Plânsul te poate ajuta să slăbești?

Plânsul te face să slăbești?

Plânsul este unul din corpul tău răspunsuri naturale la o emoție intensă. Unii oameni plâng ușor, în timp ce alții nu se luptă cu lacrimile prea des. Ori de câte ori plângi ca rezultat al unor sentimente copleșitoare, produc ceea ce sunt cunoscute sub numele de „lacrimi psihice”. Lacrimile psihice transformă răspunsul tău psihologic într-unul fizic.

Semnalele creierului, hormonii și chiar procesele metabolice sunt toate afectate de eliberarea de lacrimi psihice. Recent, cercetătorii au devenit curioși să vadă dacă aceste efecte au efecte mai ample, pe termen lung, asupra corpului tău după ce plângi.

Deoarece plânsul arde unele calorii, eliberează toxine și îți echilibrează hormonii, unii au început să ghicească că accesele de plâns frecvent te pot ajuta chiar să slăbești. Citiți mai departe pentru a afla ce știu oamenii de știință despre dacă plânsul poate declanșa pierderea în greutate.

Câte calorii arde plânsul?

Îndurerea unei persoane dragi, a îndura o despărțire și a experimenta simptome de depresie sunt câteva cauze comune pentru plânsul frecvent. Atunci când experimentați o emoție intensă, este posibil să observați pierderea în greutate care pare să fie asociată. Sunt șanse ca pierderea în greutate cauzată de durere și depresie să fie mai strâns legată de pierderea poftei de mâncare decât de plâns.

În timp ce plânsul arde niște calorii, ar trebui să plângi ore întregi, zile la rând, pentru a arde același număr de calorii ca o singură plimbare rapidă. Se crede că plânsul ar arde aproximativ aceeași cantitate de calorii ca și râsul – 1,3 calorii pe minut, potrivit datelor. un studiu. Asta înseamnă că pentru fiecare sesiune de 20 de minute de suspine, arzi cu 26 de calorii mai multe decât ai fi ars fără lacrimi. Nu este mult.

Plânsul este bun pentru sănătatea ta?

Plânsul poate să nu fie un exercițiu mare de ardere a caloriilor, dar există și alte beneficii pentru sănătate din eliberarea lacrimilor psihice. Unele dintre aceste beneficii pentru sănătate ale plânsului pot chiar ajuta la echilibrarea hormonilor și la declanșarea metabolismului pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Plânsul ameliorează stresul

S-ar putea să fiți familiarizat cu sentimentul de relaxare și pace care vine de la „un plâns bun”. Cercetatorii au descoperit ca actul de a plans iti stabilizeaza starea de spirit si serveste la eliberarea stresului din corpul tau. Plânsul este semnalate de obicei prin sentimente de pierdere, separare sau neputință, care ar tinde să-ți pună corpul în alertă maximă.

Plânsul poate fi un mecanism pe care oamenii l-au dezvoltat pentru a restabili calmul corpului și creierului. Animale stresate experiență de plâns, de asemenea (deși de obicei, nu cu lacrimi), ceea ce ar susține această teorie.

Plânsul detoxifică organismul

Corpul tau produce mereu lacrimi care iti protejeaza ochii de iritatii si iti mentine ochii lubrifiati. Când plângi din cauza emoției, lacrimile tale conțin o componentă suplimentară: cortizol, un hormon de stres. Când plângi pentru o perioadă lungă de timp, s-ar putea să eliminați factorii de stres. Reglarea cortizolului te poate ajuta să scapi de grăsimea încăpățânată din jurul secțiunii mediane și, de asemenea, te poate ajuta să te simți mai puțin stresat.

Plânsul vă ajută să vă recuperați din durere și durere

Când plângi pentru o perioadă lungă de timp, corpul tău produce hormoni precum oxitocina și endorfinele. Aceste substanțe chimice naturale dau creierului tău acel sentiment „liniștitor” și „gol” care preia stăpânirea după ce ai plâns. Acești hormoni sunt asociați cu ușurare, dragoste și fericire și vă pot ajuta să gestionați emoțiile puternice asociate cu durerea și pierderea.

Acești hormoni nu doar atenuează durerea psihologică, ci pot și atenua durerea fizică. Acesta ar putea fi motivul pentru care corpul tău își activează reflexul de plâns atunci când ai fost rănit fizic.

Când să cauți ajutor dacă crezi că plângi prea mult sau prea des

Nu este absolut nimic în neregulă să plângi ocazional. Dacă ai trăit recent un eveniment traumatic, este normal să plângi în fiecare zi timp de săptămâni sau chiar luni. Unii oameni tind să plângă mai ușor decât alții și vor experimenta crize regulate de plâns de-a lungul vieții.

Acestea fiind spuse, este posibil să vă simțiți îngrijorat de cât de mult ați plâns. Plânsul mai des decât de obicei poate fi un simptom al depresiei sau al altor afecțiuni de sănătate mintală. Plânsul necontrolat sau plânsul pentru lucruri mărunte de-a lungul zilei poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra vieții și alegerilor tale.

Chiar dacă nu crezi că ai depresie sau nu vrei să iei medicamente, ar trebui să fii totuși proactiv cu privire la sănătatea ta mintală. Luați legătura cu un medic sau un furnizor de sănătate mintală pentru a discuta despre simptomele dvs. și pentru a face un plan pentru a rezolva plânsul dvs. frecvent.

Urgență medicală

Dacă aveți gânduri intruzive, gânduri violente sau gânduri de autovătămare sau sinucidere, sunați la Linia Națională de Prevenire a Sinuciderii la 800-273-TALK (8255). Puteți suna în orice moment al zilei, iar apelul dvs. poate fi anonim.

De asemenea, ar trebui să vă familiarizați cu simptomele depresiei. Depresia arată diferit pentru fiecare, dar simptomele comune includ:

• pierderea poftei de mâncare și/sau pierderea bruscă în greutate
• pierderea interesului pentru activitățile zilnice

• insomnie sau modificări ale rutinei de somn

• dorinta de auto-vatamare sau o noua tendinta de comportament impulsiv
• lipsa de interes pentru planificarea viitorului și menținerea relațiilor
• oboseală/epuizare
• dificultate de concentrare

La pachet

Plânsul arde calorii, dar nu suficient pentru a declanșa o pierdere semnificativă în greutate. Să faci un film trist sau să lucrezi pentru a declanșa o criză de plâns nu va înlocui antrenamentul, potrivit cercetărilor.

Plânsul are totuși un scop important, iar „un plâns bun” din când în când poate avea beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea stresului. Dacă plângeți des din cauza durerii, pierderii sau depresiei, discutați cu un furnizor de sănătate mintală pentru a afla despre tratamente care ar putea ajuta.