Sunt durerile de cap un simptom al menopauzei?

Înțelegerea menopauzei

Menopauza marchează sfârșitul oficial al fertilității unei femei. Este un proces complet natural care are loc, în general, între 45 și 55 de ani. Când ai pierdut menstruația de un an (fără altă cauză evidentă), treci prin menopauză.

Timpul care duce la menopauză se numește perimenopauză. Acest lucru ar putea dura luni sau chiar ani. Perimenopauza este asociată cu o serie de simptome diferite. Aceasta include:

• uscăciunea vaginală
• bufeuri
• transpirații nocturne
• schimbări de dispoziție
• rărirea părului
• creștere în greutate

Este posibil, deși puțin probabil, să aveți un ciclu menstrual complet normal până în ziua în care menstruația se oprește complet. De cele mai multe ori, vei avea o menstruație normală în câteva luni și vei trece peste menstruația în alte luni. Acest lucru se datorează fluctuațiilor hormonale din corpul tău.

Pe măsură ce te apropii de menopauză, nivelul tău de estrogen scade în general, deși acest lucru se poate întâmpla într-un mod neregulat. Corpul tău va produce, de asemenea, mai puțin progesteron și testosteron decât în ​​anii precedenți. Aceste fluctuații hormonale vă pot afecta durerile de cap.

Cum vă poate afecta menopauza durerile de cap?

Menopauza vă poate afecta durerile de cap în mai multe moduri. Efectele pot fi diferite pentru fiecare femeie, așa că este posibil să nu experimentați aceleași schimbări ca altcineva.

Dacă durerile de cap sunt de natură hormonală, s-ar putea să găsești alinare după menopauză. Acest lucru poate însemna că aveți mai puține dureri de cap sau dureri de cap mai puțin severe. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile hormonale rămân scăzute, cu fluctuații mici, după ce menstruația se oprește definitiv.

Pe de altă parte, unele femei au dureri de cap mai frecvente sau mai grave în timpul perimenopauzei. Este chiar posibil ca femeile care nu au avut niciodată probleme cu durerile de cap hormonale să înceapă să aibă dureri de cap în această perioadă.

Femeile care se confruntă cu migrene raportează adesea că durerile lor de cap sunt semnificativ mai agravate în timpul perimenopauzei, spune Mark W. Green, MD, director al Centrului pentru dureri de cap și medicină a durerii de la Icahn School of Medicine din Mount Sinai. „Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care mai devreme au avut dureri de cap care se agravau în preajma menstruației și a ovulației.”

Migrenele sunt un subtip de cefalee. Sunt de obicei cele mai debilitante din natură. Se caracterizează prin durere pulsantă pe o parte a capului, precum și sensibilitate la lumină sau sunet.

Sevrajul de estrogen este un declanșator comun. Acesta este motivul pentru care durerile de cap pot fi mai grave în preajma menstruației, spune Green. Același hormon – sau lipsa acestuia – care le oferă unor femei ameliorarea migrenelor după menopauză poate provoca mai multe dureri de cap în lunile premergătoare acesteia.

Acest lucru se datorează faptului că nivelurile hormonale, cum ar fi estrogenul și progesteronul, scad în timpul perimenopauzei. Acest declin nu este întotdeauna constant, astfel încât femeile care au dureri de cap legate de ciclul menstrual lunar pot avea mai multe dureri de cap în timpul perimenopauzei. De asemenea, este obișnuit să aveți dureri de cap mai severe în această perioadă.

Înseamnă asta că terapia hormonală vă poate afecta durerile de cap?

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o formă de terapie de substituție hormonală (HRT) pentru a trata bufeurile sau alte simptome legate de menopauză. Modul în care acest tratament vă afectează durerile de cap va fi unic pentru dvs. V-ar putea ajuta migrenele sau le-ar putea agrava.

