Penélope Cruz a anunțat recent pe CBS că copiii ei nu au voie să folosească rețelele sociale până la 16 ani.
„Mă simt foarte rău pentru cei care sunt acum adolescenți”, a spus ea. „Este aproape ca lumea [is] făcând un fel de experiment cu ele: „Oh, să vedem ce se întâmplă dacă expuneți un copil de 12 ani la atâta tehnologie.”
Cruz poate avea un punct de vedere.
Potrivit Academiei Americane de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului, 90% dintre adolescenții americani cu vârsta cuprinsă între 13 și 17 ani folosesc sau au folosit rețelele sociale.
De asemenea, îl folosesc mai des.
Conform datelor din 2020 de la Statista, 63% dintre părinții din SUA au raportat că adolescenții lor au folosit mai multe rețele sociale decât înainte de pandemie.
Această creștere a utilizării rețelelor sociale la tineri coincide cu o creștere a preocupărilor de sănătate mintală. Mulți experți în sănătate o numesc o a doua pandemie.
De exemplu, potrivit Mental Health America (MHA), numărul tinerilor care au experimentat un episod depresiv major în 2021 a crescut cu 206.000 față de anul precedent.
In conformitate cu
Dar ce legătură are toate acestea cu rețelele sociale?
Iată ce au de spus experții despre modul în care rețelele sociale afectează sănătatea mintală și bunăstarea tinerilor.
Tentativele de sinucidere în rândul adolescenților din SUA au crescut cu 31% din 2019 până în 2020.
Partea de sus a rețelelor sociale
„Utilizarea rețelelor sociale a crescut în timpul pandemiei pentru mulți tineri”, explică Jaclyn Halpern, PsyD, director al programului SOAR la Washington Behavioral Medicine Associates. „În multe cazuri, a devenit sursa principală de conexiune socială pentru adolescenții și adolescenții care altfel nu puteau socializa cu prietenii lor.”
În acest sens, rețelele sociale au beneficiat tinerii, conectându-i la grupurile lor sociale din viața reală într-o perioadă de izolare.
Izolarea poate afecta sănătatea mentală, emoțională și fizică.
Potrivit unei analize din 2017, cercetătorii au descoperit o asociere semnificativă între izolarea socială și singurătate, observând o corelație negativă cu rezultatele cardiovasculare și de sănătate mintală.
În timpul pandemiei, rețelele sociale au devenit singura modalitate de a păstra legătura cu prietenii și de a menține un cerc social pentru mulți tineri.
În acest sens, a acționat ca un colac de salvare mental și emoțional.
„Există absolut beneficii în utilizarea rețelelor sociale”, spune Halpern. „Poate reduce sentimentele de izolare socială și poate permite adolescenților și adolescenților să se simtă conectați cu semenii lor.”
Halpern observă că rețelele de socializare pot avea multiple beneficii pentru tineri „toate care pot fi încurajatoare, distractive și sociale”.
Acestea includ:
- conectarea cu alții cu interese similare
- învăţând despre noi subiecte şi hobby-uri
- construirea identității
- încurajarea angajamentului social și politic
- învăţând despre ceilalţi
Cercetătorii au descoperit o asociere semnificativă între izolarea socială, singurătatea și rezultatele negative asupra sănătății cardiovasculare și mintale.
Dezavantajul rețelelor sociale
În mod ironic, utilizarea rețelelor sociale poate fi de ajutor și dăunătoare în același timp.
“In timp ce [it] a ajutat la prevenirea izolării deplină a mulți tineri, creșterea rețelelor sociale ar putea avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății lor mentale și fizice”, spune Halpern.
Chiar și înainte de pandemie, dovezile sugerau că rețelele sociale pot avea efecte negative asupra sănătății mintale.
De exemplu, un studiu din 2015 a constatat că copiii din Marea Britanie care au folosit site-uri de socializare timp de 3 ore sau mai mult într-o zi de școală aveau de două ori mai multe șanse să raporteze scoruri mari sau foarte mari pentru sănătatea mintală.
Studiile făcute în timpul pandemiei spun o poveste mai nuanțată.
Un studiu din 2020 care a analizat 86.581.237 de postări Twitter în limba engleză a constatat că a existat o creștere semnificativă a utilizării rețelelor sociale pe măsură ce mandatele de a rămâne acasă au intrat în vigoare. Descoperirile au sugerat că rețelele sociale erau folosite ca mecanism de adaptare pentru a combate sentimentele de izolare legate de distanțarea fizică pe termen lung.
