Generația obosită: 4 motive pentru care millenialii sunt întotdeauna epuizați

Generația obosită?

Dacă ești millenial (cu vârste între 22 și 37 de ani) și te trezești adesea în pragul epuizării, fii sigur că nu ești singur. O căutare rapidă pe Google pentru „millennial” și „obosit” dezvăluie zeci de articole care proclamă că milenialii sunt, de fapt, generația Obosită.

De fapt, Sondajul Social General spune că adulții tineri au acum de două ori mai multe șanse de a experimenta epuizare constantă decât în urmă cu 20 de ani.

Un alt studiu al Asociației Americane de Psihologie raportează că milenii sunt generația cea mai stresată, o mare parte din acest stres rezultând din anxietate și pierderea somnului.

„Privarea de somn este o problemă de sănătate publică. Aproximativ o treime din populația SUA își fură somnul de care are atât de disperată nevoie”, spune Rebecca Robbins, PhD, cercetător postdoctoral în Departamentul de Sănătate a Populației de la NYU Langone.

Dar să dormi suficient este doar o parte a problemei, cel puțin în cazul milenialilor.

„Mă gândesc la oboseala ca epuizare atât fizică, cât și psihică. Sunt zile în care nu sunt nici productiv în muncă și nici nu merg la sală. Acestea sunt cele mai proaste zile pentru că nu pot bifa nimic din lista mea, ceea ce mă agravează stresul”, spune Dan Q. Dao, scriitor și editor independent.

„Cred că mulți dintre noi suntem copleșiți de informații, fie că ținem pasul cu ciclul nesfârșit al știrilor sau navigăm la nesfârșit în rețelele sociale. Cu acest tip de supraîncărcare de conținut, creierul nostru se luptă să țină pasul cu cerințele din viața reală. De asemenea, cred că, ca tineri, mulți dintre noi avem stres și anxietate generalizate cu privire la situațiile noastre economice și sociale, dacă nu cu privire la starea generală a lumii.”

Cu atât de multe studii, medici și millennials înșiși zicală că milenialii sunt mai stresați și, prin urmare, epuizați, se pune întrebarea: de ce?

1. Preluarea tehnologiei: impactul asupra creierului și corpului

Problema generală provine din inundația absolută și obsesia milenialilor față de tehnologie, care prezintă obstacole atât mentale, cât și fizice pentru a dormi.

„Mai mult de 8 din 10 mileni spun că dorm cu un telefon mobil strălucitor lângă pat, gata să trimită texte, apeluri telefonice, e-mailuri, melodii, știri, videoclipuri, jocuri și jingle-uri de trezire”, raportează un studiu Pew Research.

„Toată populația noastră, în special milenii, este la telefon până în momentul în care ne culcăm. Dacă folosim dispozitive înainte de culcare, lumina albastră intră în ochi și acel spectru albastru provoacă răspunsul fiziologic de vigilență. Fără ca noi să știm asta, corpul nostru este îndemnat să fie treaz”, spune Robbins.

Dar dincolo de efectele fiziologice, fluxul constant de tehnologie înseamnă a fi excesiv de inundat de informații.

„Veștile proaste constante mă fac să mă simt incredibil de anxioasă. Ca femeie și mamă de fiică, mă stresează să văd direcția în care se îndreaptă țara noastră. Asta nici măcar nu include problemele zilnice cu care POC, persoanele LGBT și alte minorități sunt forțate să se confrunte”, spune Maggie Tyson, un manager de conținut pentru un start-up imobiliar. „Toate acestea îmi provoacă anxietate și mă epuizează până la punctul în care nici nu vreau să mă gândesc la asta, ceea ce este destul de imposibil și se adaugă la un sentiment general de oboseală.”

2. Cultura hustle: O mentalitate și, adesea, o realitate financiară

Millennials au fost adesea învățați că munca grea îi va duce înainte. De asemenea, cu salariile stagnante și penuria de locuințe în multe orașe, tinerii americani sunt adesea împinși de o economie simplă să se ocupe de o agitație secundară.

