Cum să practici sexul tantric: 26 de sfaturi pentru masturbare și joc cu partenerii

Ce este tantra?

Deși este adesea sinonim cu sex, tantra este într-adevăr despre conexiune – fie că este vorba cu tine însuți sau între tine și un partener.

La urma urmei, cuvântul în sine – derivat din sanscrita antică – înseamnă „pânză” sau „a țese energie”.

În practică, tantra este despre iluminare: să transcendeți atât planul sexual, cât și cel spiritual prin angajarea în sex profund meditativ, spontan și intim.

Este vorba despre a-ți cunoaște corpul

La fel ca yoga, tantra se referă la conștientizarea fizică și spirituală.

Când înveți și practici tantra, devii mai în acord cu corpul tău, cu ceea ce îi dă plăcere și cu felul în care simte plăcere. Acest lucru vă permite să acordați mai multă atenție dorințelor și nevoilor corpului și să vă asigurați că acestea sunt îndeplinite.

În plus, energiile pe care le canalizezi în timpul sexului tantric curg prin corpul tău și îți pot intensifica orgasmul.

Și dacă ai un partener, să-i cunoști și corpul

Tantra nu se concentrează doar pe atingerea unei stări superioare de conștiință minte-corp. Poate fi vorba și despre crearea unei legături mai profunde și mai armonioase cu partenerul tău.

Când practicați tantra, tu și partenerul tău înveți să fii conștienți fizic și prezenți spiritual, hrănindu-se reciproc cu energie care continuă să crească bine după ce ai terminat de făcut sex.

Tantra vă permite, de asemenea, să explorați și să extindeți toate aspectele personalității voastre, astfel încât să începeți să cunoașteți cu adevărat cealaltă persoană în interior și în exterior.

Ești interesat să practici tantra, dar nu știi cum să abordezi această conversație cu partenerul tău? Sofia Sundari, scriitoare și antrenor de abilitare sexuală, sugerează următoarele sfaturi pe blogul ei:

• Încercați să nu vă copleșiți partenerul cu informații. În schimb, explică-le ce îți place la viața ta sexuală și cum ai putea îmbunătăți experiența.
• Ascultă ce au de spus. Partenerul tău îți poate da un da entuziast sau un nu greu. Sau pot fi undeva la mijloc. Indiferent de răspunsul lor, ascultați și respectați ceea ce au de spus.
• Lasă un profesor să conducă. Dacă partenerul tău este deschis pentru tantra, caută un profesor care să te îndrume pe amândoi pe măsură ce înveți mai multe despre practică.

Cum să-ți pregătești mintea

Tantra este o practică spirituală, ceea ce înseamnă că mintea ta intră în joc la fel de mult ca și corpul tău.

Când practici tantra, îți conectezi corpul, mintea și sufletul. O mentalitate clară și dorința de a ieși din zona ta de confort sunt importante pentru a uni acele părți din tine.

Unii oameni consideră că petrecerea a 10 până la 15 minute în meditație vă poate ajuta să vă pregătiți mintea pentru practica tantra, deoarece vă permite să intrați în interior și să vă examinați gândurile.

Cum să-ți pregătești spațiul

Tantra este o practică holistică. Nu este vorba despre sex sau orgasm, ci despre călătoria pentru a ajunge acolo. Mediul tău are un impact direct asupra mentalității tale și asupra capacității tale de a te relaxa și de a te bucura de acea călătorie.

Cum să construiești momentul în care ești solo

Există multe moduri în care poți implementa principiile tantrice atunci când ești singur. Dar amintiți-vă, jocul final nu este întotdeauna masturbarea – puteți lucra să jucați singur sau ați decis să nu mergeți deloc acolo.

Meditaţie

Meditația este o modalitate grozavă de a te elibera de tot ceea ce te reține. Dar, în loc să lași energia să curgă din tine, împământește-te. Pe măsură ce meditezi, lasă-ți energia să curgă în jos în pământ. Lasă acea energie să se construiască și să se răspândească în corpul tău, dându-ți putere.

Automasaj

Faceți din automasajul o experiență pentru întregul corp. Obțineți uleiul sau loțiunea preferată și turnați-o pe toată pielea. Pe măsură ce vă frecați uleiul sau loțiunea, petreceți timp masându-vă burta, zona inghinală, interiorul coapselor, brațele, gâtul și pieptul.

Masturbare

Jocul solo nu trebuie să fie întotdeauna despre atingerea orgasmului. În schimb, fă-ți timp pentru a-ți explora cu adevărat organele genitale și ceea ce le oferă lor – și ție – plăcere. Atinge-te în moduri noi. Încetinește-ți loviturile. Înmoaie modul în care te joci cu tine însuți.

Cum să construiești momentul cu un partener

Amintiți-vă, tantra se extinde dincolo de sex – puteți ajunge la asta sau puteți alege să nu mergeți deloc acolo. Tu și partenerul tău poți implementa principiile tantrice în alte practici care pot construi momentul.

