Stresul poate provoca reflux acid?

Simptomele tale ale refluxului de acid sau ale bolii de reflux gastroesofagian (GERD) se manifestă în cele mai rele momente – cum ar fi în timpul unui interviu de angajare sau chiar înainte de nunta fiicei tale? Majoritatea oamenilor care suferă de arsuri la stomac ar putea să stea departe de chiliul picant al unchiului Ned și să renunțe la sucul de portocale cu micul dejun. Dar ei pot fi mai puțin conștienți de modul în care întâlnirea cu părinții pentru prima dată sau prezentarea le poate afecta simptomele.

Potrivit unor studii și sondaje, stresul poate fi foarte bine un alt declanșator al arsurilor la stomac. Dar cu unele tehnici eficiente de coping, îți poți calma stomacul chiar și în perioadele cele mai grele.

Conexiunea

Factorii stilului de viață pot juca un rol în modul în care o boală afectează un individ. Un studiu din 2009 a analizat sondajele privind sănătatea a peste 40.000 de norvegieni și a constatat că persoanele care au raportat stres legat de muncă au un risc semnificativ mai mare pentru simptome de GERD. Oamenii care au spus că au o satisfacție scăzută la locul de muncă au fost de două ori mai probabil să aibă BRGE în comparație cu cei care au raportat o satisfacție ridicată în muncă.

Un studiu mai recent, publicat în Internal Medicine, a intervievat 12.653 de persoane cu BRGE și a constatat că aproape jumătate au raportat stresul ca fiind cel mai mare factor care a agravat simptomele, chiar și atunci când iau medicamente.

Stresul chiar agravează situația?

Este încă discutabil dacă stresul crește sau nu producția de acid gastric sau creează fizic o agravare a acidului. În prezent, mulți oameni de știință cred că atunci când ești stresat, devii mai sensibil la cantități mai mici de acid din esofag.

În 1993, cercetătorii au publicat în Jurnalul American de Gastroenterologie că persoanele cu reflux de acid care erau anxioase și stresate au raportat că au simptome mai dureroase legate de refluxul acid, dar nimeni nu a arătat o creștere a acidului gastric. Cu alte cuvinte, deși oamenii au raportat în mod constant că simt mai mult disconfort, oamenii de știință nu au găsit nicio creștere a acidului total produs.

Un alt studiu din 2008 a adăugat un sprijin suplimentar acestei idei. Atunci când cercetătorii au expus persoanele cu BRGE la un zgomot stresant, au descoperit, de asemenea, că le-a crescut simptomele făcându-le mai sensibile la expunerea la acid.

Este totul în capul tău?

Înseamnă asta că toate simptomele sunt în capul tău? Probabil nu. Cercetătorii susțin că stresul poate provoca modificări ale creierului care activează receptorii durerii, făcându-vă fizic mai sensibil la creșteri ușoare ale nivelului de acid. Stresul poate, de asemenea, să epuizeze producția de substanțe numite prostaglandine, care protejează în mod normal stomacul de efectele acidului. Acest lucru vă poate crește percepția de disconfort.

Stresul, împreună cu epuizarea, poate prezenta și mai multe modificări ale corpului care duc la creșterea refluxului acid. Indiferent de ceea ce se întâmplă exact în creier și corp, cei care se confruntă cu simptome de reflux acid știu că stresul îi poate face să se simtă inconfortabil, iar tratarea factorilor stilului de viață este importantă.

Ce poti face?

Adoptarea tehnicilor de coping pentru gestionarea stresului din viața ta poate ajuta la reducerea riscului de afecțiuni precum boli de inimă, accident vascular cerebral, obezitate, sindrom de colon iritabil (IBS) și depresie. Cu cât te descurci mai bine cu stresul, cu atât te vei simți mai bine.

Exercițiu

Exercițiile fizice ajută la slăbirea mușchilor strânși, te îndepărtează de la birou și eliberează hormoni naturali care te simti bine. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, ceea ce poate ajuta la reducerea presiunii asupra abdomenului.

Evitați alimentele declanșatoare

Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți stresat, deoarece este posibil să fiți mai sensibil la alimentele care declanșează arsuri la stomac, cum ar fi ciocolata, cofeina, fructele și sucuri citrice, roșiile, alimentele picante și alimentele grase.

Dormi suficient

Stresul și somnul formează un ciclu. Somnul este un reducător natural al stresului, iar mai puțin stres poate duce la un somn mai bun. Pentru a evita simptomele arsurilor la stomac în timp ce amâneți, țineți capul ridicat.

Practicați tehnici de relaxare

Încercați imagini ghidate, yoga, tai chi sau muzică relaxantă.

Învață să spui nu

Prioritizează oamenii și activitățile. Este în regulă să refuzi lucrurile care nu au o cotă mare pe lista ta de priorități.

A rade

Urmăriți un film amuzant, mergeți să vedeți un comedian sau întâlniți-vă cu prietenii. Râsul este unul dintre cele mai bune calmante naturale de stres.