Începeți-vă dimineața cu cafea antiglonț pentru un plus de energie

Poate chiar ajuta la antrenamentele tale.

Până acum, probabil ați auzit de cafea antiglonț. Băutura cu cofeină are o mulțime de zumzet în jurul ei (înțelegi?).

Dar ar trebui să-l bei sau este doar o moft pentru sănătate?

Deși populară în rândul celor care urmează diete ceto sau paleo, cafeaua antiglonț poate beneficia de fapt oricui caută să-și mărească nivelul de energie și să controleze foamea.

Doar cafeaua a fost afișate pentru a beneficia metabolismul. Combină cafeaua cu MCT-uri (grăsimi cu lanț mediu) și vei avea o putere de ardere a grăsimilor. MCT-urile cresc energia și rezistența, stimulează metabolismul și stimulează funcția creierului.

MCT-urile au fost legate de sațietate, datorită creșterii eliberării hormonilor, peptidei YY și leptinei. unu studiu a constatat că participanții care au consumat 20 de grame de MCT la micul dejun au consumat mai puține alimente la prânz. Un mai în vârstă studiu de asemenea, a constatat că MCT-urile pot acționa ca un instrument sănătos de gestionare a greutății.

Între timp, uleiul MCT a fost legat pentru a fi de ajutor celor care urmează o dietă keto, deoarece uleiul MCT ajută la menținerea organismului într-o stare de cetoză, deoarece grăsimile acționează ca combustibil cetonic ușor de absorbit.

În plus, MCT-urile pot ajuta la alimentarea creierului. Aceste grăsimi oferă un impuls aproape imediat de energie creierului și chiar au fost găsite pentru a ajuta la creșterea energiei la persoanele cu boala Alzheimer.

Acest impuls de energie poate fi, de asemenea, util pentru antrenamentele tale. Studii au demonstrat că sportivii care consumă MCT-uri au niveluri de anduranță mai ridicate și pot efectua antrenamente de mare intensitate pe durate mai lungi.

Se sugerează că cafeaua antiglonț, care include între 2 lingurițe și până la 2 linguri de ulei MCT, ar trebui să înlocuiască micul dejun – să nu fie consumată în plus. În caz contrar, aportul total de calorii poate fi prea mare.

Înlocuirea unui mic dejun bogat în nutrienți cu cafea antiglonț poate să nu fie cea mai bună alegere pentru toată lumea, totuși. Luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul dacă cafeaua antiglonț este potrivită pentru dvs.

De asemenea, aportul inițial de ulei MCT poate induce diaree sau simptome digestive, așa că este adesea recomandat să începeți cu 1 linguriță și să creșteți după cum este tolerat în următoarele zile.