Depresia majoră este una dintre cele mai frecvente tulburări de sănătate mintală din lume, așa că este posibil ca cineva pe care îl cunoști sau pe care îl iubești să fi fost afectat. A ști să vorbești cu cineva care trăiește cu depresie poate fi o modalitate excelentă de a-i sprijini.
În timp ce contactul cu cineva cu depresie nu îl poate vindeca, sprijinul social îi poate aminti că nu sunt singuri. Acest lucru poate fi greu de crezut atunci când ești deprimat, dar poate fi și incredibil de util într-o criză.
Chiar și știința a susținut importanța sprijinului social. Cercetările au arătat că probabilitatea de depresie în ultimul an
Deci, ce ar trebui să-i spui cuiva care are depresie? Iată șapte lucruri de spus pentru a le spune că îți pasă.
Ce să-i spun cuiva care suferă de depresie
1. Vrei să vorbim despre asta? Sunt aici când ești gata.
Nu poți forța pe cineva să vorbească, dar știind că ești disponibil îl poate ajuta cu adevărat să se simtă sprijinit.
Dacă nu v-au spus depresia, poate doriți să menționați că ați observat că le este greu și că sunteți acolo dacă vor să vorbească. Dacă întrebi pur și simplu „Ești bine?” pot fi obișnuiți să se prefacă și să răspundă „Sunt bine”.
Dacă nu sunt gata să vorbească acum, amintiți-le că sunteți aici pentru ei când sunt gata. Când au dificultăți și au nevoie de cineva cu care să vorbească, s-ar putea să-și amintească oferta ta și să vină la tine.
2. Ce pot face pentru a ajuta astăzi?
Depresia cauzează adesea oboseală, probleme de somn și lipsă de motivație. Uneori, doar să te ridici din pat poate fi greu.
Întreabă ce poți face îi poate ajuta cu adevărat să treacă peste zi.
Poate că nu mănâncă bine și poți lua cina. Poate că au nevoie de un telefon sau un mesaj de dimineață pentru a se asigura că ajung la lucru la timp.
Uneori trebuie doar să asculți. A ajuta nu trebuie să fie un efort uriaș, drastic. Poate fi la fel de simplu ca ridicarea unui telefon, împărțirea unei mese sau conducerea lor la o întâlnire.
ce sa nu spun
Doar aminteste-ti: Sfatul nu este același lucru cu a cere ajutor. Dacă vă cer sfatul, dați-l dacă doriți. Dar nu le oferi soluții „utile” sau afirmații care par a fi un remediu pentru depresia lor. Acest lucru se poate simți judecător sau nu empatic.
NU spune:
- „Gândește-te doar la gânduri fericite. Nu înțeleg de ce trebuie să fii atât de trist.”
- „Totul va fi bine, promit.”
- „Am tăiat zahărul și m-am vindecat! Ar trebui să încerci.”
- „Trebuie doar să scapi din asta.”
- „Atât de mulți oameni acolo sunt mai prost decât tine.”
3. Cum te descurci? Cum este depresia ta?
Acest lucru vă poate oferi o perspectivă asupra modului în care decurge tratamentul sau dacă au nevoie de ajutor pentru a obține asistență profesională.
Depresia este o afecțiune medicală. Nu este un defect sau o slăbiciune. Dacă cineva iubit are depresie, încurajați-l să caute ajutor profesional dacă nu a făcut-o deja. Amintiți-le că a cere ajutor este un semn de putere, nu de slăbiciune.
Întrebarea cum decurge tratamentul îi poate încuraja, de asemenea, să respecte planul lor de tratament. De asemenea, le puteți spune când ați observat îmbunătățiri. Acest lucru poate ajuta la validarea că funcționează, chiar dacă nu întotdeauna simt că este.
4. Nu ești singur. Poate că nu înțeleg exact cum te simți, dar nu ești singur.
Depresia este incredibil de comună. Se estimează că din 2013 până în 2016,
Aceasta este din datele pe care le avem. Mulți oameni nu caută ajutor.
Depresia poate face pe mulți oameni să se simtă singuri și ca ar trebui să se izoleze. Spune-le că nu sunt singuri. Fii acolo pentru ei, chiar dacă nu ai o experiență personală similară.
Dacă ați avut depresie, puteți spune că știți prin ce trec. Acest lucru îi poate ajuta să se relaționeze. Cu toate acestea, păstrați atenția asupra lor. Amintiți-vă să ascultați mai întâi.