Preludiu

Preludiul poate fi orice doriți să fie – oral, un masaj, să faceți un duș împreună. Dar orice ai face, asigură-te că tu și partenerul tău sunteți pe deplin prezenți.

Stai în fața partenerului tău. Uită-te unul în ochii celuilalt. Începeți să vă mișcați ușor corpurile în timp ce respirați.

După cinci minute, începeți să vă atingeți senzual, masându-vă pe rând brațele, picioarele, gâtul și alte părți.

După alte cinci minute, începe să săruți – și doar săruți. Concentrează-te pe fiecare senzație fizică pe care o simți în acest moment.

Sex (este optional!)

Poți construi până la sex — sau nu! Tantra este mai mult despre conexiune decât despre orice altceva.

Dacă alegi să faci sex, mergi încet. Și nu vă fie teamă să fiți creativi! Încercați noi poziții, atingeți-vă reciproc în moduri noi și explorați dorințele descoperite.

Dar, mai presus de toate, cufundați-vă pe deplin în experiență, lăsând tensiunea să crească pe măsură ce petreceți timp într-o practică senzuală înainte de a trece la următoarea.

Întins împreună sau îmbrățișat

Întinderea cu partenerul vă permite să faceți schimb de energie și să împletească energii, hrănind o conexiune mai profundă.

Pentru a face acest lucru, luați în considerare o poziție de linguriță. Partenerul din spate va trimite energie (dator), în timp ce partenerul din față o absoarbe (receptorul).

Strângeți-vă aproape unul de celălalt, cu inima și stomacul aliniate. Cel care dăruiește ar trebui să aibă brațele înfășurate în jurul receptorului, cu mâna peste inima celui care primește. Receptorul ar trebui să-și sprijine mâna deasupra.

Stai nemișcat pentru câteva clipe, apoi începe să-ți armonizezi respirația și lasă energia să curgă liber între voi.

Sfaturi și trucuri generale

Tantra nu este unică pentru toate. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți practica și a face din aceasta o experiență satisfăcătoare și unică:

• A fi gol este opțional. Puteți începe să vă îmbrăcați și să rămâneți îmbrăcat sau să îndepărtați fiecare centimetru de material. Cheia este să faci orice te face să te simți confortabil. Dacă asta înseamnă să fii gol sau nu, depinde de tine.
• Fii atent la respirația ta. Respirația profundă este o parte vitală a tantrei. Concentrându-te pe respirația ta, îți permiți să fii prezent în moment și să te cufunzi în experiență.
• Angajează-ți toate simțurile. Aprindeți niște lumânări parfumate. Redați muzică moale și senzuală. Atingeți-vă încet sau partenerul dvs. Priviți-vă unul în ochii celuilalt. Savurați gustul sărutărilor partenerului dvs. Angajarea tuturor simțurilor tale în timpul practicii de tantra te va ajuta să simți mai deplin fiecare senzație plăcută.
• Mergi încet. O parte importantă a tantrei este să înveți să simți și să experimentezi totul mai profund. Și modalitatea de a face asta este să mergi încet. Nu vă grăbiți tantra – în schimb, relaxați-vă mintea și bucurați-vă de fiecare secundă de practică.
• Explorează tot corpul tău sau al partenerului tău. Mângâiește-ți încet mâinile peste corpul tău sau al partenerului tău. Lasă-i să-și folosească limba pentru a-ți explora gura în timp ce te săruți. Sau glisează-le ușor buzele în sus și în jos pe piept. Fă-le la fel.
• Experiment. Kink și BDSM, de exemplu, încorporează adesea principii tantrice. Deci, atunci când practici tantra, nu trebuie să te ții de tradiție. Gândește-te în afara cutiei – și dacă asta înseamnă să folosești o cutie, distrează-te cu ea.
• Nu trebuie să faci tantra complet. Puteți adăuga elemente la ceea ce faceți deja în dormitor – fie singur, fie cu partenerul dvs. Asta ar putea însemna încorporarea meditației în preludiu sau concentrarea mai mult pe respirația profundă în timpul unei sesiuni solo.

Cum să-ți sincronizezi respirația

Respirația ta este esențială pentru orice practică tantrică. Respirația vă permite să vă eliberați mintea, să vă conectați cu corpul și să simțiți fiecare senzație mai deplin. Când practicați oricare dintre aceste tehnici, amintiți-vă să vă așezați întotdeauna drept și într-o poziție confortabilă.

Respirația stimulatoare

Această tehnică poate ajuta la creșterea energiei și la creșterea conștientizării.

Pentru a face acest lucru:

1. Închide ochii și înmoaie-ți burta.
2. Inspirați și expirați rapid pe nas, ținând gura închisă.
3. Încercați trei respirații pe secundă timp de 15 secunde.
4. Respirați normal după încheierea ciclului, apoi încercați din nou timp de 20 de secunde, crescând cu cinci secunde până ajungeți la un minut întreg.

Respirația 4-7-8

Această tehnică vă poate ajuta să eliberați tensiunea și să vă relaxați corpul. Poți încerca această tehnică în timp ce stai în fața partenerului tău, sincronizându-ți respirația.

