Produsele lactate pot avea un efect asupra endometriozei?

Endometrioza este o tulburare inflamatorie care determină creșterea țesutului endometrial (mucoasa uterină) în afara uterului. Unii oameni susțin că evitarea produselor lactate poate ajuta la gestionarea stării lor, dar legătura dintre lactate și endometrioză este neclară.

Există, de asemenea, cercetări minime pentru a susține beneficiile dietei pentru endometrioză. Aceasta include evitarea anumitor alimente, cum ar fi lactatele, și consumul mai mult din altele.

Cu toate acestea, mulți oameni se auto-gestionează endometrioza prin modificări ale dietei. Ideea este că consumul anumitor alimente poate ușura inflamația în endometrioză, ameliorând potențial simptomele.

Citiți mai departe pentru a afla cum ar putea afecta lactatele endometrioza și dacă ar trebui să evitați alte alimente pentru a ajuta la gestionarea acestei afecțiuni.

Produsele lactate pot ajuta la prevenirea sau ameliorarea simptomelor endometriozei?

Deși sunt necesare mai multe cercetări cu privire la legătura dintre lactate și endometrioză, cercetările actuale sugerează că unele produse lactate ar putea ajuta efectiv la prevenirea endometriozei.

Potrivit unui studiu 2019, consumul de mai multe lactate în timpul adolescenței poate reduce riscul de endometrioză. Riscul redus a fost asociat în mod specific cu iaurtul și înghețata.

În mod similar, o analiză din 2021 a constatat că un aport ridicat de brânză și lactate bogate în grăsimi poate reduce riscul de endometrioză. În această analiză, un aport ridicat a fost considerat a fi mai mult de 3 porții pe zi. Alternativ, un aport mare de unt a fost asociat cu un risc mai mare.

Cercetătorii acestor studii au atribuit concluziile calciului și vitaminei D din produse lactate. Ambii nutrienți pot reduce inflamația, care se află la rădăcina endometriozei.

O mică studiu 2019 dintre femeile iraniene au descoperit că produsele lactate sunt invers legate de endometrioza. Cu alte cuvinte, un aport mai mare de lactate poate ajuta la prevenirea endometriozei.

Potrivit studiului, acest lucru poate fi legat de fitoestrogenii din produse lactate. Fitoestrogenii sunt compuși care acționează ca estrogenul, un hormon din organism. Acestea pot ajuta la reducerea inflamației, ceea ce poate reduce riscul de endometrioză.

În ciuda acestor constatări, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege legătura dintre lactate și endometrioză.

Evitarea produselor lactate pentru ameliorarea endometriozei

Mulți oameni susțin că evitarea produselor lactate este esențială pentru gestionarea endometriozei. Deși nu există dovezi concrete care să demonstreze beneficiile sale, poate ajuta unele persoane din următoarele motive.

Intoleranță la lactoză

Un motiv pentru care cineva ar putea elimina lactatele pentru endometrioză este intoleranța la lactoză.

Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a digera lactoza, zahărul care se găsește în mod natural în lapte. Provoacă simptome precum balonare, crampe și diaree. Între timp, simptomele endometriozei includ crampe dureroase și disconfort în timpul mișcărilor intestinale.

Dacă aveți intoleranță la lactoză, consumul de lactate ar putea agrava aceste simptome de endometrioză, așa că evitarea produselor lactate poate fi utilă.

Inflamaţie

Se crede că unele produse lactate pot provoca inflamații în organism. Acest lucru este asociat cu grăsimile saturate din produsele lactate, care pot crește inflamația.

Cu toate acestea, legătura dintre lactate și inflamație este neclară. Ar putea depinde și de tipul de produs lactat. De exemplu, într-un studiu 2018cercetătorii au descoperit că iaurtul reduce inflamația, în timp ce brânza o crește.

Ar trebui să renunți la lactate dacă ai endometrioză?

Nu există dovezi concrete că evitarea produselor lactate poate îmbunătăți simptomele endometriozei. Dar s-ar putea să vă întrebați dacă restricționarea produselor lactate este potrivită pentru dvs.

