi de cancer de sân metastatic este greu de înfruntat pentru oricine. Empatia este o modalitate puternică de a vă conecta cu ei.

Scopul empatiei nu este de a „repara” felul în care se simte cineva sau de a scăpa de emoțiile dificile. Este vorba despre conectarea emoțională cu persoana iubită, astfel încât să se simtă mai puțin singure.