Cum se simte o mahmureală?

1. Dureri de cap

Alcoolul vă dilată (dilată) vasele de sânge. La început, acest lucru poate fi benefic, făcându-vă să vă simțiți relaxat pe măsură ce tensiunea arterială scade.

Dar după câteva băuturi, inima ta începe să pompeze mai repede, iar vasele de sânge nu se pot extinde suficient pentru a găzdui tot sângele. Această presiune suplimentară poate provoca dureri de cap. Dilatarea vaselor de sânge a fost, de asemenea legat de migrene.

2. Greață și vărsături

Alcoolul face a dublu lovitură pe burtă: Câteva băuturi nu numai că vă pot face stomacul să producă mai mult acid, ci și să vă împiedice să se golească stomacul. Acest lucru vă poate face să vă simțiți rău și vă poate provoca vărsături.

3. Lenevie

Alcoolul poate direcționa fluxul sanguin mai puternic către zonele din pancreas cunoscute sub numele de insulițe. Acest lucru determină pancreasul produce mai multă insulină, care vă poate face să scadă glicemia. Acest lucru vă poate face să vă simțiți epuizat, obosit și slăbit.

4. Probleme de somn

Alcoolul poate interfera cu ciclul tău de somn.

Când bei, corpul tău se adaptează la alcoolul din organism pentru a menține un ciclu normal de somn de 8 (ish) ore. Dar corpul tău elimină în general tot alcoolul din sistem după cinci până la șase ore, totuși rămâne adaptat la prezența alcoolului.

Acest “efect de rebound” întrerupe somnul profund, cu mișcare rapidă a ochilor (REM), ceea ce te poate face să te simți mult mai obosit a doua zi.

5. Sete excesivă

Alcoolul este un diuretic. Aceasta înseamnă că te face să faci pipi mai des decât de obicei, ceea ce îți poate scurge rapid corpul de lichide, precum și de minerale și vitamine importante.

Pe măsură ce pierzi lichide prin urinare frecventă, vei deveni din ce în ce mai deshidratat și vei deveni extrem de însetat ca urmare, mai ales dacă bei într-un mediu fierbinte care te face și tu să transpiri.

6. Inimă de cursă

Se știe că alcoolul crește ritmul cardiac. Cu cât bei mai mult, cu atât inima ta va răspunde mai mult.

Un studiu din 2018 pe 3.000 de participanți la Oktoberfest din München, Germania, a constatat că nivelurile ridicate de alcool, în special la persoanele mai tinere, sunt asociate cu simptome precum tahicardia sinusală. Aceasta este o frecvență cardiacă de peste 100 de bătăi pe minut, ceea ce este cu mult peste ritmul cardiac mediu.

Studiul a mai sugerat că ritmul cardiac crește pe măsură ce bei mai mult alcool, iar aceste creșteri pot crește riscul de aritmie, o bătăi neregulate ale inimii.

7. Amețeli

Amețeala este un simptom comun al deshidratării care vine odată cu mahmureala. Când ești deshidratat, tensiunea arterială scade, ceea ce limitează fluxul de sânge către creier și provoacă amețeli.

8. Pierderea concentrării

Beți alcool, mai ales dacă sunteți deja deshidratat sau deshidratarea, poate îngreuna concentrarea asupra anumitor sarcini, reacționarea în timpul situațiilor și luarea deciziilor.

9. Schimbări de dispoziție

Fluctuațiile de zahăr din sânge care însoțesc consumul de alcool pot duce la stări negative, care ar putea include anxietate și furie, precum și instabilitate a dispoziției. Acest lucru poate apărea atât în ​​timpul, cât și după băutură.

De asemenea, băutul vă poate afecta starea de spirit dacă aveți deja o afecțiune mintală sau folosiți alcoolul ca mecanism de adaptare pentru sănătatea dumneavoastră mintală. Un studiu din 2017 a constatat că mulți oameni spun că se simt mai agresivi sau chiar că simt o cantitate copleșitoare de emoții atunci când beau, mai ales dacă au avut o oarecare dependență de alcool.

