Dacă ați avut vreodată o rănire la cap sau ați suspectat o comoție cerebrală, este posibil să fi fost avertizat să rămâneți treaz câteva ore sau să vă treziți cineva în fiecare oră. Acest sfat a izvorât din credința că adormirea cu o comoție cerebrală poate duce la comă și chiar la moarte.
Dormitul nu poate cauză probleme grave după o comoție. Pericolul este ca atunci când dormi, familia ta sau medicii tăi nu sunt susceptibile să observe semne de leziuni grave ale creierului – cum ar fi convulsii sau slăbiciune a unei părți a corpului.
Dar este cu adevărat necesar să vă interziceți somnul după o comoție cerebrală? În cele mai multe cazuri, nu. Totuși, dacă aveți anumite simptome, cel mai bine este să evitați să dormiți până când puteți consulta un furnizor de asistență medicală.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre comoții și somn, inclusiv despre cum să faceți față tulburărilor de somn care uneori urmează după o comoție.
Când este sigur să dormi
Este posibil să aveți o serie de simptome după un traumatism cranian ușoară, dar sfaturile medicale actuale vă ajută să vă odihniți și să dormiți după o comoție cerebrală, atâta timp cât:
- poți continua o conversație
- poți merge fără dificultate
- pupilele tale nu sunt dilatate
De fapt, experții recunosc acum odihna ca o parte esențială a recuperării după o rănire ușoară a capului, în special în primele trei până la cinci zile.
Dar dacă nu vă încadrați în aceste criterii, consultați imediat furnizorul de asistență medicală. Chiar și fără niciun simptom de comoție gravă, cel mai bine este să greșiți din partea prudenței. Copiii, în special, ar trebui să se prezinte la medic în termen de două zile de la orice vătămare la cap, cu excepția unei lovituri ușoare.
Dacă aveți o comoție cerebrală mai gravă, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate recomanda ca cineva să vă trezească periodic, dar, în general, acest lucru trebuie făcut doar de câteva ori – nu în fiecare oră.
Cum vă poate afecta somnul o comoție cerebrală
Când aveți o comoție cerebrală, s-ar putea să vă simțiți mai obosit decât de obicei sau să aveți nevoie să faceți un pui de somn scurt pe parcursul zilei. O comoție cerebrală vă poate afecta somnul și în alte moduri.
Problemele frecvente de somn cu comoție cerebrală includ:
- probleme de a adormi
- probleme de a adormi
- oboseală
- senzație de oboseală în timpul zilei
Aceste probleme de somn se îmbunătățesc în general pe măsură ce vătămarea se vindecă, deși acest lucru poate dura până la câteva săptămâni. Dacă încă mai aveți probleme cu somnul la câteva săptămâni după o comoție, discutați cu furnizorul de asistență medicală.
Pentru a vă îmbunătăți somnul, încercați aceste sfaturi:
- Păstrați un program regulat de somn mergând la culcare și trezindu-vă aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.
- Asigurați-vă că dormiți cel puțin cantitatea recomandată. Rețineți că este posibil să aveți nevoie de mai mult somn în timp ce vă recuperați.
- Relaxați-vă înainte de culcare cu activități liniștite, cum ar fi să faceți o baie sau să ascultați muzică relaxantă.
- Asigurați-vă că dormitorul dvs. este întunecat și liniștit. Menținerea camerei destul de răcoroase poate promova, de asemenea, un somn odihnitor.
- Evitați să folosiți electronice sau lumini puternice timp de cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.
- Evitați somnul dacă este posibil, mai ales după-amiaza.
Alte sfaturi de recuperare
După o comoție, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că vă recuperați fără probleme.
Ține-te de activități ușoare
Mersul pe jos este în general bine dacă vă simțiți suficient de bine și nu vă agravează simptomele. Dar veți dori să luați o pauză de la orice activitate care vă crește ritmul cardiac până când furnizorul de asistență medicală aprobă revenirea la exerciții fizice moderate sau intense, cum ar fi alergarea sau ciclismul.
De asemenea, veți dori să evitați să conduceți o zi întreagă după o comoție cerebrală. Dacă simptomele încă nu s-au îmbunătățit, poate doriți să evitați să conduceți și mai mult timp. Leziunile la cap vă pot întârzia viteza de reacție, astfel încât este mai probabil să aveți un accident în timp ce încă vă recuperați după o comoție.
Poate doriți să vă luați o zi sau două libere de la serviciu sau de la școală. Dacă acest lucru nu este posibil, luați în considerare zilele mai scurte de lucru până când începeți să vă recuperați.
Lasă-ți creierul să se odihnească
Sarcinile școlare sau de serviciu care necesită concentrare și concentrare pot fi oarecum dificile cu o comoție cerebrală. Și încercarea de a lucra înainte de a fi gata ar putea chiar să vă agraveze simptomele.
În primele 24 de ore după o comoție, poate doriți să evitați pe cât posibil următoarele activități:
- televiziune sau jocuri video
- utilizarea calculatorului
- teme pentru acasă
- lectură pentru muncă sau pentru petrecere a timpului liber
- trimiterea de mesaje text sau folosind un smartphone
Dacă nu poți evita aceste activități, pauzele frecvente te pot ajuta să nu-ți suprastimulați creierul.
Evitați anumite medicamente
Dacă aveți dureri de cap semnificative și vă gândiți să luați medicamente fără prescripție medicală, discutați mai întâi cu furnizorul de asistență medicală.
Medicamentele care conțin aspirină, ibuprofen sau naproxen ar putea crește riscul de sângerare cerebrală dacă aveți o comoție cerebrală mai severă. În aceste cazuri, acetaminofenul (Tylenol) poate fi o opțiune mai sigură.
Dacă luați analgezice, asigurați-vă că nu vă împingeți prea tare. Ușurarea temporară vă poate face să vă simțiți suficient de bine încât să doriți să vă întoarceți la activitățile obișnuite înainte de a vă recupera complet.
Când să vezi un medic
Poate dura câteva zile înainte să începeți să vă simțiți mai bine după o comoție, dar nu este niciodată o idee rea să obțineți sfatul medicului dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la timpul de recuperare.
Simptomele care persistă mai mult de câteva săptămâni pot indica sindromul post-conmoție. Acest lucru este rar dacă nu ați avut niciodată o comoție cerebrală înainte, dar veți dori să vă consultați medicul pentru simptome care persistă mai mult de o săptămână.
Conmoțiile cerebrale sunt de obicei ușoare, dar ocazional pot provoca complicații mai grave. Este important să monitorizați semnele și simptomele în prima sau două zile după o accidentare la cap.
semne de avertizare
Căutați tratament medical de urgență dacă:
- vomita de mai multe ori
- vă simțiți extrem de obosit sau aveți probleme în a rămâne treaz în primele șase ore
- au dureri de cap care devin mai severe
- ai dificultăți în a recunoaște împrejurimile sau oamenii pe care îi cunoști
- au vorbire greșită sau probleme cu vorbirea
- au și o leziune la gât
- te simți amețit, neîndemânatic sau ca și cum nu te poți mișca normal
- aveți convulsii sau vă pierdeți cunoștința mai mult de 30 de secunde în orice moment
- sunt confuzi, dezorientați sau au schimbări de dispoziție
Dacă un copil cu răni la cap are oricare dintre simptomele de mai sus, plânge continuu sau refuză să mănânce sau să alăpteze atunci când ar face-o în mod normal după orice fel de accident la cap, solicitați imediat asistență medicală.
Discussion about this post