Ocazional, crăparea degetelor sau a altor articulații este foarte frecventă și, de obicei, nu este dăunătoare. Și, spre deosebire de povestea bătrânelor soții, nu provoacă artrită.
Crăparea unei articulații poate oferi o senzație de ușurare și vă poate oferi o mișcare mai mare într-o articulație. A
Crăparea articulațiilor poate deveni mai vizibilă odată cu înaintarea în vârstă, deoarece o parte din cartilajul tău se uzează. Când crăparea este însoțită de durere sau umflătură sau în urma unei răni, consultați medicul pentru a vedea dacă există o afecțiune medicală de bază.
Fapte rapide despre fisurarea articulațiilor
- Din punct de vedere tehnic, sunetele de trosnire, de pocnire sau de zgârietura din jurul unei articulații sunt cunoscute sub numele de crepitus, de la cuvântul latin pentru „zdrănitoare”.
- Potrivit unui mic studiu din 2017, cracarea articulațiilor are o apariție raportată de 25% până la 45% în Statele Unite.
- Același studiu mic din 2017 de mai sus a constatat că persoanele cu obiceiul de a crapa degetele aveau „mult mai multe șanse de a sparge alte articulații din corpul lor”.
- Un alt studiu mic din 2017 a spus că zgomotul de la crăparea articulațiilor nu a fost legat de boală.
De ce crapă articulațiile?
Fisurarea articulațiilor poate avea cauze diferite. Este obișnuit și de obicei nu este un indiciu al unei stări de sănătate a oaselor. Exact ceea ce provoacă zgomotul de crăpare sau de pocnire face obiectul multor studii, dar încă nu este pe deplin înțeles.
Unele cauze naturale ale fisurilor articulațiilor sunt:
- Sunete din activitatea musculară. Pe măsură ce mușchiul se întinde, poate provoca zgomote articulare. De exemplu, un tendon se poate prinde și deplasa în timp ce vă întindeți, faceți exerciții fizice, dansați sau vă mișcați în mod repetitiv la locul de muncă.
- Pierderea cartilajului. Acest lucru poate apărea din cauza îmbătrânirii, care poate înrăutăți suprafețele articulațiilor, ducând la zgomot articulațiilor cu mișcarea.
- Artrită. Acest lucru poate provoca, de asemenea, degenerarea cartilajului și poate duce la zgomot articular.
Mecanica fisurii
Nu se știe pe deplin ce anume creează acel zgomot de trosnire sau de pocnire.
O explicație tradițională este că presiunea asupra unei articulații creează bule minuscule în lichidul sinovial, care ies atunci când se formează rapid. Lichidul dumneavoastră sinovial conține oxigen, azot și dioxid de carbon și vă protejează oasele să nu se frece unele de altele.
A
A
Crăparea articulațiilor este rău?
Crăparea degetelor sau a altor articulații nu este „rău”, dar poate fi enervant pentru oamenii din jurul tău dacă o faci des. În cazuri rare, dacă spargeți o articulație prea tare, cum ar fi spatele, vă puteți răni prin ciupirea unui nerv sau încordarea unui mușchi.
Potrivit unui mic studiu din 2011, procesul de cracare vă poate oferi o senzație fizică de ușurare de presiune, indiferent dacă o faceți singur sau dacă un chiropractician manipulează un os.
Mitul obișnuit conform căruia vei avea artrită în mâini dacă îți spargi degetele s-a dovedit a fi tocmai asta – un mit – printr-un alt studiu din 2011. Studiile au arătat că spargerea degetelor nu vă subțiază cartilajul și nu este probabil să ducă la osteoartrita.
Sfaturi pentru a opri crăparea articulațiilor
- Sănătate mintală. Dacă ai obiceiul de a-ți sparge degetele (sau altă articulație) și vrei să te oprești, un prim pas este mindfulness. Urmăriți când și, eventual, de ce vă spargeți degetele, gâtul sau spatele.
- Mișcă-te mai mult. O soluție simplă poate fi să te miști mai mult. Dacă stați sau stați mult într-o singură poziție, vă puteți înțepeni și vă crăpa articulațiile pentru a ajuta la rigiditate. Faceți pauze frecvente pentru a vă deplasa. Încercați să vă treziți cel puțin la fiecare jumătate de oră dacă stați la un birou toată ziua.
- Întindere blândă. O altă soluție este întinderea blândă, care poate deplasa lichidul sinovial și poate lubrifia articulațiile. Există întinderi dinamice și statice pentru toate articulațiile tale. Iată câteva întinderi pentru mâinile tale.
- Eliberare de stres. Dacă ameliorarea stresului este implicată în crăparea articulațiilor, încercați alte măsuri de calmare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau o minge de stres sau o jucărie agitată.
- Exercițiu. Încercați să creșteți timpul de exercițiu la 150 de minute pe săptămână. Alegeți activități care se potrivesc vârstei și stilului dvs. de viață. Orice activitate fizică, cum ar fi treburile casnice, grădinăritul sau plimbările scurte poate face parte din rutina ta de exerciții.
Când să caute îngrijire
Când crăparea articulațiilor este însoțită de durere, umflare sau pierderea mobilității, este timpul să consultați un medic. Ar putea fi un semn că ți-ai deteriorat cartilajul, ți-ai rupt un ligament sau un tendon sau ți-ai ciupit un nerv din spate. În unele cazuri, poate fi un simptom al osteoartritei sau al artritei reumatoide.
Cel mai bine este să descoperiți și să tratați afecțiunea de bază mai devreme pentru cel mai bun rezultat posibil.
Linia de jos
Crăparea sau spargerea unei articulații este foarte frecventă și, de obicei, nu este un simptom al bolii. Nu ar trebui să fie o sursă de îngrijorare, decât dacă aveți dureri sau umflături. Atunci cel mai bine este să contactați un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina cauza.
Teoriile despre mecanismele fizice implicate în fisurarea oaselor sunt în discuție.
Dacă craparea oaselor tale este excesivă și vrei să te oprești, există remedii de încercat. Sfatul principal al ortopedilor este să vă mișcați mai mult și să vă puneți lichidul sinovial în mișcare.
Discussion about this post