„Cred că multor mileniali li se spune la o vârstă fragedă că pot realiza orice și pot lua asupra lumii. Pentru aceia dintre noi care au luat acele mesaje la valoarea nominală, ne străduim să reconciliăm așteptările cu realitatea. Atitudinea de a putea face funcționează, până când iei prea mult și chiar nu poți face asta”, spune Dao.

„Din păcate, atunci când nu ne acordăm suficient timp de nefuncționare, creștem riscul de epuizare”, spune Martin Reed, expert clinic în sănătatea somnului și fondator al Insomnia Coach.

„Dacă ne verificăm în mod constant e-mailurile când ajungem acasă seara, ne este mai greu să ne relaxăm și să ne pregătim pentru somn”, spune Reed. „Putem fi chiar tentați să ne luăm cu noi munca acasă și să terminăm proiecte în pat noaptea. Acest lucru poate crea o asociere mentală între pat și muncă – mai degrabă decât somn – și acest lucru poate face somnul mai dificil.”

3. Griji legate de bani: Îmbătrânirea în timpul recesiunii din 2008

Oricât de mult lucrează millenialii, ei se simt adesea subplătiți pentru locurile de muncă pe care le fac. Ca să nu mai vorbim de faptul că ei sunt una dintre primele generații care au fost supuse unor datorii exorbitante pentru studenți.

„Sursa nr. 1 de stres sunt banii și preocupările financiare. Nu numai că millenialii au experimentat recesiunea din 2008 la o vârstă vulnerabilă, mulți aveau vârsta suficientă pentru a nu absolvi facultatea și aveau un loc de muncă atunci când a lovit pentru prima dată, ceea ce poate modela percepția cuiva asupra stabilității economiei sau a lipsei acesteia”, spune Mike Kisch, CEO și co-fondator al Beddr, un corp de somn listat de FDA.

„De asemenea, privind datoria, o sursă financiară comună de stres, în medie un milenar cu vârsta cuprinsă între 25 și 34 de ani are datorii de 42.000 de dolari”, spune Kisch.

„Desigur, a fi stresat financiar și în același timp a fi suprasolicitat duce la sentimente de epuizare”, spune Dao. „Aceasta este o adevărată serie de întrebări pe care mi le-am pus în calitate de scriitor independent: „Sunt bolnav, dar ar trebui să merg la medic astăzi? Îmi pot permite măcar? Poate, dar îmi pot permite să iau trei ore în care aș putea câștiga bani?’”

4. Comportamente slabe de coping: o complicație a stresului

După cum era de așteptat, tot acest stres duce la comportamente de adaptare slabe, cum ar fi o alimentație proastă și consumul excesiv de alcool sau cofeină, toate care fac ravagii în ciclul de somn.

„O dietă tipică milenară în SUA arată ceva ca un covrigi la micul dejun, un sandviș la prânz și pizza sau paste la cină”, spune Marissa Meshulam, dietetician și nutriționist.

„Aceste diete sunt bogate în carbohidrați rafinați și sărace în fibre, ceea ce duce la creșteri și scăderi ale zahărului din sânge. Când zahărul din sânge este în curs de scădere, devii mai obosit. În plus, aceste diete sunt sărace în vitamine și minerale, ceea ce poate duce la deficiențe și, ulterior, la oboseală cronică.”

Dincolo de asta, milenialii au mai multe șanse să ia masa în afara orașului în comparație cu alte generații. Potrivit dieteticianului Christy Brisette, milenialii au cu 30% mai multe șanse să ia masa în oraș. „Chiar dacă milenialii prețuiesc sănătatea, ei, de asemenea, gustă mai des și prețuiesc confortul mai mult decât alte generații, ceea ce înseamnă că alegerile sănătoase nu au loc întotdeauna”, spune ea.

Food Fix: Alimente pentru a combate oboseala

Meagan Drillinger este scriitoare de călătorii și wellness. Accentul ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisoarea ei a apărut printre altele în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York. Vizitează-i blogul sau Instagram.