Navigarea meselor de vacanță cu UC

În timp ce cinele de sărbători sunt un moment pentru a sărbători, ele pot fi, de asemenea, provocatoare. S-ar putea să aveți un amestec de sentimente atunci când vă gândiți la vacanță, iar viața cu colită ulceroasă (CU) poate complica lucrurile și mai mult.

Mâncarea nu este cauza UC, dar poate juca un rol în gestionarea sau provocarea unei erupții. Și în setările de grup care implică mese comune, poate fi greu să-ți dai seama ce să mănânci. Unele preparate de sărbători pot cauza sau agrava probleme digestive.

Nu există o modalitate de a mânca care să funcționeze pentru toată lumea, dar unele alimente sunt mai susceptibile de a provoca simptome digestive pentru cineva cu CU, iar alte alimente pot fi mai ușor de digerat și tolerat.

Alimente de evitat

Nu există o dietă unică pentru toată lumea cu UC. Ceea ce mănânci în timpul unei crize va fi foarte diferit de felul în care mănânci în timpul remisiunii.

Dacă aveți o erupție, luați în considerare să fiți precaut cu următoarele:

fructele și legumele crude, în special cele cu pielea dura sau semințe
legume care sunt dure sau aprinse chiar și atunci când sunt gătite, cum ar fi bambusul, țelina, sparanghelul și porumbul
fructe uscate
produse din cereale bogate în fibre
fasole, linte, nuci și semințe
carne procesată cu piele sau înveliș, cum ar fi hot dog sau cârnați
alcool
băuturi cu cofeină

Este important să mănânci încet și să mesteci bine mâncarea. Digestia începe în gură, așa că, cu cât îți mesteci mai bine mâncarea, cu atât va fi mai ușor pentru restul sistemului digestiv.

Dacă sunteți în remisie, puteți descoperi că puteți mânca o varietate de alimente și nu trebuie să evitați nimic.

Alimente de inclus

Alimentele pe care le tolerați sunt personale și pentru dvs.

Dacă vă aflați într-o criză, poate doriți să vă concentrați pe consumul de alimente care sunt mai ușor de digerat. Alimentele care au un conținut scăzut de fibre, cu texturi mai moi, sunt mai puțin de lucru pentru ca sistemul tău digestiv să se descompună. Acest lucru poate ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor.

Alimentele care sunt de obicei bine tolerate includ:

curcan, pui, pește și fructe de mare
ouă
tofu, băuturi din soia
unturi netede de nuci (cum ar fi unt de arahide, unt de caju sau unt de migdale)
legume moi, fierte, cu coaja și semințele îndepărtate
fructe moi cu coaja și semințele îndepărtate
produse cu cereale cu conținut scăzut de fibre realizate cu făină rafinată

Dacă nu puteți mânca suficient, luați în considerare utilizarea băuturilor cu suplimente nutritive. Ele pot adăuga mai mulți nutrienți și calorii la dieta ta.

Mâncăruri de sărbători prietenoase cu UC

Fiecare are propriile tradiții alimentare și mâncăruri preferate în perioada sărbătorilor. În multe cazuri, felurile de mâncare pot fi modificate pentru a le face mai prietenoase cu UC.

Iată câteva alimente și băuturi care au mai multe șanse să fie mai ușoare pentru sistemul tău digestiv:

legume aburite, prăjite sau fierte în loc de salate sau legume crude
carne, curcan, pui sau pește care este gătit până când este moale și ușor de mestecat
sosuri și sosuri în lateral, astfel încât să puteți alege cantitatea care ți se potrivește cel mai bine
piure de cartofi sau mâncăruri pe bază de orez
pâine albă sau chifle, în loc de grâu integral sau cereale integrale
supe pe bază de piure sau bulion fără fasole sau condimente
fructe fierte sau fructe moi, cum ar fi pepenele sau bananele
băuturi nealcoolice și ceaiuri decofeinizate

Ai un plan

Mesele de sărbători pot fi greu de navigat atunci când nu aveți control asupra orelor de masă sau a ceea ce este servit.

