Cafeaua creează dependență, iar simptomele de sevraj sunt reale.
– Toby Amidor, MS, RD
– Toby Amidor, MS, RD
„Cafea conține cofeină, care este un stimulent. Nu există standarde în SUA pentru consumul de cofeină la copii, dar Canada are o limită maximă de 45 mg pe zi (echivalent cu cofeina dintr-o cutie de sifon). Prea multă cofeină poate duce la insomnie, nervozitate, stomac deranjat, dureri de cap, dificultăți de concentrare și creșterea ritmului cardiac. La copiii mai mici, aceste simptome apar după doar o cantitate mică. În plus, copilăria și adolescența sunt cele mai importante momente pentru întărirea oaselor. Prea multă cofeină poate interfera cu absorbția calciului, care afectează negativ creșterea adecvată. În plus, adăugarea de smântână și o mulțime de zahăr sau consumul de cafea de specialitate bogată în calorii poate duce la creșterea în greutate și la carii. Atunci când este bine ca copiii să înceapă să bea cafea? Câteva înghițituri aici și nu e mare lucru. Cu toate acestea, când înghițiturile se transformă în căni zilnice, aceasta este cu totul altă poveste. Cafeaua creează dependență, iar simptomele de sevraj sunt reale, așa că cu cât începeți mai târziu, cu atât mai bine. Recomand să începeți spre sfârșitul adolescenței când creșterea și dezvoltarea încetinesc.”
Autor Bucătăria cu iaurt grecesc: mai mult de 130 de rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare masă a zilei. Urmărește-l pe Toby pe Twitter @tobyamidor sau vizitați Toby Amidor Nutrition.
Cafeaua este un vas pentru calorii goale sub formă de zahăr adăugat.
– Andy Bellatti, MS, RD
– Andy Bellatti, MS, RD
„Cercetarea pe care le-am văzut indică efecte cardiovasculare și neurologice negative, și anume anxietate și insomnie, la copiii care consumă cofeină. În zilele noastre, problema nu este cafeaua în sine, ci mai degrabă „băuturile energizante” dulci, consumate de obicei de adolescenți și adolescenți. În multe cazuri, băuturile energizante sunt comercializate adolescenților. Cealaltă problemă în acest moment este că „cafea” a devenit sinonim cu preparatele de cafea de 20 de uncii, compuse în mare parte din siropuri, frișcă și sos de caramel. În cazul multor adolescenți, cafeaua este un vas pentru calorii goale sub formă de zahăr adăugat. În ceea ce privește consumul zilnic de cafea „adevărată” – espresso, cappuccino și latte – cred că este prudent să așteptăm până la vârsta de 18 ani.”
Fost scriitor al revistei Small Bites și director strategic al Dietițienilor pentru Integritate Profesională. Urmărește-l pe Andy pe Twitter @andybellatti sau vizitați Dieteticieni pentru integritate profesională.
Efectele cofeinei excesive includ hiperactivitate, schimbări de dispoziție și anxietate.
– Cassie Bjork, RD, LD
– Cassie Bjork, RD, LD
„Nu există neapărat un răspuns alb-negru pentru vârsta potrivită pentru a introduce cafeaua. Principalul dezavantaj este că cafeaua are cofeină, un stimulent, care poate face din aceasta o substanță care creează dependență. Cel mai probabil ar fi de acord că o dependență de orice nu este ideală, mai ales în copilărie. Totuși, acest lucru se poate întâmpla dacă cafeaua este consumată în exces, indiferent de vârstă. Efectele cofeinei excesive includ hiperactivitate, insomnie, reglare slabă a apetitului, schimbări de dispoziție și anxietate. Toleranța la cofeină variază foarte mult de la persoană la persoană. Cele mai multe recomandări pentru adulți sunt menținerea cofeinei la 200 până la 300 mg pe zi pentru a evita reacțiile adverse negative. Și pentru copiii în curs de dezvoltare, ar putea fi înțelept să rămâneți la jumătate din această sumă pentru a fi în siguranță.”
Dietetician înregistrat, licențiat și fondatorul A Healthy Simple Life. Urmărește-o pe Cassie pe Twitter @dietitiancassie.
Sucul și băuturile energizante conțin cantități similare de cofeină.
– Alex Caspero, MA, RD
– Alex Caspero, MA, RD
„După cum știm cu toții, cafeaua conține cofeină, un stimulent care afectează atât adulții, cât și copiii. Sucul și băuturile energizante conțin cantități similare de cofeină. La niveluri scăzute, cofeina poate ajuta la creșterea vigilenței și a concentrării. Cu toate acestea, prea mult poate provoca nervozitate, nervozitate, dureri de cap și creșterea tensiunii arteriale. Deoarece copiii sunt mai mici decât adulții, cantitatea de cofeină necesară pentru ca acest lucru să se întâmple este mai mică. Nu există reguli stabilite în SUA pentru consumul de cofeină de către copii, dar aș lua în considerare câteva lucruri. În primul rând, băuturile cu cofeină, cum ar fi sucurile, frappuccino și băuturile energizante conțin o mulțime de calorii goale, cu cantități similare de zahăr pe care le-ai găsi în bomboane, pe care nu le-aș recomanda zilnic. În al doilea rând, cofeina este un diuretic, așa că aș recomanda o precauție suplimentară dacă copilul tău bea cafea și face mișcare, mai ales afară. Un lucru pe care cofeina nu-l face este creșterea cascade. Deși această credință a fost odată promovată puternic, teoria nu este susținută de cercetări.”
Blogger, antrenor de sănătate și fondator al Delish Knowledge. Urmărește-l pe Alex pe Twitter @delishknowledge.
Discussion about this post