De ce nu mă pot opri din înroșit?

Prezentare generală

10 sfaturi pentru a nu roși

Cheia pentru a opri înroșirea pe loc este să încetinești și să încerci să-ți relaxezi corpul. Dacă simțiți că se înroșește, încercați aceste sfaturi.

1. Respirați adânc și încet

Respirația lentă și profundă poate ajuta la relaxarea corpului suficient pentru a încetini sau a opri înroșirea. Deoarece înroșirea apare atunci când corpul este stresat, cheia pentru a reduce înroșirea este să scazi stresul pe care îl experimentezi.

2. Zâmbește

Zâmbetul – chiar dacă ești stresat sau jenat – îți poate păcăli corpul să creadă că este mai puțin stresat, potrivit cercetătorilor.

În un studiu, oamenii de știință au descoperit că oamenii care au fost făcuți să facă o sarcină stresantă în timp ce zâmbeau au avut ritmuri cardiace mai scăzute în timpul perioadei de recuperare a stresului după sarcină. Ei au spus că s-au simțit mai bine decât oamenii care au avut fețe neutre în timpul sarcinii.

3. Răciți-vă

Înroșirea tinde să apară mai intens atunci când ești cald decât rece. Dacă simțiți că se aprinde un fard de obraz, scoateți câteva straturi de îmbrăcăminte sau mutați-vă într-un loc mai răcoros.

4. Asigurați-vă că sunteți hidratat

Bea multă apă poate ajuta la menținerea înroșirii la distanță. Apa rece sau rece tinde să ajute cel mai bine. Puteți încerca chiar să preveniți înroșirea bea ceva rece sau rece înaintea unui eveniment stresant.

5. Gândește-te la ceva amuzant

Distragerea atenției de la înroșire poate face uneori să faci față mai ușor. Încearcă să te gândești la ceva care să te facă să râzi. Acest lucru te va face să zâmbești, ceea ce îți poate relaxa corpul și poate estompa înroșirea.

6. Recunoaște înroșirea

Mulți oameni care se înroșesc adesea tind să se îngrijoreze foarte mult cu privire la înroșire. Recunoașterea faptului că ești predispus la înroșire sau că roșești în mod activ te poate ajuta uneori să te simți mai pregătit să faci față. Dacă poți ajunge la pace cu înroșirea, s-ar putea chiar să înroșești mai puțin.

7. Evitați declanșatoarele de înroșire

Unii oameni care se înroșesc au factori declanșatori specifici care îi fac mai predispuși la înroșire. De exemplu, persoanele cu rozacee sau persoanele care trec prin menopauză ar trebui să încerce să evite expunerea îndelungată la lumina soarelui, cofeină și alimente picante.

8. Purtați machiaj

Purtarea unui machiaj verde care corectează culoarea poate ascunde roșia mai bine decât alte culori. Poate fi util să aplici o cremă hidratantă de culoare verde sau un alt produs de machiaj pentru a camufla roșeața de pe obraji, dacă știi că va trebui să trăiești o situație stresantă, cum ar fi o prezentare sau o întâlnire.

Cumpărați machiaj care controlează roșeața.

9. Închide ochii pentru un minut sau două

Prefă-te pentru o clipă că persoana sau persoanele din jurul tău care ar putea să te judece pentru că înroșiți nu există. Acest lucru vă poate relaxa suficient de mult până la punctul în care previne înroșirea sau îl ajută să se estompeze.

10. Evitați temporar contactul cu ochii

Dacă simțiți că sunteți judecat pentru înroșire, încercați să evitați contactul vizual cu persoana sau persoanele care vă fac să vă simțiți inconfortabil. La fel ca și în cazul sfatului anterior, acest sfat vă poate ajuta să vă relaxați suficient, astfel încât înroșirea fie să nu înceapă niciodată, fie să dispară.

Schimbări de stil de viață pentru a nu mai înroși

Pe lângă diferitele modalități prin care puteți opri înroșirea pe termen scurt, există câteva remedieri ale stilului de viață pe termen lung pe care le puteți face pentru a menține înroșirea la distanță. Acestea includ:

Luând medicamente

Nu există medicamente pentru înroșire aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Cu toate acestea, dacă accesele frecvente de anxietate vă cauzează înroșirea, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul cu medicamente pentru a gestiona problema de bază.

A fi operat

Dacă înroșirea ta este atât de severă încât dăunează calității vieții tale și alte tratamente nu te-au ajutat, ar putea dori să te gândești să faci o intervenție chirurgicală toracică endoscopică (ETS).

Această intervenție chirurgicală implică tăierea nervilor care provoacă dilatarea sau deschiderea vaselor de sânge faciale. Acest lucru menține vasele de sânge în mare parte închise, prevenind apariția înroșirii.

Majoritatea oamenilor sunt mulțumiți de rezultatele ETS. Cu toate acestea, în unele cazuri, pot apărea complicații pe termen lung, cum ar fi transpirație excesivă, infecții chirurgicale și căderea pleoapelor.

Terapie cognitiv comportamentală

Dacă frica de înroșire vă agravează înroșirea, poate fi util să încercați terapia cognitiv comportamentală (CBT). Acest tip de terapie a vorbirii poate ajuta la schimbarea gândirii inutile și nerealiste despre înroșire. Sperăm că vă poate reduce înroșirea în fiecare zi.

Linia de jos

Majoritatea oamenilor se confruntă cu înroșirea din când în când. Este una dintre reacțiile naturale ale organismului la stres. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă cu o înroșire mai gravă decât alții.

Dacă vă confruntați cu înroșire severă, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a o rezolva pe termen scurt. Aceasta include schimbarea modului în care gândiți și acționați în jurul oamenilor și al situațiilor care vă fac nervos. Cel mai important, implică schimbarea modului în care te gândești la înroșire.

Tratamentele pe termen lung pentru înroșire includ diagnosticarea și tratarea unei tulburări de anxietate subiacente sau efectuarea unei intervenții chirurgicale care împiedică corpul să înroșească.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce opțiuni sunt cele mai bune pentru corpul dumneavoastră și situația dumneavoastră.