Pentru a face acest lucru:

1. Expiră pe gură, apoi închide gura.
2. Inspirați liniștit pe nas până la un număr mental de patru.
3. Ține-ți respirația numărând până la șapte.
4. Expiră complet pe gură, numărând până la opt.
5. Repetați ciclul de încă trei ori pentru un total de patru respirații.

Respirația de numărare

Aceasta este o altă formă de meditație care vă permite să vă limpeziți mintea, să vă găsiți centrul și să vă conectați la corpul dumneavoastră.

Pentru a face acest lucru:

1. Închideți ochii și respirați adânc de câteva ori.
2. Lasă-ți respirația să curgă natural.
3. Inspiră, apoi numără „unu” pentru tine în timp ce expiri.
4. La următoarea expirare, numărați „doi”. Mergeți până la „cinci”.
5. Repetați ciclul, începând cu „unu” și terminând cu „cinci”.
6. Nu trece de „cinci”, altfel mintea și atenția ta vor începe să rătăcească.
7. Încercați să vă numărați respirația timp de 10 minute.

Cum să ajungi în poziție

Orice poziție poate fi o poziție tantrică, deoarece tantra este despre conexiune și nu despre mișcări specifice. Dar pe măsură ce vă începeți călătoria către principiile tantrice, poate doriți să începeți cu unele dintre elementele de bază.

Yab-yum sau lotus

Pentru a face acest lucru cu un partener:

1. Pune-ți partenerul să stea cu picioarele încrucișate.
2. Așează-te pe coapsele partenerului tău și încrucișează-ți gleznele la spate.
3. Respirați sincron și uitați-vă unul în ochii celuilalt.

Pentru a face acest lucru singur:

1. Stați cu picioarele încrucișate, cu spatele drept
2. Pune-ți palmele pe genunchi.
3. Începeți să respirați încet și profund.

Mâna pe inimă

Pentru a face acest lucru cu un partener:

1. Stai cu picioarele încrucișate, cu fața partenerului tău.
2. Pune-ți mâna dreaptă pe inima lor. Pune-i să-și pună mâna dreaptă pe a ta.
3. Închideți ochii și acordați-vă ritmului fizic al inimii lor. Apoi, concentrați-vă pe emoție și energie.
4. Lasă legătura să se construiască între inima partenerului tău și mâna ta și invers.

Pentru a face acest lucru singur:

1. Stați cu picioarele încrucișate, cu spatele drept.
2. Pune mâna dreaptă pe inimă.
3. Închideți ochii și acordați-vă ritmului fizic. Apoi, concentrați-vă pe emoție și energie.
4. Lasă legătura să se construiască între inima ta și mâna ta.

Arcul relaxat

Pentru a face acest lucru cu un partener:

1. Pune-ți partenerul să stea drept pe pat sau pe podea, cu picioarele drepte
2. Stați în genunchi în poala partenerului.
3. Când vă simțiți confortabil, începeți să vă arcuiți încet spatele.
4. Odihnește-ți capul între picioarele partenerului tău, apoi apucă-i de glezne sau de picioare.

Pentru a face acest lucru singur:

1. Stați în genunchi pe pat sau pe podea.
2. Când vă simțiți confortabil, începeți să vă arcuiți încet spatele.
3. Odihnește-ți capul pe pat sau pe podea, apoi întinde-ți brațele în jurul capului.
4. Aveți palmele îndreptate în jos. Când ești gata, folosește o mână pentru a-ți explora corpul.

Pe măsură ce vă deplasați în practică

Pe măsură ce devii mai versat în tantra, vei putea explora și încorpora mai multe tehnici în practica ta, cum ar fi:

Controlul orgasmului

Pentru a face acest lucru, aduceți-vă la marginea unui orgasm, apoi trageți înapoi chiar înainte de a ajunge la punctul culminant. Lăsați furnicăturile și senzațiile de orgasmă să vă umple corpul, apoi începeți din nou.

Totuși, nu faceți asta doar o singură dată – repetați ciclul din nou și din nou, astfel încât să puteți ajunge la un orgasm intens, exploziv, pentru întregul corp.

Masaj punct sacru

Pentru a face acest lucru, frecați încet și ușor glanda prostatică a partenerului sau peretele superior al vaginului – altfel cunoscut sub numele de punct G. Lăsați căldura și energia să se dezvolte, permițându-vă partenerului să elibereze emoții reținute pe măsură ce se apropie de apogeu.

Daca vrei sa afli mai multe

Când vine vorba de a afla mai multe despre tantra, nu lipsesc locurile spre care să apelezi. Sofia Sundari și Layla Martin, de exemplu, sunt două profesore de tantra foarte apreciate, care găzduiesc și site-uri web care oferă sfaturi și tehnici pentru o mai bună practică tantrică.

Martin a creat și fondat, de asemenea, Institutul Tantric de Sexualitate Integrată, care oferă diferite programe de tantra pentru femei, bărbați și cupluri. Alte site-uri, cum ar fi Embody Tantra și Tantra is Love, sunt, de asemenea, resurse excelente pentru a începe practica.