Cum vitamina E poate aduce beneficii părului dvs

Pentru ce este cunoscută vitamina E?

Vitamina E este cel mai bine cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante care ajută la reducerea daunelor provocate de radicalii liberi și protejează celulele organismului. Deși îl puteți găsi pe culoarul de suplimente, multe companii adaugă vitamina E la produsele lor de înfrumusețare. Și din motive întemeiate!

Vitamina E a fost folosită în dermatologie încă din anii 1950 pentru a ajuta la protejarea pielii împotriva îmbătrânirii, a inflamației și a daunelor solare. Antioxidantul solubil în grăsimi este vital pentru menținerea pielii sănătoase și a unui sistem imunitar puternic.

Recent, vitamina E a fost salutată ca un remediu pentru a transforma părul încrețit, deteriorat și de necontrolat în șuvițe strălucitoare și delicioase, demne de o reclamă la șampon – sau o imagine de Instagram îmbiată de soare.

Continuați să citiți pentru a afla cum pot fi folosite proprietățile de stimulare a pielii ale vitaminei E pentru a îmbunătăți sănătatea părului și pentru a promova creșterea.

Ce poate face vitamina E pentru părul tău?

Cercetările timpurii sugerează că vitamina E poate ajuta la îmbunătățirea stării generale a scalpului și a părului. Sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege cu adevărat posibilele sale beneficii.

Preveniți căderea părului

A mic proces din 2010 a descoperit că suplimentele de vitamina E au îmbunătățit creșterea părului la persoanele cu căderea părului. Se crede că proprietățile antioxidante ale vitaminei au ajutat la reducerea stresului oxidativ la nivelul scalpului. Stresul oxidativ a fost legate de căderea părului.

Îmbunătățiți circulația scalpului

Vitamina E poate crește fluxul sanguin, despre care se spune că îmbunătățește sănătatea părului. Cercetătorii dintr-un studiu din 1999 au descoperit că dozele mari de vitamina E au crescut fluxul de sânge către ochi la persoanele cu diabet de tip 1.

A studiu separat din 2001 a descoperit că creșterea aportului de sânge a încurajat creșterea părului și a crescut foliculul de păr și dimensiunea la șoareci.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă vitamina E afectează direct alimentarea cu sânge a scalpului și, dacă da, ce înseamnă aceasta pentru creșterea părului.

Echilibrează producția de petrol

Vitamina E este importantă pentru crearea unei bariere protectoare pe suprafața pielii. Această barieră ajută la blocarea umidității. Pielea uscată, iritată poate fi un semn al deficitului de vitamina E.

Deși nu este clar dacă vitamina E topică poate echilibra producția de ulei pentru scalp, uleiurile care conțin vitamina E – cum ar fi uleiul de avocado – pot ajuta la hidratarea scalpului. Ele pot ajuta, de asemenea, la prevenirea producției de ulei în exces.

Adăugați strălucire

Părul poate arăta plictisitor și încrețit atunci când este deteriorat. Atunci când stratul de grăsime protector din exteriorul cuticulei părului este îndepărtat, acesta își pierde strălucirea și devine dificil de gestionat sau de coafat conform Academiei de Dermatologie. Un ulei bogat în vitamina E poate ajuta la înlocuirea stratului protector și la readucerea strălucirii. Uleiul în general ajută și el etanșează umezeala, reduce ruperea și protejează părul de deteriorare.

Susține un scalp sănătos

Vitamina E este esențială pentru pielea sănătoasă – și aceasta include scalpul. Sănătatea proastă a scalpului este legat de calitatea slabă a părului. Vitamina E susține scalpul și oferă părului o bază puternică din care să crească prin reducerea stresului oxidativ și păstrarea stratului lipidic protector.

Cum să folosești vitamina E pentru păr

Vestea bună este că vitamina E este ușor de obținut printr-o dietă echilibrată. De fapt, o deficiență de vitamina E este extrem de rară, deoarece majoritatea oamenilor primesc din belșug pe parcursul zilei din alimente întregi și îmbogățite.

Dar dacă doriți să vă vizați în mod specific părul, vitamina E poate fi aplicată și local cu un șampon, balsam, mască sau ulei.

Dietă

Ce mănânci – și cât de mult – este crucial pentru un păr sănătos. Lipsa de calorii, proteine ​​sau micronutrienți precum vitamina E poate avea impact creșterea, structura și căderea părului.

Nucile, verdeturile cu frunze, uleiul de măsline și uleiul de floarea soarelui sunt unele dintre cele mai bogate surse de vitamina E. Se găsește și în carne și alimente fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun.