Dacă ați observat agravarea durerilor de cap și sunteți pe TSH, ar trebui să spuneți medicului dumneavoastră. Ar putea dori să încercați în schimb un plasture cu estrogen pentru piele. Plasturile de estrogen pot fi mai puțin probabil decât alte forme de HRT să declanșeze dureri de cap. Medicul dumneavoastră vă poate sugera și alte opțiuni de tratament.

Cum să preveniți sau să atenuați durerea de cap

O serie de medicamente pot ajuta la tratarea sau chiar prevenirea migrenelor. Unele sunt disponibile la ghișeu. Alții necesită prescripție medicală.

Modificările dietei și ale stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la reducerea numărului de dureri de cap pe care le aveți sau la atenuarea simptomelor.

Schimbări de dietă

Ceea ce mănânci poate avea un impact enorm asupra durerilor de cap. Rețineți că ceea ce vă declanșează durerile de cap nu va fi același pentru altcineva. Din acest motiv, poate doriți să țineți un jurnal alimentar pentru a determina care ar putea fi declanșatorii durerii de cap.

Când te doare capul, notează ce ai mâncat în orele dinainte. În timp, acest lucru vă poate ajuta să găsiți modele alimentare. Dacă apare un model, ar trebui să încercați să limitați acel element. De acolo, puteți determina dacă renunțarea la aceasta din dieta are un efect asupra durerilor de cap.

Declanșatoarele dietetice comune includ:

• alcool, în special vin roșu
• brânzeturi învechite, cum ar fi parmezanul
• cofeină
• ciocolată
• lactate

Exercițiu

Activitatea fizică regulată poate ajuta, de asemenea, la prevenirea durerilor de cap. Țintește-te să faci 30 de minute de exerciții de trei până la patru ori pe săptămână. Cursurile de spinning sau de înot sunt două alegeri excelente. O plimbare frumoasă afară este, de asemenea, ușoară și accesibilă.

Este important să mergi încet în obiectivele tale de activitate. Lasă-ți corpul să se încălzească treptat. Sarirea imediata la un antrenament de mare intensitate ar putea declansa de fapt o durere de cap.

acupunctura

Aceasta este o formă de medicină alternativă care folosește ace subțiri pentru a stimula căile energetice ale corpului. Acupunctura provine din medicina tradițională chineză și este folosită pentru a trata diferite tipuri de durere. Părerile asupra eficienței sale sunt amestecate, dar s-ar putea să descoperiți că vă ajută.

Terapie comportamentală

Biofeedback și terapiile de relaxare sunt două tipuri de terapii comportamentale cunoscute pentru a ajuta unii oameni să facă față durerilor de cap severe. Acestea folosesc tehnici diferite pentru a controla modul în care corpul dumneavoastră răspunde fizic la stres, tensiune musculară și chiar durere.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este ușor diferită. CBT vă învață tehnici de ameliorare a stresului, precum și cum să faceți mai bine față factorilor de stres sau durerii. Este adesea recomandat să asociați CBT cu biofeedback sau terapie de relaxare pentru cele mai bune rezultate.

Suplimente

Anumite suplimente nutritive au demonstrat un oarecare succes în limitarea frecvenței durerilor de cap. Vitamina B-2, untul și magneziul pot fi cele mai bune pariuri pentru prevenirea durerilor de cap. Vitamina D și coenzima Q10 pot fi, de asemenea, benefice. Ar trebui să consultați medicul înainte de a le adăuga la regimul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu vă asumați riscuri inutile.

Ce poți face acum

Deși nu este garantat, menopauza poate aduce multor femei ameliorarea durerilor de cap odată ce coasterul hormonal a încetat oficial. Până atunci, ar trebui să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună combinație de medicamente sau modificări ale stilului de viață pentru dvs.

Dacă observați că durerile de cap se agravează sau interferează cu calitatea vieții, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot exclude orice alte cauze și, dacă este necesar, vă pot ajusta planul de tratament.