5. Esti important pentru mine.
Este întotdeauna plăcut să știi că ești iubit sau dorit. Când cineva este deprimat, poate simți exact opusul.
De aceea, să-i spui cuiva că este important pentru tine, că ai nevoie de el în viața lui și că contează poate fi atât de reconfortant. De asemenea, poți fi mai specific la ceea ce îți place la ei sau la felul în care îi apreciezi pentru ceva ce fac.
6. Se pare că este foarte greu. Cum te descurci?
Scopul acestui lucru este pur și simplu să recunoașteți că vă dați seama cât de greu este pentru ei. Recunoașterea cât de grea poate fi depresia și simptomele acesteia îi poate ajuta să se simtă văzuți.
Este un bun memento că îi asculți, îi vezi și ești aici pentru a-i ajuta să facă față.
7. Îmi pare foarte rău că treci prin asta. Sunt aici pentru tine dacă ai nevoie de mine.
Adevărul este că nu există un lucru perfect de spus cuiva care trăiește cu depresie. Cuvintele tale nu-i vor vindeca. Dar ei poate sa Ajutor.
Să-i reamintești cuiva că ești acolo pentru ei ori de câte ori are nevoie de tine – indiferent dacă este sub formă de ajutor pentru o sarcină mică sau pe care să-l apelezi într-o criză – poate fi atât de esențial pentru a salva o viață.
Cunoașteți semnele de avertizare pentru sinucidere
Potrivit Fundației Americane pentru Prevenirea Sinuciderii, există trei categorii de semne de avertizare privind sinuciderea la care trebuie să fiți atenți:
Vorbi
Ceea ce spune o persoană poate fi un indicator important al ideilor suicidare. Dacă cineva vorbește despre a se sinucide, a se simți fără speranță, a fi o povară, a nu avea de ce să trăiască sau a se simți prins în capcană, fii îngrijorat.
Comportament
Comportamentul unei persoane, mai ales atunci când este legat de un eveniment mare, pierdere sau schimbare, poate fi un indicator al riscului de sinucidere. Comportamentele de urmărit includ:
- utilizarea crescută sau abuzul de substanțe
- caută o modalitate de a-și pune capăt vieții, cum ar fi căutarea online a metodelor
- retragerea din activități și izolarea de familie și prieteni
- vizitând sau chemând oamenii să-și ia rămas bun
- oferind bunuri prețioase sau acționând nesăbuit
- alte simptome de depresie, cum ar fi agresivitatea, oboseala și somnul prea mult sau prea puțin
Starea de spirit
Depresia este cea mai frecventă afecțiune care este asociată cu sinuciderea.
Depresia, anxietatea, pierderea interesului sau iritabilitatea sunt toate stările de spirit care pot indica că cineva se gândește la sinucidere. Ei pot prezenta una sau mai multe dintre aceste dispoziții în grade diferite.
Depresia, dacă este lăsată netratată sau nediagnosticată, este deosebit de periculoasă.
Ce să faci dacă crezi că un prieten se gândește la sinucidere
Sunați la LINIA NAȚIONALĂ DE PREVENIRE A SUCIDURILOR la 800-273-8255
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști se gândește la sinucidere, ajutor este acolo. Contactați Linia telefonică națională de prevenire a sinuciderii la 800-273-8255 pentru asistență gratuită și confidențială 24/7.
Sinuciderea nu este inevitabilă. Cu toții putem ajuta la prevenirea sinuciderii.
Linia telefonică națională pentru prevenirea sinuciderii vă oferă un set de instrumente pentru sprijinirea oamenilor pe rețelele sociale, până la anumite platforme precum Facebook și Twitter. Ele vă ajută să determinați cum să identificați pe cineva care are nevoie de sprijin și pe cine să contactați în cadrul comunității rețelelor sociale dacă sunteți îngrijorat de siguranța lor.
Linia de jos
Sprijinul – atât sprijinul social, cât și cel profesional – este important. Urmărirea cu cei dragi, mai ales dacă au dat semne de depresie sau gândire suicidară, este doar o modalitate prin care ne putem ajuta reciproc.
Încurajează-ți pe cei dragi și prietenii tăi să caute ajutor pentru depresia sau gândurile de sinucidere. Cunoașteți semnele de avertizare pentru a ajuta la prevenirea sinuciderii și folosiți aceste șapte moduri pentru a vă ajuta să începeți să vorbiți cu cineva cu depresie.
Discussion about this post