Poate acupunctura ameliorarea simptomelor IBS?

Cum funcționează acupunctura?

Acupunctura este o practică de vindecare străveche care provine din medicina traditionala chineza (MTC).

Practicanții acupuncturii introduc ace subțiri ca părul în anumite puncte de acupunctură de pe corp pentru a elibera energia blocată și a corecta dezechilibrele. Aceste puncte de acupunctură corespund și stimulează organele interne ale corpului.

O posibilă explicație a motivului pentru care acupunctura funcționează este că acționarea punctelor de acupunctură ajută la stimularea sistemului nervos, eliberând substanțe chimice și hormoni care vă ajută să vă simțiți bine. Acest lucru poate reduce experiența durerii, stresului și a altor simptome.

Deschiderea canalelor ar putea funcționa la nivel cuantic, îmbunătățind fluxul de energie între celule.

Poate acupunctura ameliorarea simptomelor IBS?

Simptomele IBS variază și pot include:

• diaree
• constipație
• dureri de stomac sau crampe
• gaz
• stomac mărit și balonare
• mucus în scaun

Capacitatea acupuncturii de a atenua aceste simptome a fost în centrul multor studii, cu rezultate mixte.

De exemplu, unul studiu din 230 de adulți au găsit o diferență mică sau deloc în simptomele IBS între participanții care au avut acupunctură și cei care au avut acupunctură simulată (placebo).

Ambele grupuri au avut, totuși, mai multă ameliorare a simptomelor decât un grup de control care nu a avut nicio formă de injectare. Acest rezultat poate indica faptul că rezultatele pozitive ale acupuncturii sunt cauzate de efectul placebo. Cel puțin un alt studiu a susținut această constatare.

O meta-analiză a șase studii clinice randomizate, controlate cu placebo, a găsit rezultate mixte. Cu toate acestea, cercetătorii care au scris analiza au concluzionat că acupunctura ar putea îmbunătăți semnificativ calitatea vieții persoanelor cu IBS. S-au observat beneficii pentru simptome precum durerea abdominală.

A mic studiu care a comparat acupunctura abdominală cu medicația tradițională occidentală a constatat că acupunctura este mai eficientă în atenuarea simptomelor precum diareea, durerea, balonarea, evacuarea scaunului și anomaliile scaunului.

Dovezile anecdotice printre unii utilizatori de IBS sunt, de asemenea, mixte. Mulți oameni jură pe acupunctură, iar alții nu găsesc nicio dovadă că aceasta ajută.

Există alte remedii casnice sau măsuri de stil de viață care pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS?

Indiferent dacă acupunctura vă ajută sau nu, există și alte măsuri pe care le puteți lua pentru ameliorarea simptomelor. De exemplu, puteți încerca să eliminați alimentele declanșatoare.

Păstrați un jurnal alimentar pentru a ajuta la identificarea alimentelor declanșatoare

Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să identificați și să izolați tipurile de alimente care provoacă simptome IBS. Acestea variază de la persoană la persoană, dar pot include:

• alimente grase
• gluten
• dulciuri
• alcool
• jurnal
• cofeină
• ciocolată
• înlocuitori de zahăr
• legume crucifere
• usturoi și ceapă

Încercați să adăugați mai multe fibre în dieta dvs

Pe lângă evitarea anumitor alimente declanșatoare, puteți încerca și să adăugați mai multe alimente bogate în fibre în dieta dumneavoastră.

Consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la digestie, permițând intestinelor să funcționeze optim. Acest lucru poate atenua, la rândul său, simptome precum gaze, balonare și durere. O dietă bogată în fibre poate, de asemenea, să înmoaie scaunul, făcându-l mai ușor de evacuat.

Alimentele bogate în fibre includ:

• legume proaspete
• fructe proaspete
• cereale integrale
• fasole
• seminte de in

Crește-ți aportul de apă

Pe lângă faptul că mănânci mai multe fibre, încearcă să crești aportul de apă. Consumul zilnic de șase până la opt pahare de apă va ajuta la maximizarea beneficiilor pe care le obțineți din consumul de fibre.

Încearcă dieta FODMAP

Acest plan alimentar reduce sau restricționează alimentele care conțin carbohidrați fermentabili. Consultați acest articol pentru mai multe informații despre această dietă și despre cum poate beneficia simptomele IBS.

Reduceți stresul din viața dvs

IBS și stresul pot fi o situație care-a venit mai întâi-găina-sau-oul. Stresul poate exacerba IBS, iar IBS poate provoca stres. Găsirea unor modalități de a genera calm în viața ta poate ajuta.

Lucrurile de încercat includ:

• respirație adâncă
• exercițiu
• yoga, cum ar fi aceste cinci poziții pentru IBS
• meditaţie
• vizualizare și imagini pozitive

Consultați un medic

IBS poate afecta semnificativ calitatea vieții unei persoane. Dacă nu reușiți să vă ușurați de tratamente alternative sau măsuri la domiciliu, consultați un medic.

Există multe tratamente medicale și medicamente pentru această afecțiune care vă pot ajuta să găsiți o ușurare semnificativă, pe termen lung.

IBS este o tulburare gastro-intestinală comună, marcată de simptome precum durere, gaze și balonare. Poate diminua semnificativ calitatea vieții unei persoane.

Cercetătorii au studiat pe larg capacitatea acupuncturii de a atenua simptomele IBS, dar constatările rezultate până în prezent sunt mixte. Unii oameni consideră că acupunctura este benefică, iar alții nu.

Probabil că există riscuri mici să încerci acupunctura și poate oferi o oarecare ușurare. Lucrați cu un acupuncturist autorizat în statul dumneavoastră. Este nevoie adesea de numeroase vizite înainte să apară modificări vizibile.

Sunt disponibile alte tratamente medicale, precum și modificări ale stilului de viață, care pot ajuta persoanele cu IBS să găsească o ameliorare semnificativă a simptomelor. Consultați un medic dacă terapiile alternative, cum ar fi acupunctura, nu vă oferă o ușurare.