Pentru a vedea dacă vă ajută, luați în considerare eliminarea produselor lactate din dietă și monitorizarea modului în care vă simțiți. Comparați acest lucru cu simptomele dumneavoastră obișnuite. Dacă vă simțiți mai bine, ar putea merita să limitați sau să evitați produsele lactate.

Pentru cele mai bune rezultate, luați în considerare colaborarea cu un dietetician. Ei vă pot recomanda cât timp ar trebui să evitați lactatele și ce simptome specifice să căutați. De asemenea, un dietetician vă poate ghida în ceea ce privește tipurile de alimente pe care ar trebui să le consumați în loc de lactate, pentru a vă asigura că primiți o nutriție adecvată.

Rețineți că simptomele endometriozei pot varia foarte mult. Din acest motiv, gestionarea afecțiunii poate arăta diferit pentru fiecare persoană.

Există o dietă pentru endometrioză?

Nu există o dietă oficială pentru endometrioză. Acest lucru se datorează faptului că starea este complexă și diferită pentru fiecare persoană. Cercetarea este, de asemenea, în derulare.

Cu toate acestea, există unele dovezi că o dietă antiinflamatoare poate ajuta la gestionarea endometriozei, care este cauzată de inflamație.

Despre o dietă antiinflamatoare

O dietă antiinflamatoare include alimente precum:

  • fructe si legume
  • cereale integrale
  • iaurt
  • nuci
  • semințe
  • pește gras
  • ceai verde

O dietă antiinflamatoare limitează alimentele care pot contribui la niveluri mai mari de inflamație, cum ar fi:

  • mancare prajita
  • carbohidrați rafinați
  • carne procesata
  • alimente ultraprocesate
  • băuturi îndulcite cu zahăr
  • alimente cu grasimi trans
  • alcool

Conform afirmațiilor anecdotice, evitarea glutenului poate fi benefică pentru endometrioză. Dar o revizuire din 2020 arată că nu este clar dacă evitarea glutenului poate gestiona eficient această afecțiune. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă glutenul are un efect asupra simptomelor endometriozei.

Ce altceva poate ajuta simptomele endometriozei?

Nu există tratament pentru endometrioză. Cu toate acestea, pe lângă respectarea unei diete antiinflamatorii, următoarele strategii pot ajuta la ameliorarea simptomelor:

  • Managementul stresului. Concentrarea pe reducerea stresului vă poate ajuta să faceți față endometriozei. Acestea pot include activități precum exerciții fizice, meditație, exerciții de respirație și petrecerea timpului cu activități sau hobby-uri care vă plac.
  • Somn de calitate. Încercați tot posibilul să acordați prioritate somnului. Lipsa somnului vă poate crește percepția asupra durerii și poate agrava simptomele endometriozei.
  • Terapia hormonală. Terapia hormonală, disponibilă sub formă de spray nazal, injecție sau pastilă, poate fi utilizată pentru a ajuta la gestionarea durerii cauzate de endometrioză. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceasta este o opțiune pentru dumneavoastră.
  • Medicamente pentru durere. Dacă aveți simptome ușoare, medicamentele pentru durere vă pot ajuta. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru durere fără prescripție medicală, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sau analgezicele eliberate pe bază de rețetă.

Dacă aveți endometrioză severă și alte opțiuni de tratament nu vă ajută, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală.

Linia de jos

Legătura dintre lactate și endometrioză este neclară. Conform cercetărilor disponibile, unele produse lactate au proprietăți antiinflamatorii care pot preveni sau gestiona afecțiunea. Dar unii oameni cred că produsele lactate le agravează simptomele.

Endometrioza este complexă și diferită pentru fiecare persoană, așa că este posibil ca evitarea produselor lactate să ajute unii oameni. Dacă credeți că produsele lactate vă agravează simptomele, luați în considerare să le evitați și să vedeți cum vă simțiți.

De asemenea, un dietetician vă poate oferi îndrumări personalizate și vă poate ajuta să determinați dacă trebuie să evitați produsele lactate și, eventual, alte tipuri de alimente.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss