Artrita reumatoidă (RA) poate fi dură pentru articulații, dar nu trebuie să vă împiedice viața socială! În timp ce anumite activități – cum ar fi cățăratul pe pereții de stâncă, schiul sau tricotul – vă pot agrava articulațiile umflate, sunt disponibile o mulțime de alte opțiuni.
Consultați doar câteva dintre opțiunile dvs. în acest ghid „Fă asta, nu asta”.
Acum, asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la o întâlnire la film, dar să faci niște exerciții fizice va fi mai benefic pentru tine pe termen lung. Exercițiile fizice sunt bune nu numai pentru corpul tău, ci și pentru mintea ta.
Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru cei cu RA, în special pentru că poate ajuta la creșterea activității musculare fără a adăuga prea mult stres asupra articulațiilor. Cel mai bine, o poți face oriunde, oricând și nu ai nevoie de niciun echipament special. Așa că ia un prieten, lega-ți șireturile și fă o plimbare prin bloc.
Cui nu-i place să spele ziua prin înmuiere într-o baie cu spumă caldă? Pentru cei cu RA, poate avea unele beneficii suplimentare. Cercetările arată că terapia cu apă caldă poate ajuta la reducerea durerii, slăbirea articulațiilor, reducerea umflăturilor și îmbunătățirea circulației. Dacă ești prea nerăbdător sau nerăbdător ca să stai doar acolo, încearcă să faci niște întinderi simple. Puteți folosi chiar și o minge de tenis pentru a ușura nodurile din spatele inferior sau superior.
Da, un cornet de inghetata este o placere nostalgica. Dar atunci când ai RA, te vei simți mult mai bine dacă renunți la desert și sorbi în schimb o ceașcă de ceai. Ceaiul verde are în plus
A fi social este important pentru cei cu RA, dar nu orice tip de întâlnire socială vă va oferi un A+ în ceea ce privește managementul RA. Invitarea prietenilor tăi la un eveniment caritabil nu este doar mai valoros pentru comunitatea ta, ci și mai memorabilă. Studiile au descoperit că adulții în vârstă care fac voluntariat beneficiază atât din punct de vedere social, cât și mental.
Discussion about this post