Foamea poate provoca dureri de cap?

Care sunt simptomele?

Durerile de cap legate de foame seamănă adesea foarte mult cu durerile de cap tensionate în simptome.

Unele dintre simptomele comune includ:

• durere surdă
• simțindu-te ca și cum ar fi o bandă strânsă înfășurată în jurul capului tău
• simțind presiune pe frunte sau pe părțile laterale ale capului
• simțind tensiune în gât și umeri

Când glicemia scade, este posibil să observați și alte simptome, inclusiv:

• ameţeală
• oboseală
• dureri de stomac
• senzație de frig
• tremurare

Aceste simptome suplimentare tind să apară treptat. S-ar putea să începeți doar cu o durere de cap surdă, dar pe măsură ce amânați să mâncați, este posibil să începeți să observați alte simptome.

Simptomele cefaleei foamei tind să se rezolve în aproximativ 30 de minute de la masă.

avertizare

Solicitați imediat asistență medicală dacă durerea de cap este severă, bruscă și însoțită de oricare dintre aceste simptome:

• slăbiciune pe o parte a feței
• amorțeală în brațe
• vorbire neclară

Acest tip de durere de cap ar putea fi un semn al unui accident vascular cerebral.

Ce o cauzează?

Durerile de cap legate de foame pot proveni din lipsa de alimente, băuturi sau ambele. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap ale foamei includ:

• Deshidratare. Dacă nu ați băut suficient, straturile subțiri de țesut din creier pot începe să se strângă și să apese pe receptorii durerii. Acest efect secundar este o cauză comună a unui alt tip de cefalee – durerea de cap mahmureala.
• Lipsa de cofeină. Cofeina este un stimulent cu care organismul se obișnuiește, mai ales dacă aveți un obicei de trei sau patru căni pe zi. Dacă nu ai mai băut cofeină de ceva vreme, vasele de sânge din creier se pot mări, crescând fluxul de sânge către creier și provocând dureri de cap.
• A sări peste mese. Caloriile din alimente sunt o măsură a energiei. Corpul tău are nevoie de o sursă consistentă de energie sub formă de alimente ca combustibil. Dacă nu ai mai mâncat de ceva vreme, nivelul zahărului din sânge poate scădea. Ca răspuns, corpul tău eliberează hormoni care semnalează creierului că ți-e foame. Acești hormoni pot crește tensiunea arterială și pot strânge vasele de sânge din corp, declanșând o durere de cap.

În plus, este posibil să aveți mai multe șanse să dezvoltați dureri de cap cu foame dacă aveți deja dureri de cap sau migrene în mod regulat.

Cum sunt tratați?

De obicei, puteți ameliora durerea de cap de foame mâncând și bând apă. Dacă retragerea cofeinei este de vină, o ceașcă de ceai sau cafea poate ajuta.

Rețineți că organismul dumneavoastră poate dura între 15 și 30 de minute pentru a se adapta și a-și reconstrui depozitele de zahăr din sânge. Dacă simțiți că glicemia este cu adevărat scăzută sau aveți antecedente de hipoglicemie, poate fi necesar să mâncați ceva bogat în zahăr, cum ar fi suc de fructe sau sifon. Doar asigurați-vă că urmați cu niște proteine ​​mai târziu.

Tratamentul migrenei

Uneori, o durere de cap cu foame poate declanșa o durere de cap mai semnificativă, cum ar fi migrena. Aceasta implică dureri de cap cronice care provoacă dureri severe.

Puteți verifica simptomele migrenei folosind acronimul POUND:

• P este pentru pulsație. Durerea de cap are de obicei o senzație de pulsație în cap.
• O este pentru durata de o zi. De obicei, durează 24 până la 72 de ore fără tratament.
• U este pentru unilateral. Durerea este de obicei pe o parte a capului.
• N este pentru greață. S-ar putea să simți, de asemenea, greață sau vărsături.
• D este pentru dezactivare. Simptomele migrenei pot face dificilă gândirea clară. Ați putea fi, de asemenea, foarte sensibil la lumină, sunete și mirosuri.

Când aveți o migrenă legată de foame, este posibil ca mâncatul să nu fie suficient pentru a calma durerea. Începeți prin a lua un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul. Acetaminofenul (Tylenol) poate ajuta, de asemenea.

În plus, unii oameni consideră că și un pic de cofeină ajută, așa că luați în considerare să beți o ceașcă de ceai sau cafea.

Dacă tratamentul la domiciliu nu oferă o ușurare, este posibil să aveți nevoie de medicamente prescrise, cum ar fi triptanii. Aceste medicamente includ eletriptan (Relpax) și frovatriptan (Frova). Dacă acestea nu sunt eficiente, există alte opțiuni de medicamente, inclusiv steroizi.

Sunt ele prevenibile?

Spre deosebire de alte tipuri de dureri de cap, durerile de cap din foame sunt destul de ușor de prevenit. Încercați să evitați săriți peste mese. Dacă nu aveți timp pentru mese complete pe tot parcursul zilei, încercați să mâncați mai multe.

Păstrați în apropiere gustări portabile, cum ar fi batoane energizante sau pungi de amestec de trasee, când ieșiți sau știți că veți avea o zi plină. Optați pentru lucruri pe care le puteți mânca rapid pentru a vă menține stabilă glicemia.

Încercați să beți multă apă pe tot parcursul zilei. Nu ești sigur dacă bei suficient? Verificați-vă urina – dacă este galben pal, probabil că sunteți hidratat. Dar dacă este galben închis sau chiar maroniu, este timpul să ajungeți la apă.

Dacă aveți frecvent dureri de cap legate de retragerea cofeinei, poate doriți să luați în considerare reducerea cantității de cofeină pe care o beți în întregime. Deoarece renunțarea la „curcanul rece” poate provoca dureri de cap incomode, puteți încerca câteva strategii pentru a reduce consumul.

Acestea includ:

• turnarea unei cani de cafea sau ceai pe jumătate cu cofeină și pe jumătate decofeinizată pentru a reduce cantitatea totală de cofeină
• reducerea consumului de cofeină cu o cană sau băutură la fiecare trei zile
• să bei o ceașcă de ceai, care este de obicei mai scăzută în cofeină, în loc de cafeaua ta obișnuită

Reducerea pe parcursul a două până la trei săptămâni vă poate ajuta, de obicei, să vă reduceți consumul de cofeină fără prea multe efecte secundare.

Care este perspectiva?

Potrivit Spitalului de Copii din Seattle, se estimează că 30% dintre oameni au dureri de cap când le este foame. Dacă sunteți predispus la dureri de cap de foame, vă poate ajuta să păstrați gustări cu dvs. și să mâncați la intervale regulate.

Dacă descoperiți că vă confruntați cu dureri de cap de foame de mai multe ori pe săptămână, ar putea merita să contactați un furnizor de asistență medicală. Aceștia pot recomanda modificări ale obiceiurilor alimentare sau vă pot recomanda testarea mai des a nivelului de zahăr din sânge.