De ce mă obosește diabetul meu?

De ce diabetul provoacă oboseală?

Diabetul și oboseala sunt adesea discutate împreună. De fapt, dacă aveți diabet, este mai mult decât probabil să aveți oboseală la un moment dat. Cu toate acestea, ar putea exista mult mai multe în această corelație aparent simplă.

Diabetul, care afectează glicemia (glucoza) și producția de insulină de către pancreas, poate avea și markeri inflamatori. O mulțime de studii au analizat posibilele conexiuni dintre diabet și oboseală.

Poate fi o provocare să tratezi atât diabetul, cât și oboseala. Cu toate acestea, există numeroase opțiuni care pot ajuta. Este posibil să trebuiască mai întâi să vă vedeți medicul pentru a determina cauza exactă a oboselii.

Posibile cauze ale oboselii diabetului

Fluctuația glicemiei este adesea considerată prima cauză a oboselii în diabet. Dar autorii lui a studiu din 155 de adulți cu diabet zaharat de tip 2 au sugerat că glicemia a fost cauza indirectă a oboselii la participanții cu un AIC mai mare de 7 la sută.

Aceste descoperiri sugerează că oboseala diabetului poate să nu fie neapărat legată de diabetul care este controlat, ci de alte simptome ale diabetului.

Alți factori înrudiți, adesea observați la persoanele cu diabet, care pot contribui la oboseală includ următorii:

• inflamație pe scară largă
• depresie
• insomnie sau calitate slabă a somnului

• hipotiroidism (tiroidă subactivă)

• niveluri scăzute de testosteron (la cei atribuiți bărbați la naștere)

• insuficiență renală
• efecte secundare ale medicamentelor
• a sări peste mese
• lipsa activitatii fizice
• alimentație proastă
• lipsa suportului social

Cum să gestionezi oboseala diabetului

Tratarea atât a diabetului, cât și a oboselii are cel mai mare succes atunci când sunt privite ca afecțiuni întregi, mai degrabă decât separate. Obiceiurile de viață sănătoase, sprijinul social și terapiile de sănătate mintală pot avea un impact pozitiv asupra diabetului și oboselii în același timp.

Schimbări ale stilului de viață

Obiceiurile unui stil de viață sănătos se află în centrul sănătății. Acestea includ exerciții regulate, nutriție și gestionarea greutății. Toate acestea pot ajuta la creșterea energiei, controlând și glicemia.

Potrivit unui studiu din 2012, a existat o corelație semnificativă între un scor ridicat al indicelui de masă corporală (IMC) și oboseală la femeile cu diabet de tip 2.

Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, în primul rând. Dar Asociația Americană de Diabet (ADA) spune că exercițiile fizice pot ajuta la reglarea glicemiei chiar dacă aveți deja diabet.

ADA recomandă un minim de 2,5 ore de exercițiu pe săptămână fără a lua mai mult de 2 zile libere la rând. Puteți încerca o combinație de aerobic și antrenament de rezistență, precum și rutine de echilibru și flexibilitate, cum ar fi yoga.

Suport social

Sprijinul social este un alt domeniu de cercetare investigat.

A studiu 2013 din 1.657 de adulți cu diabet zaharat de tip 2 au găsit corelații semnificative între sprijinul social și oboseala diabetică. Cercetătorii au descoperit că sprijinul din partea familiei și a altor resurse a redus oboseala legată de diabet.

Discutați cu familia pentru a vă asigura că vă sprijină gestionarea și îngrijirea diabetului. Faceți un punct să ieșiți cu prietenii atunci când puteți și angajați-vă în hobby-urile dvs. preferate atunci când aveți energia pentru a face acest lucru.

Sănătate mentală

Depresia este mare în diabet. Potrivit jurnalului Rapoarte curente despre diabet, persoanele cu diabet au de două ori mai multe șanse de a avea depresie. Acest lucru poate fi cauzat de modificări biologice sau de modificări psihologice pe termen lung.

Aflați mai multe despre legătura dintre aceste două condiții.

