Alcoolul este un deprimant al sistemului nervos, iar consumul excesiv de alcool poate provoca, de asemenea, izolare și depresie. Dar există multe resurse pentru a vă ajuta să creați cercuri sociale.
Alcoolul și singurătatea pot crea un ciclu greu de întrerupt. Adesea, oamenii beau pentru a ușura sentimentele de singurătate sau pentru a-și distrage atenția de la acele sentimente.
Dar alcoolul poate determina oamenii să se retragă în continuare de cei dragi și poate crește sentimentele de depresie și izolare. Abordarea singurătății fără a implica alcoolul este cea mai bună modalitate de a rupe acest ciclu.
Băutul provoacă singurătate?
Băutura poate înrăutăți sentimentele de singurătate pentru mulți oameni.
Dacă băutul devine tulburare de consum de alcool, poate duce la rușine, negare și alte emoții negative care pot face pe cineva reticent să petreacă timpul cu ceilalți.
Chiar și nopțile singure de băut pot duce la o singurătate crescută. O mahmureală îți poate scădea motivația de a te angaja în activități sociale.
În plus, alcool
De ce vreau să beau când sunt singur?
Este obișnuit ca oamenii să apeleze la băutură ca o modalitate de a face față unei game de sentimente negative. Dacă te simți singur, băutul poate părea o modalitate de a trece printr-o zi grea. Poate masca sau amorți temporar unele sentimente negative.
Dar nu este o soluție pe termen lung. Este întotdeauna mult mai bine să contactați rețeaua dvs. de sprijin de familie, prieteni, vecini sau oricine altcineva care poate vorbi cu dvs. Dacă aveți nevoie de asistență, consultați aceste resurse:
- Linia de asistență a Administrației pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală (SAMHSA): Linia de asistență gratuită a SAMHSA vă poate conecta cu resurse locale, cum ar fi grupuri de sprijin și consiliere. Îi puteți contacta 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână sunând la 1-800-662-4357 sau vizitând site-ul lor web.
- Alcoolicii Anonimi (AA): AA are grupuri de sprijin atât online, cât și în persoană în toată țara, pentru a sprijini persoanele care doresc să renunțe la băutură. Puteți folosi site-ul lor pentru a găsi un grup care se potrivește nevoilor dvs.
- Recuperare SMART: SMART Recovery este un program de recuperare online dedicat oferirii oamenilor de instrumentele de care au nevoie pentru a reuși. Cu SMART Recovery, veți avea acces la asistență 24/7 în chat și forumuri.
- Grilă sobră: Sober Grid este o aplicație care vă conectează cu alte persoane care nu mai beau în zona dvs. locală. Îl puteți folosi pentru a face conexiuni și pentru a obține asistență atunci când aveți nevoie.
De ce mă simt singur după ce mă las de băut?
Mai multe lucruri te pot face să te simți singur atunci când renunți la băutură. Pentru unii oameni, singurătatea s-ar putea datora faptului că nu mai au alcoolul pentru a-și împinge sentimentele sau pentru a acționa ca o distragere a atenției. Acest lucru poate însemna să te confrunți cu emoții dure, inclusiv cu singurătatea.
Dacă renunți la băutură după consumul intens de alcool, tu
De exemplu, unele persoane cu tulburare de consum de alcool ar putea îndepărta prietenii și familia și pot renunța la participarea la activități și evenimente. Ar putea avea, de asemenea, dificultăți financiare sau juridice care se simt copleșitoare și adaugă la sentimentul de a fi singuri.
Oamenii care au consumat mult alcool în locuri precum baruri și petreceri se pot simți, de asemenea, singuri după ce au renunțat la băutură.
Pentru unii oameni, consumul de alcool este o parte importantă a multor situații sociale. Poate fi dificil să te întâlnești cu prietenii și familia fără a fi în preajma alcoolului, iar asta poate duce la singurătate după ce ai renunțat.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a renunța la alcool
Unii oameni care s-au obișnuit cu consumul intens și regulat de alcool pot prezenta simptome severe sau chiar amenințătoare de viață atunci când reduc sau renunță.
Un medic poate recomanda un program sigur pentru reducerea consumului de alcool și poate sfătui asupra simptomelor la care să fiți atenți.
În funcție de nevoile individuale, aceștia pot sugera centre de reabilitare pentru pacienți internați sau ambulatoriu.
Cum îmi fac prieteni fără să beau?
Dacă ești obișnuit cu o viață socială care implică să bei la baruri, petreceri sau alte locuri, poate fi dificil să-ți faci prieteni în alte spații.
Unii oameni își fac griji, de asemenea, că se vor simți inconfortabil în preajma oamenilor noi, fără o băutură sau două pentru a-i ajuta să se relaxeze. Dar există modalități prin care poți să cunoști oameni noi și să faci prietenii fără să bei alcool.
Puteți încerca pași precum:
- Concentrându-te pe hobby-urile tale: Adesea, lucrurile care vă plac sunt cel mai bun loc pentru a începe să căutați noi conexiuni sociale. Acestea ar putea fi cluburi locale de carte, ligi sportive recreative, cursuri de artă, teatre comunitare și multe altele.
- Verificarea aplicațiilor pentru a-ți face prieteni: Poate că ești familiarizat cu aplicațiile de întâlniri, dar există și aplicații concepute pentru prietenie. Puteți căuta în aplicații precum Meetup sau BumbleBff pentru a găsi persoane cu care să vă conectați.
- Alăturarea unui grup de voluntari: Voluntariatul poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta comunitatea în timp ce cunoașteți oameni noi.
- Participarea la evenimente comunitare: Târgurile de stradă, festivalurile locale, piețele fermierilor și alte evenimente din comunitatea dvs. vă pot ajuta să vă cunoașteți vecinii și să faceți conexiuni.
Alcoolul îi poate lăsa pe oameni să se simtă singuri și izolați. Îi poate face pe oameni să alunge familia și prietenii. Dar renunțarea la alcool poate duce și la singurătate pentru mulți oameni din cauza unor factori precum scăderea oportunităților sociale și relațiile tensionate.
Poate ajuta să cunoști oameni noi prin activități fără alcool, cum ar fi grupuri de hobby, echipe sportive, grupuri de voluntari și evenimente comunitare. Dacă simți că ai nevoie de sprijin pentru a începe acest nou capitol al vieții tale, discuția cu un terapeut poate fi o modalitate excelentă de a începe.
Discussion about this post