Cum să obțineți o piele strălucitoare

Ce este pielea strălucitoare?

„Pielea strălucitoare” are semnificații diferite pentru oameni. Mulți oameni folosesc acest termen pentru a se referi la pielea care arată sănătoasă, mai degrabă decât pielea uscată, plictisitoare sau cu textură inegală. Pentru unii oameni, pielea sănătoasă are ca rezultat o piele naturală cu luciu.

Pielea sănătoasă este ceva pe care majoritatea oamenilor încearcă să îl aibă. De obicei, va apărea o piele sănătoasă:

• netedă, cu câteva rupturi ale pielii sau pete
• hidratat adecvat, nefiind nici prea uscat, nici prea gras
• destul de uniform la culoare, mai degrabă decât roșu sau inflamat

Este important să rețineți că pielea sănătoasă nu înseamnă o piele perfectă. Pielea perfectă nu se poate realiza. Pielea poate fi sănătoasă și strălucitoare, având în același timp caracteristici normale, cum ar fi:

• pori vizibili
• riduri
• semne de naștere
• pete ocazionale ale pielii

Factori care influențează sănătatea pielii

Pielea tuturor este diferită. Unii oameni pot fi în mod natural mai capabili să obțină un aspect strălucitor decât alții datorită unei game de factori.

Factorii care influențează sănătatea pielii includ:

• Genetica: O persoană poate avea mai multe șanse de a avea pielea uscată sau plictisitoare din cauza genelor sale. Unele afecțiuni ale pielii uscate, cum ar fi dermatita atopică, sunt legate de genetică.
• Hormoni: Fluctuațiile nivelurilor hormonale pot declanșa erupții ale acneei și pot schimba cât de grasă sau uscată este pielea unei persoane. Acest lucru este valabil pentru persoanele de toate sexele, în special în timpul pubertății, sarcinii și menopauzei.
• Condiții de sănătate și medicamente: Dacă o persoană are alte condiții de sănătate coexistente sau ia medicamente, acest lucru ar putea afecta sănătatea pielii sale. De exemplu, controlul nașterii hormonale poate avea o influență pozitivă sau negativă.
• Mediu inconjurator: Expunerea la lumina soarelui, temperaturile extreme, aerul uscat, fumul de tutun și poluarea pot avea un impact negativ asupra pielii.
• Comportament: Aportul de apă, dieta, somnul, stresul și exercițiile fizice pot influența pielea. Produsele pe care o persoană le folosește pe pielea lor pot, de asemenea, să ajute sau să împiedice sănătatea pielii.

Nu este posibil să controlați toți acești factori, dar există mulți factori pe care o persoană îi poate schimba pentru a promova o piele sănătoasă. Vom analiza unii dintre acești factori în următoarele secțiuni.

Mulți oameni încep să lucreze pentru o piele cu aspect sănătos, cu produse de îngrijire a pielii. Vă puteți simți complicat, deoarece există multe companii care susțin că produsele lor vă vor ajuta să obțineți o piele strălucitoare.

Cu toate acestea, Academia de Dermatologie Americană (AAD) afirmă că îngrijirea pielii nu trebuie să fie complexă sau costisitoare. Mulți oameni beneficiază de o rutină simplă care constă în curățare, hidratare și protecție solară.

Produse de curatare

Produsele de curățare ajută la îndepărtarea murdăriei, a machiajului și a excesului de ulei de pe piele. Atunci când alegeți un produs de curățare a pielii, este important să căutați unul care să fie delicat, echilibrat cu pH-ul și care să nu includă substanțe chimice dure sau săpun.

Curățați pielea la trezire, înainte de culcare și după transpirație. Folosiți mai degrabă apă caldă decât rece sau fierbinte și uscați pielea cu un prosop curat.

Produse hidratante

Cremele hidratante adaugă apă pe piele. Pentru cele mai bune rezultate, AAD recomandă aplicarea cremei hidratante imediat după curățare pentru a prinde umezeala în piele.

Persoanele cu pielea grasă pot prefera o cremă hidratantă fără ulei, în timp ce cele cu pielea uscată pot prefera ceva mai greu care conține uleiuri sau unturi.

protectie solara

Lumina solară conține lumină UV, care poate provoca arsuri ale pielii, daune provocate de soare și semne vizibile ale îmbătrânirii. Aplicarea unui produs SPF înainte de a ieși afară este o modalitate ușoară de a reduce acest risc. Când alegeți un produs SPF, căutați produsul care este:

• spectru larg
• SPF 30 sau mai mare
• potrivit pentru tipul de piele al unei persoane

Aplicați protecție solară pe toate zonele pielii expuse, inclusiv în jurul ochilor și gâtului. Când soarele este la maxim, rămâneți la umbră sau purtați haine ușoare și o pălărie pentru a acoperi pielea capului.

Alte produse

Există produse suplimentare care pot ajuta la obținerea unei piele sănătoasă, în funcție de preocupările specifice ale unei persoane. De exemplu, exfolianții chimici sunt produse populare care dizolvă stratul superior al celulelor pielii, făcând loc pentru celule noi dedesubt. Oamenii le pot folosi pentru a îmbunătăți textura și aspectul pielii.

Aplicați exfolianți chimici după curățare, dar înainte de hidratare.