10. Funcția cognitivă

S-ar putea să vă simțiți mult mai puțin alert, mai puțin capabil să vă amintiți lucruri și mai puțin capabil să luați decizii logice atunci când aveți mahmureală. A studiu 2017 a descoperit că aceste aspecte ale funcției cognitive au fost toate puternic afectate în timpul unei perioade de simptome de mahmureală.

Cum tratez mahmureala?

În primul rând: bea apă! Multe simptome de mahmureală rezultă din deshidratare.

Iată câteva alte sfaturi pentru a te întoarce rapid dintr-o mahmureală:

• Mânca. Alcoolul vă poate scădea nivelul zahărului din sânge. Umpleți cu carbohidrați, cum ar fi biscuiți sau pâine, pentru a vă normaliza glicemia. Mănâncă alimente bogate în vitamine, cum ar fi ouă, pește, nuci și avocado, pentru a ajuta la refacerea nutrienților epuizați. Nu poți menține mâncarea jos? Sorbiți un bulion subțire de legume.
• Luați medicamente pentru durere (dar nu Tylenol). Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul (Advil) sau aspirina, pot ajuta la eliminarea durerilor. Evitați acetaminofenul (Tylenol). Poate provoca leziuni hepatice atunci când este luată în tandem cu alcool.
• Nu încercați metoda „părului câinelui”. Consumul de alcool atunci când ai mahmureala îți poate înrăutăți simptomele sau pur și simplu îți poate atenua simptomele pentru scurt timp înainte ca acestea să revină imediat.

Consultați aceste soluții suplimentare susținute de știință pentru o mahmureală.

Cât de mult alcool va provoca mahmureala?

Cât de mult trebuie să bei pentru a provoca mahmureala depinde de mulți factori. Unii oameni ar putea avea nevoie doar de una sau două băuturi pentru a se îmbăta și a simți mahmureala a doua zi. Alții pot bea mult mai mult și pot simți ulterior simptome minime.

Puteți dezvolta o toleranță la alcool dacă beți suficient în mod constant. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul tău învață să se adapteze la prezența alcoolului și produc mai multe enzime pentru a descompune alcoolul din organism.

Alți factori care afectează cât de mult alcool puteți tolera includ:

• Vârstă. Corpul tău poate deveni mai puțin capabil să metabolizeze alcoolul pe măsură ce îmbătrânești. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău conține mai puțin volum total de apă pentru a dilua alcoolul din organism.
• Genetica. Unii oameni au o genă care face corpul lor mai puțin capabil să metabolizeze anumite substanțe din alcool, așa că este posibil să nu poată bea nici măcar o băutură înainte de a experimenta simptome incomode, cum ar fi înroșirea pielii sau nasul înfundat.
• Greutate. Cu cât sunteți mai greu, cu atât vă poate dura mai mult să simțiți efectele alcoolului. Acest lucru se datorează faptului că aveți mai mult volum corporal prin care alcoolul poate difuza.

Când ar trebui să văd un medic?

Bea prea mult poate provoca intoxicații cu alcool. Acest lucru afectează multe dintre funcțiile normale ale corpului, cum ar fi respirația, reglarea temperaturii și ritmul cardiac. Intoxicații cu alcool poate fi mortal sau au consecințe grave pe termen lung.

Solicitați asistență medicală de urgență dacă dumneavoastră sau cineva cu care beți prezintă oricare dintre următoarele simptome:

• sentimentul dezorientat
• a varsa
• având convulsii
• având pielea palidă, albăstruie
• Respirând încet (inhalând și expirând de mai puțin de opt ori pe minut)
• respirație neregulată (10 secunde sau mai mult între fiecare respirație)
• senzație de frig anormal
• pierde cunoștința și nu se poate trezi

La pachet

Bea apă și mănâncă mâncare pentru a-ți risipi mahmureala.

Este posibil să reduceți simptomele mahmurelii mâncând alimente și bând multă apă în timp ce consumați alcool, dar există doar atâtea lucruri pe care le puteți face pentru a evita unul.

Limitarea cantității de alcool consumate la un moment dat este cea mai eficientă modalitate de a minimiza posibilitatea de mahmureală. Și încearcă să bei cu oamenii din jurul tău. Este o idee bună să aveți pe cineva la îndemână care să vă anunțe dacă poate consumați prea mult.

5 cele mai bune remedii pentru mahmureala susținute de știință