Poate o dietă cu migrenă hemiplegică să ajute la prevenirea atacurilor?

Alimentele (și băuturile) declanșatoare de migrenă sunt diferite pentru fiecare, dar unele sunt mai frecvente decât altele. Nu au existat cercetări privind dietele specifice stărilor de migrenă hemiplegică. Dar dacă aveți migrenă hemiplegică, episoadele dumneavoastră pot fi declanșate de aceleași cauze comune din spatele altor tipuri de atacuri de migrenă.

Probabil că nu veți experimenta un atac de migrenă de fiecare dată când sunteți expus la un aliment declanșator, dar este posibil să observați un model în timp. Dacă încercați să vă identificați factorii declanșatori ai migrenei, vă ajută să păstrați un jurnal de migrenă. Data viitoare când suferiți un atac, luați notă de orice ați făcut în orele dinaintea atacului, inclusiv de alimentele pe care le-ați consumat.

Unele dintre cele mai comune alimente care declanșează migrene includ:

Cofeină

Cofeina este unul dintre alimentele declanșatoare cel mai frecvent studiate datorită naturii sale neobișnuite. O doză zilnică de cofeină ar putea ajuta la prevenirea episoadelor de migrenă la unii oameni. Dar atunci când cineva dorește ceașca zilnică de cafea, lipsa cofeinei poate declanșa o migrenă. Prea multă cofeină s-a demonstrat, de asemenea, că declanșează un atac de migrenă la unele persoane.

Mai multe medicamente pentru migrenă, cum ar fi Excedrin Migraine, conțin de fapt cofeină. Acest lucru se datorează faptului că pare să ajute și la tratarea atacurilor. Este un act de echilibrare dificil, așa că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă urmăriți propriul răspuns la cofeină (sau lipsa de cofeină) și să continuați de acolo.

Alcool

Alcoolul este un alt declanșator comun al migrenei. Berea și vinul roșu pot fi deosebit de deranjante din cauza anumitor componente chimice, cum ar fi taninurile.

Ciocolată

Este posibil să aveți simptome de migrenă după ce mâncați ciocolată. Un motiv pentru care poate declanșa o migrenă este că conține cofeină.

Alimente care conțin nitrați

Nitrații sunt conservanți care se găsesc adesea în carnea procesată, cum ar fi slănină, hot dog, pepperoni, cârnați, salam și mezeluri. Unii oameni descoperă că declanșează atacuri.

Alimente cu glutamat monosodic (MSG)

Alimentele cu glutamat monosodic includ sos de soia, supe preparate, cuburi de bulion și alimente conservate, pentru a numi câteva. Mâncarea chinezească este, de asemenea, o sursă comună.

Alimente cu tiramină

Veți găsi tiramină în brânzeturile învechite, carnea uscată sau afumată, carnea murată și alte alimente fermentate. Alimentele fermentate și îmbătrânite conțin mai multă tiramină decât alimentele proaspete. Ele pot fi găsite și în soia, bere și vin.

Îndulcitori artificiali

Alternativele de zahăr, cum ar fi aspartamul, pot să nu fie bune pentru persoanele cu migrenă. Conțin substanțe chimice care pot declanșa simptome.

Anumite alimente vă pot ajuta să evitați migrenele hemiplegice. S-a demonstrat că unele ajută la prevenirea migrenei, în timp ce altele vă ajută să mențineți o dietă sănătoasă evitând în același timp factorii declanșatori ai migrenei.

Fructe și legume proaspete

Consumul de o varietate de fructe și legume poate oferi organismului o nutriție completă. Cele mai multe fructe și legume sunt în regulă pentru persoanele cu migrenă, inclusiv mere, piersici, broccoli, spanac și salată verde, pentru a numi câteva. Fiți atenți la citrice, banane, ceapă, fasole și linte.

Grăsimi Omega-3

Acestea sunt grăsimi sănătoase găsite în pește, crustacee, nuci, semințe de chia și semințe de in. Ele pot ajuta la reducerea inflamației. Un studiu a constatat că participanții care urmau o dietă bogată în omega-3 din pește gras și sărace în uleiuri vegetale au avut o reducere mai mare a atacurilor de migrenă decât participanții la diete comparativ sănătoase.

Carne neprocesată

Alegeți carne slabă, proaspătă și neprocesată. Exemplele includ puiul, curcanul și peștele.

Lactate proaspete

Lactatele din lapte și brânzeturile nematurate sunt alegeri bune.

Pâine pregătită

Drojdia din pâinea proaspăt coaptă (care este fermentată) ar putea fi un declanșator pentru unii oameni. Dacă vi se întâmplă acest lucru, alegerile mai bune ar putea include pâine feliată, covrigi și biscuiți pe care le găsiți pe culoarul de pâine, gustări sau congelate.

Unele vitamine și suplimente pot aduce beneficii persoanelor cu migrenă. Rețineți că acestea nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA) și pot conține adulteranți care declanșează.

Luați în considerare să discutați cu un medic despre utilizarea vitaminelor și suplimentelor, cum ar fi:

• omega-3
• magneziu
• vitamina B2 (riboflavina)

Există unele dovezi care sugerează că o dietă keto ar putea ajuta la prevenirea migrenei.

Această dietă duce la o creștere a corpilor cetonici. Cercetători explorează dacă corpii cetonici pot juca un rol în prevenirea migrenei. Corpii cetonici pot ajuta la furnizarea energiei creierului și sunt un alt tip de combustibil pentru creier decât glucoza (care provine din carbohidrați).

Nivelurile crescute de corpi cetonici vă pot afecta chimia creierului în mai multe moduri diferite. De exemplu, dietele keto sunt o componentă esențială a tratamentului epilepsiei pediatrice. Dar cercetările privind legătura dintre corpii cetonici și migrenă sunt încă la început.

Nu există o dietă specifică pentru migrenele hemiplegice. Dar tăierea anumitor alimente și o dietă completă pot ajuta la prevenirea atacurilor de migrenă la unii oameni. Asigurați-vă că discutați orice modificări semnificative ale dietei cu un medic înainte de a le încerca.