Prezentare generală
Ce este psihoterapia?
Psihoterapia este adesea prima formă de tratament recomandată pentru depresie. Numit pe scurt „terapie”, cuvântul psihoterapie implică de fapt o varietate de tehnici de tratament. În timpul psihoterapiei, o persoană cu depresie vorbește cu un profesionist autorizat și instruit în domeniul sănătății mintale, care o ajută să identifice și să analizeze factorii care pot declanșa depresia.
Uneori, acești factori funcționează în combinație cu ereditatea sau dezechilibrele chimice din creier pentru a declanșa depresia. Îngrijirea aspectelor psihologice și psihosociale ale depresiei este la fel de importantă ca și tratarea cauzei sale medicale.
Cum ajută psihoterapia cu depresia?
Psihoterapia ajută persoanele cu depresie:
- Înțelegeți comportamentele, emoțiile și ideile care contribuie la starea sa depresivă.
- Înțelegeți și identificați problemele sau evenimentele de viață – cum ar fi o boală majoră, un deces în familie, pierderea unui loc de muncă sau un divorț – care contribuie la depresia lor și îi ajută să înțeleagă care sunt aspectele acelor probleme pe care le pot rezolva sau îmbunătăţi.
- Recăpătați un sentiment de control și plăcere în viață.
- Învață tehnici de coping și abilități de rezolvare a problemelor.
Care sunt tipurile de terapie?
Terapia poate fi administrată într-o varietate de formate, inclusiv:
-
Individual . Această terapie implică doar pacientul și terapeutul.
-
Grup . Doi sau mai mulți pacienți pot participa la terapie în același timp. Pacienții sunt capabili să împărtășească experiențe și să învețe că alții simt la fel și au avut aceleași experiențe.
-
Conjugal/cupluri. Acest tip de terapie îi ajută pe soții și partenerii să înțeleagă de ce persoana iubită suferă de depresie, ce pot ajuta schimbările în comunicare și comportamente și ce pot face pentru a face față.
-
Familie. Deoarece familia este o parte cheie a echipei care ajută persoanele cu depresie să se îmbunătățească, uneori este util pentru membrii familiei să înțeleagă prin ce trece persoana iubită, cum pot face față ei înșiși și ce pot face pentru a ajuta.
Detalii de procedură
Abordări ale terapiei
Deși terapia poate fi efectuată în diferite formate – cum ar fi familia, grupul și individual – există, de asemenea, mai multe abordări diferite pe care profesioniștii din domeniul sănătății mintale le pot adopta pentru a oferi terapie. După ce a vorbit cu pacientul despre depresia sa, terapeutul va decide ce abordare să folosească pe baza factorilor suspectați care contribuie la depresie.
Terapie psihodinamică
Terapia psihodinamică se bazează pe presupunerea că o persoană este deprimată din cauza conflictelor nerezolvate, în general inconștiente, care decurg adesea din copilărie. Scopul acestui tip de terapie este ca pacientul să înțeleagă și să facă față mai bine acestor sentimente, vorbind despre experiențele. Terapia psihodinamică se administrează pe o perioadă de trei până la patru luni, deși poate dura mai mult, chiar ani.
Terapie interpersonală
Terapia interpersonală se concentrează pe comportamentele și interacțiunile pe care un pacient deprimat le are cu familia și prietenii. Scopul principal al acestei terapii este de a îmbunătăți abilitățile de comunicare și de a crește stima de sine într-o perioadă scurtă de timp. Terapia durează de obicei trei până la patru luni și funcționează bine pentru depresia cauzată de doliu, conflicte relaționale, evenimente majore de viață și izolarea socială.
Terapiile psihodinamice și interpersonale ajută pacienții să rezolve depresia cauzată de:
- Pierdere (durere)
- Conflicte relaționale
- Tranziții de rol (cum ar fi a deveni mamă sau îngrijitor)
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală ajută persoanele cu depresie să identifice și să schimbe percepțiile inexacte pe care le pot avea despre ei înșiși și despre lumea din jurul lor. Terapeutul îi ajută pe pacienți să stabilească noi moduri de gândire, îndreptând atenția atât asupra ipotezelor „greșite” cât și „corecte” pe care le fac despre ei înșiși și despre ceilalți.
Terapia cognitiv-comportamentală este recomandată pacienților:
- Care gândesc și se comportă în moduri care declanșează și perpetuează depresia.
- Cu depresie ușoară până la moderată ca singur tratament sau în plus față de tratamentul cu medicamente antidepresive.
- Care refuză sau nu pot să ia medicamente antidepresive.
- Dintre toate vârstele care au depresie care provoacă suferință, dizabilități sau probleme interpersonale.
detalii suplimentare
Sfaturi de terapie
Terapia funcționează cel mai bine atunci când participați la toate întâlnirile programate. Eficacitatea terapiei depinde de participarea ta activă. Este nevoie de timp, efort și regularitate.
Pe măsură ce începeți terapia, stabiliți câteva obiective cu terapeutul dumneavoastră. Apoi petreceți timp revizuindu-vă periodic progresul cu terapeutul dumneavoastră. Dacă nu vă place abordarea terapeutului dvs. sau dacă nu credeți că terapeutul vă ajută, discutați cu el sau ea despre asta și căutați o a doua părere dacă atât dvs., cât și terapeutul sunteți de acord, dar nu întrerupeți brusc terapia.
Sfaturi pentru a vă ajuta să începeți
- Identificați sursele de stres. Încercați să țineți un jurnal și să notați evenimentele stresante și pozitive.
- Restructurați prioritățile. Subliniați comportamentul pozitiv și eficient.
- Fă-ți timp pentru activități recreative și plăcute.
- Comunica. Explicați și afirmați nevoile dvs. cuiva în care aveți încredere; scrieți într-un jurnal pentru a vă exprima sentimentele.
- Încercați să vă concentrați pe rezultate pozitive și să găsiți metode pentru a reduce și a gestiona stresul.
Amintiți-vă, terapia implică evaluarea gândurilor și comportamentelor dvs., identificarea stresului care contribuie la depresie și lucrul pentru a le modifica pe ambele. Persoanele care participă activ la terapie se recuperează mai repede și au mai puține recidive.
Terapia este un tratament care se adresează cauzelor specifice ale depresiei; nu este o „remediere rapidă”. Este nevoie de mai mult pentru a începe să acționeze decât antidepresivele, dar există dovezi care sugerează că efectele lor durează mai mult. Antidepresivele pot fi necesare imediat în cazurile de depresie severă, iar combinația dintre terapie și medicament este foarte eficientă.
Discussion about this post