Rutină de îngrijire a pielii cu eczeme: pe față, zilnic și multe altele

Sfaturi pentru construirea rutinei de îngrijire a pielii pentru eczeme

Menținerea pielii hidratate poate ajuta la prevenirea mâncărimii, iritației și îngroșării pielii. De fapt, în cazurile ușoare, pielea uscată este simptomul principal al eczemei, iar o rutină bună de îngrijire a pielii poate ajuta la menținerea simptomelor suprimate.

În alte cazuri, gestionarea simptomelor poate necesita măsuri de precauție și tratamente suplimentare. Indiferent dacă eczema ta este ușoară sau mai severă, punctul de plecare pentru majoritatea rutinelor se concentrează pe:

• blocarea în umiditate
• calmând pielea
• evitarea declanșatorilor

Aplicarea cremei hidratante

Unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți face este să vă obișnuiți să vă hidratați pielea imediat după duș sau baie.

Potrivit Asociației Naționale a Eczemelor, dacă nu aplici imediat crema hidratantă după baie, apa din piele se va evapora. Acest lucru îl va face apoi să se usuce.

Făcând duș sau scăldat

În timpul băii sau al dușului, ar trebui să evitați apa fierbinte. Apa călduță vă ajută pielea să absoarbă o parte din umiditate.

De asemenea, ar trebui să evitați frecarea sau utilizarea săpunurilor dure pe piele. Apoi, aplicați crema hidratantă în decurs de 3 minute de la ieșirea din duș pentru a ajuta la crearea unei bariere care să blocheze umezeala, conform Asociației Naționale a Eczemelor.

Asociația Academiei Americane de Dermatologie nu descurajează pe deplin băile, în special pentru copii. Ei afirmă că timpul de baie poate oferi părinților și copiilor o oportunitate de a se lega și poate elimina bacteriile și celulele moarte ale pielii.

Cu toate acestea, ar trebui să păstrați băile și dușurile scurte. Conform unei analize din 2018, cercetătorii recomandă baie sau duș zilnic care durează între 5 și 10 minute.

Evitarea și recunoașterea declanșatorilor

Eczema se poate agrava atunci când intri în contact cu iritanți sau factori declanșatori. O parte a unei bune rutine de îngrijire a pielii ar trebui să fie luarea de măsuri active pentru a evita contactul cu factori declanșatori cunoscuți.

Dacă nu știți ce declanșatoare aveți, poate doriți să țineți un jurnal pentru a vă ajuta să determinați cauza posibilă a erupțiilor. În acest fel, le puteți evita eventual în viitor.

De asemenea, rețineți că nu toți factorii declanșatori provin din substanțe chimice sau iritanți.

De exemplu, Asociația Națională a Eczemei ​​afirmă că aerul rece și uscat poate declanșa o eczemă. În timpul iernii, poate fi necesar să vă schimbați puțin rutina pentru a vă proteja pielea.

Experimentează cu rutina ta

Nu există două cazuri de eczemă exact la fel. Ca rezultat, ceea ce funcționează pentru unii oameni poate să nu funcționeze la fel de bine pentru tine și invers.

Într-un articol pentru Asociația Națională a Eczemelor, dermatologul Margaret Lee notează că s-ar putea să găsiți ușurare cu produse care nu sunt concepute special pentru îngrijirea eczemelor. De exemplu, ați putea descoperi că scurtarea vegetală sau vaselina ajută la rehidratare și ameliorarea durerii și mâncărimii asociate cu o erupție.

Odată ce ați stabilit o rutină cu unul sau mai multe produse care funcționează, ar trebui să vă gândiți să scrieți rutina pentru a ajuta la menținerea acesteia.

Dacă aveți grijă de un copil cu eczemă, înregistrarea rutinei vă poate ajuta în cazul în care altcineva trebuie să preia responsabilitatea rutinei.

Ce să includă

Cremele hidratante sunt una dintre cele mai importante părți ale unei rutine de îngrijire a pielii. Dar nu toate cremele hidratante sunt create în același mod, iar unele oferă beneficii mai bune decât altele.

Potrivit National Eczema Association, unguentele si cremele sunt cele mai eficiente hidratante pe care le poti folosi pentru tratarea eczemelor. Motivul este că unguentele și cremele au un conținut de ulei mai mare decât loțiunile.

Uleiul are două efecte asupra pielii. Primul este că menține umezeala în interior. Al doilea este că ajută la menținerea iritanților.

Mai multe mărci, precum Aveeno, oferă creme hidratante concepute special pentru eczeme. Când căutați creme hidratante, ar trebui să le evitați pe cele care au adăugat parfumuri, coloranți sau alte ingrediente care vă pot irita pielea.

De asemenea, doriți să includeți produse de curățare blânde, precum CeraVe, în rutina dvs. Menținerea pielii curate va ajuta la prevenirea infectării zonelor uscate și crăpate ale pielii.

În cele din urmă, dacă consultați un dermatolog pentru tratament, ar trebui să discutați care sunt medicamentele cele mai bune pentru dvs. și să vă asigurați că le utilizați conform instrucțiunilor prescrise pentru cele mai bune rezultate.