Suplimente

Deși suplimentele sunt ușor disponibile, acestea nu sunt necesare. Majoritatea oamenilor primesc suficientă vitamina E doar prin dietă. Unele cercetări sugerează chiar că oamenii beneficiază mai mult de vitamina E atunci când o primesc prin alimente integrale, mai degrabă decât prin supliment.

Suplimentele vă pot expune, de asemenea, riscul de a obține prea multă vitamina E, ceea ce poate fi periculos. Ar trebui să discutați întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a începe un nou supliment.

Ulei de vitamina E

Majoritatea uleiurilor de vitamina E conțin un ulei purtător pentru a dilua uleiul și pentru a ajuta la prevenire iritatie de piele. Dacă doriți să utilizați ulei pur de vitamina E, asigurați-vă că ați diluat corect uleiul înainte de utilizare. Acestea fiind spuse, uleiurile de vitamina E sunt adesea scumpe și pot fi dificil de lucrat – de obicei sunt groase și se oxidează rapid atunci când sunt expuse la aer.

Cel mai bun pariu este să folosești un ulei de păr care conține vitamina E ca ingredient secundar. Opțiunile populare includ:

• OGX Healing + Ulei penetrant cu vitamina E
• Ulei de remediu grecesc antic
• Maple Holistics Ulei de avocado

Pentru a profita la maximum de uleiul bogat în vitamina E:

1. Masează-l pe scalp.
2. Pieptănați ușor cu un pieptene cu dinți largi.
3. Lăsați uleiul să stea cel puțin 15 minute.
4. Când ați terminat, spălați uleiul de pe păr cu șamponul obișnuit.
5. Dacă părul tău se simte deja bine hidratat, poți sări peste balsam.

Șampon și balsam

Cauți un tratament pe care să-l faci mai des, fără să adaugi timp la rutina ta? Multe șampoane și balsamuri includ vitamina E. Aceste produse sunt formulate pentru utilizare frecventă și sunt adesea făcute pentru părul uscat și deteriorat.

Cel mai bine este să lăsați produsul să stea câteva minute, în timp ce vă continuați cu rutina de duș, pentru a ajuta produsul să ajungă în păr și scalp. Căutați produse care conțin uleiuri esențiale precum lavandă, mentă sau ulei de arbore de ceai pentru beneficii suplimentare pentru păr.

Opțiunile populare includ:

• Șampon și balsam OGX Healing + Vitamina E
• Șampon și balsam restaurator cu ulei de argan Majestic Pure Cosmecuticals

Mască de păr

La fel ca tipul pe care l-ați pune pe față, o mască de păr este menită să calmeze sau să trateze scalpul. Deși uleiul de vitamina E poate ajuta la hidratarea șuvițelor tale, firele de păr nu pot fi „vindecate” de el. În schimb, concentrează masca pe scalp, unde poate fi absorbită.

Pentru a face acasă o mască ușoară, bogată în vitamina E, combinați următoarele ingrediente într-un blender:

• 1 avocado
• 1 banană
• 1 lingura. ulei de avocado
• 1 lingura. ulei de cocos
• 1 lingura. Miere

De asemenea, puteți cumpăra măști prefabricate precum:

• Mască hidratantă cu ulei de argan din seria profesională
• HIS Professional Oil Argan Soothing Hair Mask
• Mască de păr InstaNatural cu ulei de argan

A folosi:

1. Aplicați masca aleasă pe scalp cu degetele.
2. Lasă-l să stea timp de 20 de minute până la o oră, în funcție de instrucțiunile măștii tale.
3. Clătiți-l cu apă caldă sau cu un șampon delicat.

Există potențiale efecte secundare sau riscuri?

Diluați întotdeauna vitamina E înainte de a o aplica pe piele, scalp sau păr. Uleiul de vitamina E nediluat poate provoca iritație a pielii sau o erupție cutanată.

Luarea suplimentelor vă poate crește riscul de a ingera cantități periculoase de vitamina E.

Dozele mari de vitamina E pot:

• perturbă producția de hormoni tiroidieni
• slăbi oasele
• crește riscul de cancer de prostată

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga un supliment de vitamina E în dieta dumneavoastră.

Adultii medii are nevoie doar 15 miligrame (22,4 UI) de vitamina E în fiecare zi. Institutul Național de Sănătate recomanda nu mai mult de 1.500 UI de vitamina E naturală sau 1.100 UI de vitamina E sintetică pe zi.

Linia de jos

Vitamina E poate fi o completare excelentă pentru arsenalul tău de îngrijire a părului și nu ai nevoie de un produs elegant pentru a face acest lucru! Alimentele din frigider sunt un loc minunat pentru a începe.

Deși puteți găsi o mulțime de produse care includ antioxidantul puternic, cel mai bine este să discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a utiliza un tratament cu vitamina E sau de a lua un supliment, mai ales dacă aveți o afecțiune a părului, a pielii sau a scalpului.