Unul dintre cele mai înfricoșătoare momente din viața mea a fost aproape de înecare la începutul meu de 20 de ani. Am fost în junglă din Ecuador, studiind și învățând despre cultura indigenă.
Eu și un grup de colegi de studenți eram jos pe râul Napo, o întindere mare, largă, de culoare maro. Eram cu niște copii locali care doreau să înoate pe o insulă din apropiere.
Ne distram de minune.
A fost o zi perfectă și toți mergeam cu fluxul. A fost o scenă frumoasă – un moment cu adevărat special în viață.
Dar la vremea aceea eram un înotător groaznic.
Nu m-am gândit prea mult și am urmat exemplul. M-am scufundat și am început să înot. Nu eram pregătit pentru curent și am apreciat greșit distanța. A fost o înot pe care nu ar fi trebuit să o încerc.
La jumătatea drumului, m-am înghesuit și am intrat în panică.
Nu știu cât a durat, dar a trebuit să lupt să-mi țin capul deasupra apei. Eram îngrozit și disperat. M-aș fi putut îneca cu ușurință chiar acolo.
Cumva am reușit să-mi înțeleg și să mă relaxez. Mi-am făcut o mișcare înainte și am reușit să ajung pe insulă.
Nu voi uita niciodată cum au fost acele momente. Eram literalmente gâfâit. Eram în panică completă și nu puteam să strig.
Nimeni nu știa că tocmai m-am lovit de moarte.
Parcă m-am înecat
Când problemele de sănătate mintală se instalează, deseori se simte ca și cum te-ai înecat. Este nevoie de tot efortul tău pentru a rămâne pe linia de plutire și adesea este imposibil să strigi după ajutor.
Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați.
Este chiar posibil ca cei dragi să fie chiar acolo, urmărind înecul. Este înfricoșător, dificil și confuz pentru ei, deoarece adesea vor să ajute și nu știu cum.
Sănătatea mintală a bărbaților a scăzut din punct de vedere statistic, ratele de sinucidere depășind cele ale femeilor. Este clar că bărbații se luptă acum mai mult ca niciodată.
Din fericire, există o mișcare care îi ajută pe bărbați să învețe că nu trebuie să se lupte singuri.
Ei pot contacta, pot găsi un terapeut, un grup de bărbați sau un prieten bun. Ajutorul este acum mai disponibil și mulți oameni se luptă cu vechile stigmate și stereotipuri masculine.
Totuși, mulți bărbați nu pot sau nu știu cum să ceară ajutor.
Din perspectiva unui părinte, partener, frate sau prieten, este incredibil de greu să știi cum să abordezi și să sprijini eficient un bărbat care suferă și se luptă.
Mulți oameni sunt în această poziție. Dacă acesta ești tu, să știi că nu ești singur.
Apare pentru bărbații care au nevoie
Societatea se schimbă și ne putem reuni pentru a învăța cum să sprijinim mai bine bărbații.
Iată 5 strategii pentru a apărea pentru un bărbat în nevoie:
Strategia 1: Conduceți prin exemplu
Nenumărați bărbați cu care am lucrat au văzut un terapeut, au angajat un antrenor sau au început meditația pentru că soțul sau cel mai bun prieten a făcut-o primul.
Când aceste activități încep să aducă schimbări, omul adesea nu vrea să rămână în urmă.
Bărbații rar răspund bine la ce li se spune ce să facă, la lecții sau cicăliți. Dar indiferent dacă își lasă sau nu, vor să se simtă mai bine și să se schimbe. Dacă faci pași către practici pozitive, bărbații vor observa.
Adevărat, este o strategie pe termen lung.
Dar dacă ai grijă de tine, devii sănătos și găsești împlinire, mulți bărbați vor vedea scrisul de pe perete și se vor alătura.
Strategia 2: Mesagerul este cheia
Bărbații vor primi sfaturi sau îndrumări de la alți bărbați pe care îi admiră sau îi respectă.