Dar a funcționat?
În timp ce oamenii pot apela la telefoanele lor pentru a face față sentimentelor negative pe termen scurt, studiul a remarcat că utilizarea rețelelor sociale poate crește sentimentele negative pe termen lung.
Se dovedește că nu este vorba doar de rețelele sociale, ci de modul în care este folosită și cât de mult.
Un sondaj online transnațional din 2022 din Statele Unite, Regatul Unit, Australia și Norvegia a constatat că utilizarea rețelelor sociale pentru divertisment sau pentru a reduce singurătatea în timpul pandemiei a fost asociată cu o sănătate mintală mai precară. Pe de altă parte, utilizarea rețelelor sociale pentru contactul personal și menținerea relațiilor a fost asociată cu o sănătate mintală mai bună.
Totuși, studiul a constatat că timpul zilnic crescut pe rețelele sociale a fost asociat cu o sănătate mintală mai precară în general.
Aceste constatări sugerează că mulți oameni, inclusiv tineri, apelează la rețelele sociale în momente dificile. Din păcate, în funcție de modul în care este folosit și cât de des, rețelele sociale pot înrăutăți situația.
„Rețelele de socializare prezintă și o mulțime de riscuri”, spune Halpern
Acestea includ:
- frica de a pierde (FOMO)
- expunerea la conținut inadecvat, supărător sau chiar traumatizant
- acces la informații inexacte
- expunerea la prădătorii online
- expunerea la cyberbullying
Rețelele sociale pot duce, de asemenea, la sentimente de presiune pentru a prezenta o versiune perfectă a ta.
„Tweenii și adolescenții pot simți nevoia să concureze cu colegii și să-și creeze o identitate care să le permită să fie văzuți ca populari”, spune Halpern. „Pentru a face acest lucru, ei pot face o mulțime de fotografii înainte de a o găsi pe cea perfectă, să se concentreze asupra modului în care arată și se îmbracă și să-și facă griji să se prezinte într-un anumit fel.”
Un sondaj ExpressVPN pe 1.500 de americani a constatat că 86% dintre cei cu vârste cuprinse între 16 și 24 de ani au raportat că rețelele de socializare au un impact negativ direct asupra fericirii lor.
Rezultatele suplimentare au inclus următoarele:
- 85% au raportat efecte negative asupra stimei de sine
- 85% au raportat efecte negative asupra imaginii de sine
- 83% au raportat o creștere a anxietății
- 81% au raportat o creștere a singurătății
- 79% au raportat o creștere a depresiei
Optzeci și șase la sută dintre americanii cu vârste cuprinse între 16 și 24 de ani raportează că rețelele de socializare au un impact negativ direct asupra fericirii lor.
Găsirea echilibrului într-o lume cu rețelele sociale
După doi ani de relativă izolare, utilizarea rețelelor sociale a atins cote maxime la tineri.
Pentru majoritatea adolescenților și adolescenților, rețelele sociale au devenit o parte necesară a vieții. Mulți consideră că este dificil să mențină prietenii și să comunice cu semenii fără ea.
În timp ce renunțarea definitivă la rețelele sociale ar putea fi nerealist pentru unii, este posibil să îi încurajăm pe tineri să aibă o relație sănătoasă și echilibrată cu telefoanele lor.
„Realitatea este că îngrijitorii trebuie să ajute în acest sens”, spune Halpern. „Prin conversație, îngrijitorii își pot ajuta copiii să înțeleagă atât beneficiile potențiale, cât și riscurile utilizării rețelelor sociale.”
De asemenea, este important să discutăm cu copiii despre iluzia rețelelor sociale.
„O mare parte din ceea ce este postat pe rețelele sociale este organizată și nu o reprezentare exactă a realității”, spune Halpern. “Acest [knowledge] poate reduce teama de a rata o parte și presiunea de a crea o imagine perfectă.”
În cele din urmă, este vital ca tinerii să găsească un echilibru între lumea online și lumea reală, iar părinții pot conduce prin exemplul.
Desigur, acest lucru poate însemna ajustarea unora dintre obiceiurile formate în timpul pandemiei.
„Ajută-i pe tineri să-și facă timp pentru exerciții și aer curat”, sugerează Halpern. „Puteți, de asemenea, să modelați timpul adecvat de utilizare și utilizarea rețelelor sociale.”
Încurajați copiii și adolescenții să se implice în activități cu familia și prietenii în lumea reală. Ei pot merge la filme, un parc local, o piscină publică sau chiar pot face apeluri video către prietenii și familia care sunt departe.
