Cum să vă opriți obiceiul de a suge limba

Cauze potențiale

Cauza suptului limbii poate depinde de câțiva factori. Ar putea fi un obicei stabilit în copilărie sau poate fi din cauza unei afecțiuni medicale sau a unui medicament.

La copii

De la o vârstă fragedă, suptul nenutritiv, care nu supt dintr-o sticlă sau pentru a obține nutriție, oferă relaxare.

A Analiza cercetării din 2014 a arătat că copiii își pot suge o suzetă sau degetul, de obicei, până la vârsta de 4 ani, ca mijloc de confort, mai ales înainte de a lua un pui de somn sau de a merge la culcare.

Adesea, suptul ca un obicei nenutritiv se asociază cu alte obiceiuri reconfortante, cum ar fi ținerea unui:

• pătură
• animal impaiat
• păpuşă

Unii copii s-ar putea să nu „crească din” sugerea limbii peste timpul la care ar fi de așteptat. Acest lucru ar putea fi legat de o afecțiune care afectează sănătatea fizică sau nevoia de securitate continuă și ameliorarea anxietății.

Uneori, suptul limbii poate însoți și alte afecțiuni. Un exemplu este o împingere a limbii, care este cunoscută și sub denumirea de înghițire inversă.

Această afecțiune poate face ca limba unei persoane să se sprijine pe dinții superiori sau inferiori în loc în spatele lor.

La adulti

La adulți, suptul limbii poate fi un comportament adaptativ pentru ameliorarea anxietății sau chiar ca efect secundar al medicamentelor sau al afecțiunilor medicale. Un exemplu este condiția diskinezie tardivă.

Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană experimentează mișcări involuntare din cauza unui exces de neurotransmițător dopamină. Simptomele pot include:

• strâmbări faciale
• mișcări smucitoare ale brațelor sau picioarelor
• scoţând limba
• mișcări de aspirație ale gurii, care pot include sugerea limbii

O persoană poate prezenta diskinezie tardivă din cauza administrării de medicamente precum metoclopramida (Reglan).

Proclorperazina (Compazine) și medicamentele neuroleptice, cunoscute și sub numele de antipsihotice, utilizate pentru tratarea schizofreniei pot provoca, de asemenea, simptome de diskinezie tardivă.

Uneori, o persoană cu anumite afecțiuni medicale poate prezenta simptome similare cu diskinezia tardivă. Acestea includ:

• paralizie cerebrală
• distonie
• boala Huntington
• sindromul Tourette

Dacă începeți să experimentați sugea limbii ca adult și este greu de gestionat, discutați cu medicul dumneavoastră despre potențialele afecțiuni de bază sau despre medicamentele care ar putea cauza acest lucru.

Modalități de a opri

Există câteva metode pe care le poți încerca pe cont propriu pentru a opri suptul limbii, dar dacă acestea nu funcționează, poți apela la ajutorul unui profesionist.

De unul singur

Există metode pe care le poți încerca acasă pentru a nu mai suge limba dacă are legătură cu un obicei, nu cu o afecțiune medicală. Acestea includ:

• Utilizați alte abordări pentru a vă întrerupe obiceiul de a suge limba. Aceasta ar putea include guma de mestecat.
• Setați mementouri periodice pentru a vă întrerupe gândurile și pentru a vă ajuta să identificați dacă vă sugeți limba. Exemplele ar putea include un cronometru care se stinge la fiecare 15 până la 30 de minute sau o aplicație setată să vă reamintească.

Cu ajutorul unui profesionist

Dacă acestea se dovedesc ineficiente, există modalități prin care un medic vă poate ajuta să opriți suptul limbii:

• Crearea unei plăci detașabile poate servi ca un memento pentru a opri suptul limbii, precum și pentru a face sugea limbii mai dificilă. Această abordare este cunoscută sub denumirea de terapie „memento”.
• Discuția cu un terapeut sau un profesionist în domeniul sănătății mintale poate ajuta la identificarea cauzelor care stau la baza de ce vă puteți suge limba. Acest lucru ar putea include ca un calmant al anxietății. Un terapeut vă poate ajuta să identificați alte metode de a ameliora anxietatea și stresul care vă pot permite să vă spargeți obiceiul de a suge limba.
• Consultarea unui logoped poate fi utilă, în special pentru o persoană a cărei vorbire sau alimentație pot fi afectate din cauza sugării limbii. Un patolog de vorbire poate recomanda exerciții și instrumente care pot ajuta în mod ideal la reducerea sugării limbii în timp.

Uneori, poate fi necesar să încercați mai multe abordări de-a lungul timpului. Sugea limbii este un obicei, ceea ce înseamnă că este nevoie de timp pentru a se dezvolta și de timp pentru a se rupe.

De ce este important să te oprești

Suptul limbii poate duce la mai multe efecte secundare. Acestea pot include:

• muscatura afectata, cum ar fi muscatura deschisa sau muscatura incrucisata
• hiperplazia sau mărirea limbii
• leziuni sau leziuni ale limbii
• malocluzii sau poziționarea necorespunzătoare a dinților
• durere de la suptul excesiv și prelungit

A Analiza cercetării din 2015 a arătat că există și efecte emoționale de la suptul limbii. S-ar putea să vă simțiți conștienți de faptul că vă sugeți limba, deoarece este adesea un obicei pe care nu știți că îl faceți.

De măsura în care acestea vă afectează poate depinde:

• perioada de timp în care ți-ai sut limba
• cate ore pe zi o faci
• intensitatea cu care o faci

Când să vorbești cu un medic

Dacă ați încercat pași acasă pentru a vă opri obiceiul de a suge limba și ați constatat că nu vă puteți opri, ar trebui să discutați cu un medic. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați metode care vă pot ajuta să renunțați.

Acest lucru poate implica evaluări cu un dentist sau alți profesioniști înrudiți care vă pot ajuta la identificarea a ceea ce vă poate afecta dinții sau poziționarea maxilarului.

Dacă sunteți îngrijorat de obiceiul copilului dumneavoastră de a suge limba, discutați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră.

Pediatrul copilului dumneavoastră poate discuta despre reperele cu dumneavoastră și dacă suptul limbii sau alte forme de supt nenutritiv sunt potrivite pentru vârsta copilului dumneavoastră.

Un medic pediatru poate recomanda medici specialiști sau alte intervenții care pot ajuta copilul să-și rupă obiceiul de a suge limba.

Linia de jos

Suptul limbii îi poate afecta pe cei de toate vârstele și din diferite motive. Puteți încerca, de asemenea, mindfulness pentru a practica renunțarea pe cont propriu, dacă acest lucru funcționează pentru dvs.

Este important să solicitați tratament medical dacă aveți nevoie de ajutor pentru a opri obiceiul de a suge limba. Abordarea problemei vă poate ajuta cu:

• confort
• vorbire
• încredere