Stresul îți poate încurca menstruația?

Stresul poate afecta ciclul menstrual în multe feluri. Nu numai că vă modifică nivelul hormonilor, dar poate reduce energia pe care o aveți la dispoziție pentru menstruație.

Motivul pentru care stresul vă poate afecta menstruația se datorează în primul rând modului în care stresul vă afectează axa hipotalamo-hipofizo-gonadală (HPG) (axa reproductivă) și axa hipotalamus-hipofizo-suprarenal (HPA).

Axa HPA este răspunzător de reglarea echilibrului hormonal ca răspuns la stres. În timpul unui răspuns la stres, o parte a creierului cunoscut sub numele de hipotalamus eliberează hormonul de eliberare a corticotropinei (CRH).

Producția de CRH declanșează apoi răspunsul la stres pe axa HPA, ducând la producerea cortizolului, hormonul stresului.

Deoarece stresul modifică activitatea axei HPA, modifică din neatenție activitatea axei HPG, deoarece cele două sisteme împart hipotalamusul și glanda pituitară. Acesta este motivul pentru care atunci când CRH și cortizolul sunt eliberate, afectează apoi eliberarea altor hormoni esențiali pentru stimularea ovarelor, care vă pot deranja menstruația.

Cu toate acestea, deoarece stresul poate fluctua, poate fi acut sau cronic, schimbarea nivelului hormonal poate duce la o varietate de modificări menstruale.

Disponibilitatea energiei poate juca, de asemenea, un rol în modul în care stresul vă poate distruge menstruația.

Cortizolul joacă un rol important în răspunsul dumneavoastră la stres când vine vorba de consumul de energie. Când ești stresat sau te confrunți cu o provocare, corpul tău vrea să aibă o sursă de energie gata.

Nivelurile crescute de cortizol din răspunsul la stres cresc disponibilitatea glucozei din sânge la creier, iar corpul tău acordă prioritate energiei funcțiilor vitale față de alte procese, cum ar fi menstruația.

În ciuda acestui fapt și a numeroaselor moduri în care stresul poate afecta menstruația, nu toți oamenii se confruntă cu schimbări menstruale atunci când sunt stresați.

Nivelurile tale de hormoni naturali variază în funcție de locul în care te afli în ciclul menstrual. Modul în care stresul îți afectează menstruația poate depinde de momentul în care răspunsul la stres se activează în ciclul tău și de cât timp experimentezi stres.

Modalitățile comune în care stresul vă poate afecta menstruația includ:

• observarea
• flux neobișnuit
• perioade prelungite între perioade
• cicluri menstruale imprevizibile
• perioada lipsă

Poate stresul să vă prelungească menstruația?

Stresul poate chiar face ca menstruația să dureze mai mult. Cortizolul este doar unul dintre hormonii implicați în răspunsul la stres al organismului. Progesteronul este, de asemenea, crucial, deoarece este necesar pentru producerea de cortizol.

Progesteronul este, de asemenea, o parte esențială a fazei luteale a ciclului menstrual. Determină îngroșarea mucoasei uterului și, dacă nu există implantare embrionară, scăderea nivelului de progesteron indică pierderea mucoasei uterine.

Când sunteți stresat, nivelurile de progesteron din corpul dumneavoastră pot fluctua, ceea ce poate face ca faza luteală a ciclului menstrual să varieze.

Întârzierile legate de stres în ovulație de la încrucișarea axelor HPA și HPG pot contribui, de asemenea, la o perioadă prelungită, deoarece faza luteală și alte faze ale ciclului menstrual sunt influențate de funcția ovarului, în plus față de nivelurile hormonale.

Singura modalitate de a afla cu certitudine dacă stresul este cauza neregularității menstruale este să discutați cu medicul ginecolog.

Multe alte probleme legate de sănătatea reproductivă se pot prezenta ca modificări ale ciclului sau menstruației. Unele pot prezenta complicații grave de sănătate.

Sângerarea vaginală anormală este cel mai comun — și uneori doar — simptom al cancerului endometrial, de exemplu.

Discuția cu medicul ginecolog vă poate ajuta să excludeți alte cauze potențiale, inclusiv modificările în greutate, alimentația tulbure, endometrioza sau sindromul ovarului polichistic (PCOS).

Când să mergi la medic pentru o perioadă întârziată

Nu există niciodată un moment greșit pentru a vorbi cu ginecologul despre o schimbare a ciclului menstrual.

Uneori sunt așteptate perioade întârziate, ca în cazul unei noi sarcini. Cu toate acestea, întârzierile neobișnuite ale ciclului dvs. ar putea fi semne ale stărilor de sănătate subiacente.

Discuția cu medicul dumneavoastră de îndată ce pierdeți o menstruație îl poate ajuta să detecteze anumite afecțiuni cât mai devreme posibil, ceea ce poate îmbunătăți rezultatele tratamentului.

Deși nu vă puteți controla întotdeauna răspunsul la stres sau hormonii, puteți oferi sistemului reproducător cea mai bună șansă de regularitate prin:

• menținerea unei greutăți sănătoase
• consumând o dietă echilibrată
• bea multă apă
• practicarea tehnicilor de relaxare
• obținerea unui somn de calitate
• urmăriți și monitorizați ciclurile dvs. pentru a ajuta la identificarea tiparelor
• practicarea igienei menstruale
• ține-te la curent cu vizitele la ginecologul tău

Deoarece stresul vă poate afecta menstruația, a învăța cum să faceți față stresului poate avea un efect pozitiv asupra sănătății menstruale.

Strategiile de management al stresului includ:

• arte minte-corp, cum ar fi yoga sau tai chi
• sport regulat
• meditaţie
• sănătate mintală
• exerciții de respirație
• relaxare musculară progresivă
• angajarea în hobby-uri
• dormi mult
• consumând o dietă echilibrată
• petrecerea timpului cu cei dragi
• aderarea la grupuri de sprijin
• evitând expunerea constantă la povești negative de pe știri sau rețelele sociale

Schimbările hormonale se află în centrul relației dintre ciclul tău reproductiv și stres.

Când sunteți stresat, modificările hormonale menite să vă ajute să răspundeți la adversitate pot modifica procesele hormonale legate de ciclul menstrual.

Cu toate acestea, să știi cum stresul îți poate deranja menstruația nu înseamnă că ar trebui să sări peste o vizită la ginecolog atunci când ciclul tău este neregulat. Este posibil să fiți stresat, dar este posibil să vă confruntați și cu o afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi endometrioza, cancerul endometrial sau PCOS.

Un medic ginecolog vă poate ajuta să determinați dacă stresul este cauza menstruației neregulate sau dacă se întâmplă altceva.