Mulți bărbați cred că bărbații care sunt dispuși să primească ajutor și sprijin sunt „diferiți” sau „slabi”.
Există mulți bărbați care nu au văzut niciodată un singur bărbat în cercul lor interior să fie sinceri cu privire la sănătatea lor mintală.
Fii atent la cine acordă atenție bărbații din viața ta.
Pentru mulți bărbați pe care îi cunosc, sunt persoane publice precum Joe Rogan sau Tim Ferris. Ambii bărbați au împărtășit mesaje vulnerabile, conștientizare și deschidere cu privire la sănătatea mintală.
Uneori, tot ce este nevoie este să auzi despre sănătatea mintală de la cineva pe care îl ții în mare respect.
Strategia 3: Conversație sinceră, vulnerabilă
Aceasta este abordarea directă – dar cu câteva distincții importante.
Indiferent dacă ești soț, prieten sau coleg de muncă, el va răspunde cel mai bine la emoțiile tale mai profunde și mai vulnerabile.
Pregătește-te pentru o conversație încetinindu-te și concentrându-te asupra emoției care te determină să te apropii de el. Dacă este frică, deține asta. Apoi exprimați-l cât mai autentic posibil.
Ai putea spune: „Mi-e frică să am această conversație pentru că nu știu cu adevărat cum să o fac corect. Dar ceea ce mă tem cu adevărat este că nu știu dacă ești bine sau nu.”
Mulți bărbați au foarte puțin vocabular pentru a exprima ceea ce simt. Poate că trebuie să conduci, rămânând cu propria ta emoție și lăsându-l să o simtă.
În aceste conversații, nu conduceți imediat la un rezultat sau o remediere. Fii cât de vulnerabil poți. Adevăratele emoții sunt profund convingătoare, chiar și pentru cei mai închiși bărbați.
Strategia 4: Luați o poziție
Dacă conducerea prin exemplu și conversațiile vulnerabile nu mișcă acul, ar putea fi timpul să stea în picioare și să lupte pentru el atunci când nu poate lupta pentru el însuși.
Un trop comun pe care bărbații îl folosesc pentru a rămâne pe insula lor este „Nu vreau să vă faceți griji”.
Dacă acesta este un răspuns pe care îl primiți, puteți spune foarte, foarte clar că dvs sunt îngrijorat.
Acesta este momentul iubirii dure: „Urcă-te în mașină, ți-am făcut o întâlnire cu un terapeut.”
Sau deconectați-i consola de jocuri video și spuneți: „Nu pot trăi așa. Trebuie sa vorbim.”
Uneori, bărbații vor răspunde la energia clară pe care cineva luptă pentru ei. Când nu au capacitatea de a se ridica singuri, un proxy ar putea pune mingea în mișcare.
Strategia 5: Intervenție imediată și puternică
Dacă un bărbat se apropie de comportamente distructive sau acționează, este necesară o acțiune imediată. Dacă sinuciderea este o problemă, familiarizați-vă imediat cu cele mai bune practici.
Dacă un bărbat este potențial sinucigaș, pune întrebări directe despre gândurile și sentimentele lui. A vorbi direct despre asta nu îi împinge pe oameni să acționeze. Oferă o oportunitate de a nu fi singur în experiență.
În același timp, evită să dai vina, să faci de rușine sau să scapi de ceea ce simt.
Ai încredere în instinctul tău și obține ajutor. Nu încerca să o faci singur.
Mergând pe calea ta
Fiecare bărbat care se luptă are propriul său drum de mers, iar aceste strategii nu sunt eficiente de fiecare dată pentru fiecare bărbat.
Adesea, trebuie să folosim în mod continuu mai multe strategii pentru ca acesta să funcționeze. Nu există o abordare universală.
În aceste vremuri intense, avem nevoie unul de altul mai mult ca niciodată. Dacă încerci să abordezi un bărbat care se luptă, este important să ai și pe alții la care să apelezi.
Asigurați-vă că nu intrați peste cap pentru a salva pe altcineva.
Discussion about this post