Monitorizați și gestionați utilizarea
Doriți câteva idei specifice pentru a gestiona utilizarea rețelelor sociale de către familia dvs.? Poate fi nevoie de ceva efort, dar este posibil.
Halpern explică că îngrijitorii „își pot ajuta copiii să creeze un stil de viață echilibrat prin monitorizarea utilizării rețelelor sociale și prin stabilirea unor limite realiste”.
Rezervă-ți zilele cu timp liber social
În loc să te trezești și să dormi cu derulare nesfârșită, stabilește o perioadă de timp dimineața și seara care să nu aibă telefon.
Prima oră de trezire poate da tonul pentru restul zilei. Ultima oră înainte de culcare este momentul perfect pentru a te relaxa cu o rutină de culcare.
Creați o zonă fără telefon
Desemnați un anumit loc sau două din casă pentru a fi 100% fără telefon.
Aceasta poate fi masa pentru a încuraja conversația în timpul mesei sau dormitorul pentru a susține obiceiurile sănătoase de culcare. Poate fi chiar și baia dacă doriți să preveniți scăparea dispozitivelor în toaletă!
Fă din asta un joc
În loc să penalizezi copiii pentru o utilizare prea mare a rețelelor sociale, îi poți stimula să folosească mai puțin.
Cu aplicații de urmărire precum Social Fever și StayFree, puteți vedea cât timp petreci tu și familia ta pe rețelele sociale. Puteți oferi recompense membrului familiei care le folosește cel mai puțin, cum ar fi să alegeți următorul restaurant pentru mâncare la pachet sau ce veți face pentru ieșirea în familie de weekend.
Acest lucru dă putere tinerilor să se implice în gestionarea utilizării rețelelor sociale și le oferă o alternativă pozitivă, cum ar fi mâncarea lor preferată sau un timp de calitate în familie.
Luați o pauză comunală
Ai auzit vreodată de o detoxifiere pe rețelele sociale? Tu și familia ta poți încerca unul împreună.
Pur și simplu stabiliți o perioadă de timp în care veți lua o pauză de la socializare și vă veți respecta, inclusiv copiii. Ar putea fi doar o zi pentru a începe.
Pe măsură ce dvs. și familia dvs. vă aflați în căutarea telefoanelor, vă puteți sprijini reciproc în alegerea altor activități bazate pe conexiune.
Desfășurați jocurile de societate, faceți o plimbare prin cartier sau gătiți o masă împreună.
Dacă toată lumea are nevoie de timp singur, poți să faci o pauză de lectură, să lucrezi la un proiect artistic, să faci un puzzle de cuvinte încrucișate sau să găsești un loc frumos în care să stai și să reflectezi în liniște.
Aveți o conversație
Majoritatea tinerilor nu sunt conștienți de faptul că rețelele sociale îi afectează.
Potrivit unui sondaj Healthline din 2022 efectuat pe 1.042 de cetățeni din SUA, 29% dintre respondenți de toate vârstele au considerat că trebuie să ia o pauză de câteva zile în rețelele sociale pentru a simți un beneficiu pentru sănătatea lor mintală. Interesant este că acest număr a crescut la 46% în rândul tinerilor cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani.
Aceste rezultate indică faptul că tinerii, în special adolescenții și adulții tineri, au conștiința de sine de a recunoaște efectele rețelelor sociale asupra bunăstării lor.
Începând o conversație simplă cu copiii tăi în jurul rețelelor sociale, s-ar putea să descoperi că deja se gândesc la asta. Asta înseamnă că poți interveni pentru a oferi încurajare, sprijin și o ureche care ascultă.
Un sondaj Healthline indică faptul că tinerii au conștiința de sine pentru a recunoaște efectele rețelelor sociale asupra bunăstării lor.
În timp ce rețelele sociale pot oferi beneficii în perioadele de izolare, au și partea ei de dezavantaje.
Totuși, este posibil să te bucuri de partea pozitivă a rețelelor sociale cu auto-reflecție onest și management responsabil.
Adulții și tinerii își pot profita la maximum de timpul petrecut în rețelele sociale concentrându-se pe conexiune, atât online, cât și IRL.
Urmărește mai multe din seria de videoclipuri Youth in Focus
Meg este un jurnalist independent și prezintă un scriitor care acoperă cultură, divertisment, stil de viață și sănătate. Scrisoarea ei a apărut în Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy și multe altele. Găsiți-o pe Twitter la @wordsbyMeg sau pe site-ul ei la megwalters.co.uk.
Discussion about this post