Exfolianții chimici nu sunt întotdeauna potriviți pentru cei cu pielea mai închisă la culoare. Exfolianții chimici pot crește, de asemenea, sensibilitatea pielii la lumina soarelui. Purtați întotdeauna SPF atunci când utilizați un exfoliant chimic.

Rasul parului

Îndepărtarea părului poate provoca cu ușurință iritații, pătrunderea firelor de păr sau o erupție pe bărbierit. Pentru a evita aceste probleme, ar trebui:

• udă pielea și părul
• folosiți un balsam sau o cremă de ras pentru a lubrifia pielea
• radeți-vă în direcția în care părul crește cu un aparat de ras curat și ascuțit
• clătiți aparatul de ras după fiecare trecere
• lăsați briciul să se usuce complet după utilizare

Alimente care vă ajută să obțineți o piele strălucitoare

O dietă sănătoasă beneficiază întregul corp, inclusiv pielea. Chiar dacă o persoană are o rutină bună de îngrijire a pielii, este posibil ca pielea să nu aibă un aspect sănătos dacă nu se îngrijește intern.

Evitați alimentele bogate în zahăr, grăsimi saturate și sare. În schimb, ar trebui să vă concentrați asupra:

• fructe și legume proaspete
• cereale integrale
• proteine ​​slabe
• grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și nuci

Anumiți nutrienți sunt deosebit de importanți pentru sănătatea pielii. Acești nutrienți includ:

Efectuarea unor modificări simple ale stilului de viață poate avea un impact asupra sănătății și aspectului pielii. Aceste modificări includ:

Oprirea fumatului de tutun

Fumatul de tutun poate contribui la mai multe probleme ale pielii, inclusiv:

• îmbătrânire prematură, inclusiv apariția ridurilor pe piele
• vindecarea lentă a rănilor
• infecții ale pielii
• unele afecțiuni ale pielii, inclusiv psoriazis

Fumatul de tutun crește, de asemenea, riscul de cancer de piele cu celule scuamoase, în special pe buze.

Ameliorarea stresului

Stresul poate afecta pielea în mai multe moduri. Oamenii de știință cred că stresul poate crește nivelul inflamației, poate scădea fluxul sanguin către piele și poate întârzia vindecarea pielii.

Reducerea stresului și timpul de relaxare este, în general, benefic pentru corp și minte. Oamenii pot reduce stresul prin:

• reducerea oricăror activități stresante pe care nu trebuie să le facă
• făcându-și timp pentru activitățile de care se bucură sau găsesc calmant
• relaxându-se înainte de somn în fiecare noapte
• practicarea yoga, exerciții de respirație sau atenție

A dormi destul

Somnul poate ajuta la susținerea sănătății mintale și permite corpului să se vindece de daune, care pot aduce beneficii pielii.

Un studiu din 2015 a constatat că lipsa somnului a fost asociată cu îmbătrânirea pielii, funcția de barieră redusă și nemulțumirea față de aspectul pielii la 60 de femei albe. Cu toate acestea, deoarece acest studiu nu a inclus persoane de alte sexe, etnii sau rase, este posibil ca aceste descoperiri să nu reflecte o gamă largă de opinii.

Ar trebui să încercați să dormiți 7-9 ore în fiecare noapte.

Consumul de apă și reducerea consumului de alcool

Corpul necesită un aport adecvat de apă pentru a rămâne sănătos. În timp ce există dovezi limitate că consumul de mai multă apă îmbunătățește în mod direct aspectul pielii, un studiu din 2015 a constatat că a bea suficient ajută pielea să funcționeze.

În schimb, alcoolul poate provoca:

• roșeața feței
• înroșirea pielii
• rozacee
• psoriazis
• dermatită
• infecții ale pielii

Făcând exerciții

Un studiu din 2015 privind adulții în vârstă sedentari a constatat că exercițiile aerobice regulate timp de 3 luni au îmbunătățit semnificativ structura pielii. Cercetătorii sugerează că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți, prin urmare, deteriorarea pielii legată de vârstă.

Activitatea fizică îmbunătățește starea generală de sănătate, așa că vizează 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată, cum ar fi mersul plin de viață, în fiecare săptămână. Alternativ, vizează 75 de minute de activitate aerobă de intensitate viguroasă în fiecare săptămână.

Când trebuie să solicitați ajutor unui medic?

Aceste sfaturi menționate anterior pot ajuta unii oameni să aibă o piele mai sănătoasă. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni ale pielii subiacente, cum ar fi acnee persistentă, decolorare, uscăciune, eczeme sau alte erupții cutanate pot avea nevoie de tratament de la un dermatolog.

Oamenii ar trebui să vorbească cu un medic imediat dacă observă:

• modificări ale unei alunițe pe piele
• erupții bruște sau persistente sau alte forme de iritație a pielii
• semne de infecție a pielii, cum ar fi durerea, umflarea sau excesul de răni
• răni severe sau cu vindecare lentă

rezumat

Pielea strălucitoare natural este de obicei o piele sănătoasă și hidratată. Oamenii pot avea o piele strălucitoare implementând treptat o rutină de îngrijire a pielii și modificând dieta sau stilul de viață acolo unde este necesar.

Fumatul de tutun, consumul de alcool și lumina UV pot afecta sănătatea pielii, deci trebuie să evitați acești factori acolo unde este posibil.