Poate terapia cu lumină verde să vă ajute la migrenă?

Ce este terapia cu lumină verde?

Toată lumina generează semnale electrice în retina din spatele ochiului și în regiunea cortexului creierului.

Luminile roșii și albastre generează cele mai mari semnale. Lumina verde generează cele mai mici semnale. Acesta este probabil motivul pentru care este mai puțin probabil să deranjeze oamenii cu fotofobie. Pentru unii oameni, simptomele migrenei se pot chiar îmbunătăți.

Terapia cu lumină verde este mai mult decât un bec verde sau o strălucire verde. În schimb, implică o bandă specifică, îngustă, de lumină verde de la o lampă specială. Trebuie să petreci timp în această lumină verde în timp ce filtrezi toate celelalte lumini.

Dar ce se știe cu adevărat despre terapia cu lumină verde? Este o opțiune viabilă pentru atenuarea intensității atacurilor de migrenă?

Ce spune cercetarea?

Mulți oameni cu migrenă experimentează fotofobie, care poate exacerba durerea.

Un 2016 studiu a constatat că lumina verde este mult mai puțin probabil să exacerbeze atacurile de migrenă decât albul, albastrul, chihlimbarul sau roșu. Aproape 80% dintre participanții la studiu au raportat simptome intense cu fiecare culoare, cu excepția verdelui, care a afectat doar jumătate din câte. Douăzeci la sută dintre participanți au raportat că lumina verde a redus durerea de migrenă.

Cercetătorii sugerează că la intensități scăzute și eliminând toate celelalte lumini, lumina verde poate reduce intensitatea fotofobiei și a migrenei.

Un studiu din 2017 a implicat trei grupuri de șobolani cu durere neuropatică.

Un grup a fost scăldat în lumină verde de la benzile cu LED-uri. Un al doilea grup a fost expus la lumina camerei și la lentile de contact, permițând trecerea lungimii de undă a spectrului verde. Un al treilea grup avea lentile de contact opace care blocau lumina verde.

Ambele grupuri expuse la lumină verde au beneficiat, efectele care au durat 4 zile de la ultima expunere. Grupul care a fost lipsit de undă verde nu a văzut niciun beneficiu. Nu au fost observate efecte secundare.

Se crede că lumina verde poate crește anumite substanțe chimice care ameliorează durerea din creier.

În prezent, se desfășoară un studiu clinic mic, randomizat, care se concentrează pe fibromialgie și durere de migrenă. Participanții vor folosi o bandă de lumină verde cu LED acasă în fiecare zi, timp de 10 săptămâni. Apoi vor fi evaluate nivelul lor de durere, utilizarea de analgezice și calitatea vieții.

rezumat

Cercetările privind terapia cu lumină verde sunt foarte limitate în acest moment, în special în ceea ce privește modul în care lumina verde afectează atacurile de migrenă la oameni. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă aceasta este o opțiune de tratament benefică pentru durerea de migrenă.

Folosind terapia cu lumină verde

Deși cercetarea pare promițătoare, eficacitatea sa nu a fost demonstrată definitiv. Prin urmare, în prezent nu există linii directoare clare pentru utilizarea undă verde pentru migrenă.

Puteți cumpăra lămpi verzi online, inclusiv unele care sunt comercializate ca lămpi pentru migrenă. În acest moment, totuși, din cauza lipsei de dovezi clinice suficiente și a liniilor directoare stabilite, este posibil să doriți să explorați alte opțiuni de tratament înainte de a lua în considerare terapia cu lumină verde.

Medicul dumneavoastră ar putea să vă ofere informații suplimentare despre terapia cu lumină verde și dacă merită luată în considerare.

Dar alte tipuri de terapie complementară?

Medicamentele pentru migrenă pot trata sau reduce în mod eficient atacurile pentru mulți oameni. Unele persoane pot să nu răspundă bine la medicamente sau pot exista efecte secundare.

Alte opțiuni nefarmaceutice care pot ajuta la reducerea frecvenței migrenelor sau la ușurarea simptomelor includ:

• Tinerea unui jurnal. Urmărirea dietei, a somnului și a activității fizice vă poate ajuta să identificați și să evitați factorii declanșatori ai migrenei.
• Dormi inteligent. Nu dormi bine poate declanșa un atac. Încercați să respectați orele regulate de somn. Relaxați-vă înainte de culcare făcând o baie caldă, citind sau ascultând muzică liniștitoare. De asemenea, evitați alimentele grele sau băuturile cu cofeină cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
• Mananca bine. Mâncați la ore regulate și încercați să nu săriți peste mese. Evitați alimentele care par să declanșeze un atac.
• Fă exerciții fizice regulate. Activitatea fizică ajută la eliberarea substanțelor chimice care blochează semnalele durerii. Exercițiile fizice îți pot îmbunătăți starea de spirit și pot îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare.
• Creșterea magneziului. Cercetare a demonstrat că poate exista o legătură între migrenă și o deficiență de magneziu. Sursele bogate de magneziu includ nucile, semințele, legumele cu frunze verzi, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și ouăle. De asemenea, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea unui supliment.

Stresul poate agrava sau declanșa un atac de migrenă. Nu poți elimina complet stresul din viața ta, dar îi poți reduce impactul prin practici precum:

• yoga
• tai chi
• mindfulness sau meditație concentrată
• meditație de scanare corporală
• exerciții de respirație profundă
• relaxare musculară progresivă
• biofeedback
• masaj

Există, de asemenea, pași pe care îi puteți lua atunci când simțiți primele crize ale unui atac de migrenă sau în orice moment în timpul unui atac:

• Reglați luminile. Coborâți luminile sau stingeți-le.
• Coborâți volumul. Îndepărtați-vă de sunete puternice sau deranjante. Folosiți zgomot alb, dacă vă ajută.
• Bea niște cofeină. O băutură care conține cofeină poate ajuta la ameliorarea durerilor de migrenă. De aceea veți găsi acest ingredient în multe remedii pentru dureri de cap. Nu exagera, totuși, pentru că prea multă cofeină poate duce la dureri de cap.
• Relaxa. Trageți un pui de somn, scufundați-vă în cadă, faceți exerciții de respirație sau mergeți la o plimbare afară dacă asta vă ajută să vă relaxați.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente complementare pentru migrenă și care ar putea fi potrivite pentru dvs.

Linia de jos

Terapia cu lumină verde pentru migrenă este o cale promițătoare de cercetare, dar în prezent eficacitatea sa este neconcludentă. Până când se vor face mai multe cercetări, lipsesc liniile directoare cu privire la modul de utilizare eficientă a terapiei cu lumină verde pentru ameliorarea migrenei.

În loc să cheltuiți bani pe lămpi cu lumină verde sau alte produse cu lumină verde, poate doriți să luați în considerare alte opțiuni de tratament a migrenei care au dovezi clinice mai solide care să le susțină eficacitatea.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapiile și tratamentele care pot funcționa cel mai bine pentru simptomele migrenei.