Dacă sunteți deja tratat pentru depresie, antidepresivul dumneavoastră ar putea să vă perturbe somnul noaptea. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre eventuala schimbare a medicamentelor pentru a vedea dacă somnul se îmbunătățește.

Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, depresia prin creșterea nivelului de serotonine. De asemenea, puteți beneficia de consiliere de grup sau individuală cu un terapeut.

Cercetări despre diabet și oboseală

Există numeroase studii care leagă diabetul și oboseala.

Un astfel de studiu a analizat rezultatele unui sondaj privind calitatea somnului. Cercetătorii au raportat că 31% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 1 au avut o calitate slabă a somnului. Prevalența a fost puțin mai mare la adulții care aveau diabet de tip 2, la 42 la sută.

Potrivit unui alt studiu din 2014, aproximativ 40% dintre persoanele cu diabet de tip 1 au raportat oboseală cronică. Autorii au remarcat, de asemenea, că oboseala este adesea atât de gravă încât are un impact asupra sarcinilor de zi cu zi, precum și asupra calității vieții.

A studiu 2013 a fost efectuat pe 37 de persoane cu diabet, precum și pe 33 fără diabet. În acest fel, cercetătorii ar putea analiza diferențele dintre nivelurile de oboseală.

Participanții au răspuns anonim la întrebările privind sondajele de oboseală. Cercetătorii au ajuns la concluzia că oboseala a fost mult mai mare la grupul cu diabet. Cu toate acestea, ei nu au putut identifica niciun factor specific.

Oboseala pare să apară atât în ​​diabetul de tip 1, cât și în diabetul de tip 2. A studiu 2013 a constatat că, în timp ce oboseala este un simptom clasic al hiperglicemiei, nu a existat nicio relație între hiperglicemie și oboseala cronică la persoanele cu diabet de tip 1.

Cum să sporești energia cu diabet

Deși s-ar putea să vă confruntați cu oboseala cu diabet, există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la atenuarea acestei oboseli. Iată câteva sfaturi:

• Încercați să dormiți între 7 și 9 ore în fiecare noapte.
• Fă sport regulat.
• Elimina alimentele procesate si zaharul din dieta ta.
• Reduceți consumul de alcool, dacă beți.
• Bea cofeină cu moderație.
• Încercați tehnici de relaxare precum yoga sau meditația.

De asemenea, este foarte important să urmați orice plan de tratament pentru diabet vă recomandă medicul dumneavoastră. Menținerea diabetului sub control va ajuta la gestionarea oboselii.

Alte cauze ale oboselii

Despre 2,5 milioane de oameni în Statele Unite au sindromul de oboseală cronică (SFC). CFS este marcat de oboseală continuă care perturbă semnificativ viața de zi cu zi.

Persoanele cu acest tip de oboseală extremă își consumă sursele de energie fără a fi neapărat active. Mersul până la mașina ta, de exemplu, îți poate distruge toată energia. Se crede că CFS este legat de inflamația care vă perturbă metaboliții musculari.

Oboseala cronică poate avea, de asemenea, o varietate de alte cauze, inclusiv:

• plictiseală
• anumite medicamente
• stres emoțional
• anxietate
• durere de cap
• boala de inima
• boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC)
• alergii

Când să vezi un medic

Oboseala poate fi îngrijorătoare, mai ales atunci când interferează cu activitățile de zi cu zi, cum ar fi munca, școala și obligațiile familiale. Ar trebui să vă consultați medicul dacă simptomele de oboseală nu se ameliorează, în ciuda schimbărilor în stilul de viață și a gestionării diabetului. Oboseala ar putea fi legată de simptome secundare ale diabetului zaharat sau de o altă afecțiune cu totul.

Medicul dumneavoastră vă poate ordona unele analize de sânge pentru a exclude orice alte afecțiuni, cum ar fi boala tiroidiană. Schimbarea medicamentelor pentru diabet poate ajuta, de asemenea.

Oboseala este comună cu diabetul, dar nu trebuie să dureze o veșnicie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile prin care puteți gestiona atât diabetul, cât și oboseala.

Cu câteva schimbări în stilul de viață și tratament, precum și cu răbdare, oboseala dumneavoastră se poate îmbunătăți în timp.