În funcție de cine găzduiește, s-ar putea să vă simțiți confortabil să întrebați despre meniu din timp. În acest fel, vei ști dacă există alimente de care te vei putea bucura. Dacă evenimentul are loc cu membri apropiați ai familiei sau prieteni, aceștia ar trebui să fie bucuroși să vă găzduiască.

Discutați cu gazda din timp pentru a discuta despre nevoile dvs. și luați în considerare să aduceți un fel de mâncare sau două de împărțit. Poate reduce stresul să știi că vor exista câteva opțiuni sigure pentru tine, mai ales dacă nu cunoști bine gazda sau nu înțelegi ceea ce servesc de obicei.

Mulți oameni cu CU se simt mai bine cu mese mici și frecvente, mai degrabă decât cu câteva mese mari. Dacă acest lucru funcționează pentru dvs., asigurați-vă că mâncați suficient mai devreme în cursul zilei pentru a evita să vă prezentați la eveniment foarte foame. Împachetați o mică gustare în geantă, doar în cazul în care masa este întârziată.

Dacă evenimentul are loc într-un loc unde nu ai mai fost niciodată, fă-ți timp pentru a stabili lucrurile. Aflați unde sunt băile în cazul în care aveți nevoie de una rapid.

Dacă ți se pare că evenimentele de vacanță sunt stresante, nu ești singur. Este posibil să descoperiți că aveți mai multe șanse să aveți simptome atunci când vă simțiți stresat sau anxios. Luați în considerare să învățați câteva strategii care să vă ajute să faceți față. Practicați tehnici de respirație profundă sau de împământare. Găsește un loc liniștit în care poți evada dacă te simți copleșit.

Dacă călătoriți, asigurați-vă că aduceți medicamente sau consumabile suplimentare de care aveți nevoie pentru a vă gestiona UC.

Dacă nu sunteți sigur de eveniment, de alimentele servite sau de decor, este în regulă să spuneți nu. De asemenea, puteți lua în considerare doar participarea la o parte a acesteia sau săriți peste masă.

Sărbătorile pot fi o perioadă aglomerată. Este important să acordați prioritate sănătății și energiei și să participați doar la evenimentele care contează pentru dvs.

Cum să faci față dacă ai o erupție

În ciuda eforturilor depuse, este posibil să ai simptome. Nu e vina ta. UC poate fi provocatoare și imprevizibilă.

Iată câțiva pași pe care îi puteți lua:

Aveți un prieten de încredere sau un membru al familiei care știe despre UC și este disponibil să vă ajute dacă este necesar.
Discutați cu medicul dumneavoastră din timp despre medicamentele pe care le puteți lua. Medicamentele antidiareice sau antiinflamatorii pot fi utile pentru a le păstra în cazul în care aveți nevoie de ele.
Faceți tot posibilul să beți suficiente lichide. Te vei simți și mai rău dacă ești deshidratat, ceea ce se poate întâmpla dacă ai o mulțime de diaree.
Luați în considerare să împachetați lenjerie sau pantaloni suplimentari în cazul în care aveți nevoie de ei.
Păstrați cu dvs. prosoape umede sau șervețele pentru a le folosi în loc de hârtie igienică, care poate fi mai iritant.

La pachet

Cinele și evenimentele de vacanță pot fi dificil de navigat, mai ales dacă aveți UC. Deși nu există o dietă unică pentru cineva cu UC, unele alimente tind să fie bine tolerate, în timp ce alte alimente pot agrava simptomele.

S-ar putea să vă descurajeze să vă gândiți să mergeți la o cină de vacanță atunci când încercați să vă gestionați simptomele, dar cu puțină planificare și comunicare, este încă posibil să vă bucurați de sărbătorile.

Împachetați niște provizii suplimentare și aduceți un fel de mâncare de împărțit, dacă puteți. Dacă vă simțiți confortabil, poate doriți să discutați cu gazda din timp despre nevoile dvs. Acești pași vă pot ajuta să vă reduceți stresul și să vă bucurați de sezonul sărbătorilor.