Ce trebuie evitat

Anumite substanțe pot agrava eczema. Asociația Națională a Eczemelor recomandă evitarea produselor de îngrijire a pielii care conțin următoarele ingrediente:

• Parfumuri. Atât parfumurile sintetice, cât și cele naturale, inclusiv cele din uleiuri esențiale, pot fi foarte iritante dacă aveți eczeme. Ambele tipuri de parfumuri pot declanșa, de asemenea, reacții alergice.
• Uree. În timp ce ureea este un ingredient hidratant, poate irita pielea dacă aveți eczeme, deoarece este un exfoliant care poate dăuna stratului exterior al pielii.
• Lanolină. Lanolina este un ingredient popular în crema hidratantă care este făcută din lână de oaie. Poate provoca o reacție alergică și poate agrava eczema la unele persoane.
• Retinoizi. Produsele pentru acnee și produsele pentru piele cu aspect matur conțin adesea retinoizi, care pot fi foarte iritanti. O etichetă le poate enumera ca „vitamina A”.
• Cocamidopropil betaină. Acesta este un agent de spumare care se găsește în multe șampoane și săpunuri, în special formulele „fără lacrimi” concepute pentru copii. Cu toate acestea, poate fi iritant pentru piele.
• Propilen glicol. Acest ingredient apare într-o mulțime de creme hidratante și creme, dar poate provoca o reacție alergică la unele persoane.
• Etanol. Etanolul este o formă de alcool de uscare care se găsește în multe geluri. Deoarece este dur și poate usca pielea, poate provoca iritații suplimentare.

Când cumpărați produse de îngrijire a pielii, verificați etichetele pentru a căuta ingredientele enumerate mai sus. De asemenea, puteți căuta un produs cu Sigiliul de acceptare al Asociației Naționale a Eczemei. Acest lucru vă va ajuta să evitați produsele care conțin acești iritanti cunoscuți.

În afara îngrijirii pielii, alte substanțe cu care ați putea intra în contact pot agrava eczema. Asociația Națională a Eczemelor recomandă evitarea următorilor factori declanșatori obișnuiți:

• metale, în special nichel
• fum
• anumite țesături, cum ar fi lâna
• unguente și șervețele antibacteriene
• săpunuri dure și produse de curățare de uz casnic
• vopsele folosite pentru piele sau tatuaje temporare

Deși ajută la evitarea substanțelor și substanțelor chimice topice, rețineți că aceștia nu sunt singurii factori declanșatori. De asemenea, poate doriți să evitați:

• dușuri sau băi foarte fierbinți
• aer uscat, rece
• orice alimente sau alergeni din aer care vă fac eczema aprinsă
• stres

Exemplu de rutină zilnică

Rutina ta va varia în funcție de factorii declanșatori și de ceea ce intenționați să faceți în fiecare zi. Pentru îndrumări mai specifice, discutați cu dermatologul dumneavoastră pentru a vedea ce vă recomandă.

Ar trebui să urmăriți să vă hidratați pielea de 2 până la 3 ori pe zi.

Rutina de dimineata

• Curăță. Dacă faceți duș sau baie dimineața, este posibil să nu doriți să vă spălați fața cu săpun. În schimb, îndepărtați ușor orice ulei cu apă și o cârpă moale.
• Hidratează. Fii pregătit: ar trebui să ai crema hidratantă pregătită după duș. Când ați terminat de spălat, uscați-vă și aplicați crema hidratantă pe toată pielea umedă. Chiar dacă nu faci duș, ar trebui să-ți faci timp dimineața pentru a aplica crema hidratantă pe piele.
• Trata. Aplicați orice creme prescrise. Tratează orice zonă cu probleme cu o cremă groasă, pe bază de ulei.
• Proteja. Dacă intenționați să petreceți timp afară, ar trebui să aplicați protecție solară înainte de a pleca. Dacă este rece și uscat, asigurați-vă că vă acoperiți cât mai mult posibil.

Pe parcursul zilei

• Curăță. Păstrați săpunuri care nu durează în baie, bucătărie sau la locul de muncă pentru a vă proteja mâinile pe tot parcursul zilei.
• Hidratează. Aplicați loțiune sau cremă hidratantă pe mâini de fiecare dată când le spălați.
• Proteja. Reaplicați cremă de protecție solară după cum este necesar.

Rutina de noapte

• Curăță. Înainte de culcare, spălați-vă fața cu un produs de curățare delicat pentru a îndepărta orice murdărie și depunerile din zi. Dacă intenționați să faceți un duș, mențineți temperatura călduță și limitați timpul la 5 până la 10 minute.
• Hidratează. Asigurați-vă că vă uscați și aplicați crema hidratantă pe corp imediat după uscare. Puteți alege să utilizați diferite creme hidratante pentru corp și față.
• Trata. Acordați-vă timp pentru a trata orice zone de îngrijorare cu creme groase pe bază de ulei sau aplicați produse pe bază de rețetă, după cum este necesar.
• Proteja. Asigurați-vă că hainele de noapte și cearșafurile sunt confecționate din țesături care nu vă vor ușura sau irita pielea. Luați în considerare utilizarea unui umidificator după cum este necesar pentru aer uscat. Păstrați-vă dormitorul curat pentru a evita alergenii din aer.

Una dintre cele mai importante părți ale îngrijirii eczemei ​​este menținerea pielii umede. De asemenea, ar trebui să luați măsuri pentru a evita declanșatoarele, care vă pot ajuta să preveniți erupțiile.

Rutina dvs. de îngrijire a pielii ar trebui să includă planuri pentru momentul în care vă veți hidrata pielea, precum și modalități de a ajuta la protejarea acesteia. Rutina ta va diferi probabil de cea a altor persoane, în funcție de nevoile tale actuale.

Dacă aveți probleme în a dezvolta o rutină eficientă, ar trebui să lucrați cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot oferi recomandări mai specifice care vă pot ajuta situația individuală.