Fie pe rețelele de socializare, fie că sunteți promovat de celebrități, sunt șanse să fi văzut în ultima vreme pantofi de antrenament pe talie undeva pe internet. Sunt acele piese vestimentare asemănătoare corsetului care se presupune că îți dau o formă de clepsidră în timp.
Deși pot fi la modă, nu este probabil să vă ajute să pierdeți mult în greutate în jurul mijlocului. De fapt, ele pot fi periculoase și pot fi periculoase pentru sănătatea ta.
Continuați să citiți pentru a afla ce fac antrenorii pentru talie și dacă merită riscul.
Ce fac antrenorii pentru talie?
Pantofii pentru talie sunt confecționați dintr-o țesătură elastică groasă, precum neoprenul. Ele sunt menite să fie purtate perfect în jurul secțiunii mediane, spatele are adesea șireturi, velcro sau cârlige.
Unii oameni compară pantofii de talie cu hainele modelate, dar există o diferență uriașă: pantofii de talie sunt menți să fie purtati în mod regulat și chiar să fie strânși în timp.
Din acest motiv, unii oameni susțin că vă pot ajuta să slăbiți și să obțineți mai mult decât o clepsidră. Unele companii care vând pantofi de antrenare pentru talie recomandă, de asemenea, să porți unul după naștere.
Deci te pot ajuta cu adevărat să slăbești? Nu chiar. În schimb, se întâmplă trei lucruri principale:
- Strângerea. Pantofii de antrenare pentru talie îți strâng secțiunea mediană, un fel de îmbrăcăminte super-intensă. Dar efectul dispare imediat ce dai jos dresul.
- Transpiraţie. S-ar putea să transpirați mai mult decât de obicei în timp ce purtați un antrenor pentru talie (sunt fierbinți!), ceea ce vă poate face să slăbiți în apă. Dar acest efect este temporar.
- Se micșorează. Dacă purtați un antrenor pentru talie în mod constant, mușchii de bază se pot atrofia și se pot micșora din cauza lipsei de utilizare. Deoarece stomacul tău este stors, este, de asemenea, mai puțin probabil să mănânci în exces în timp ce purtați unul.
Toate aceste schimbări te-ar putea face să arăți și să te simți mai subțire, fără a te ajuta să pierzi în greutate.
Care sunt riscurile și efectele secundare ale antrenorilor pentru talie?
Pe lângă disconfort, antrenorii pentru talie prezintă niște riscuri destul de grave pentru sănătate.
Respiratie dificila
Purtarea unui antrenor pentru talie îngreunează respirația.
Un mic studiu din 2018 a raportat că purtarea unui antrenor pentru talie scade ventilația maximă voluntară (MVV) sau cât de mult aer poți inspira și expira într-un minut.
Cercetătorii au comparat MVV a zece femei participante cu și fără un antrenor pentru talie. Ei au descoperit că MVV medie a scăzut de la 77,3 litri (L) pe secundă la 68,8 L pe secundă în timp ce purtau un antrenor pentru talie.
Consiliul American de Chirurgie Cosmetică (ABCS) estimează că reducerea capacității pulmonare este și mai mare – probabil între 30 și 60 la sută.
Indiferent de scăderea procentuală, rezultatul este că purtarea unui antrenor pentru talie îngreunează corpul tău să obțină tot oxigenul de care are nevoie. Acest lucru poate fi periculos, mai ales dacă purtați un antrenor pentru talie în timp ce faceți exerciții.
Activitatea fizică necesită mai mult oxigen, nu mai puțin. Dacă nu obțineți suficient, s-ar putea să vă simțiți fără respirație, obosit sau amețit. Ai putea chiar să leșini.
Miez slăbit
Antrenorii pentru talie oferă suport care ar veni în mod normal din mușchii tăi de bază. Dacă porți un antrenor pentru talie, dar nu îți antrenezi nucleul, poți ajunge să ai mușchii abdominali foarte slăbiți.
Abdomenele slabe pot duce în cele din urmă la o postură proastă și dureri de spate.
Planșeu pelvin slăbit
După naștere, mușchii podelei pelvine și organele din jur au nevoie de timp pentru a se vindeca. Dacă porți un antrenor pentru talie în timp ce te vindeci, poate înrăutăți lucrurile în loc să le îmbunătățească. Asta pentru că antrenorul va exercita o presiune suplimentară asupra podelei pelvine.
Deși această leziune nu este întotdeauna vizibilă, poate duce la incontinență sau prolaps.
Meralgia parestetică
Îmbrăcămintea strâmtă, inclusiv pantofii pentru talie, poate provoca leziuni ale nervilor.
În special, antrenorii pentru talie pot comprima nervul care coboară din zona inghinală. Acest lucru poate provoca ceva numit meralgia parestetică – arsuri, furnicături și amorțeală în partea exterioară a coapsei.
Meralgia parestetică
Simptome gastrointestinale (GI).
Deoarece antrenorii pentru talie vă comprimă stomacul, purtarea unuia vă poate determina să mâncați mai puțin, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Dar poate duce și la simptome digestive neplăcute.
În primul rând, s-a demonstrat că îmbrăcămintea strâmtă agravează arsurile la stomac. Arsurile la stomac apar atunci când acidul din stomac curge din stomac în esofag, provocând iritații.
De asemenea, antrenorii pentru talie pot agrava disconfortul cauzat de intoleranțe alimentare existente sau de probleme gastrointestinale, cum ar fi sindromul colonului iritabil (IBS).
Erupții cutanate și infecții
Pantofii de antrenare pentru talie sunt adesea confecționați din țesături sintetice și sunt menite să fie purtați strâns. Ele tind să păstreze umezeala – cum ar fi transpirația – în loc să-i permită să se evapore de pe piele. Acest lucru poate provoca iritații, ducând la erupții cutanate și chiar la infecții bacteriene și cu drojdie.
Leziuni ale organelor
Acest lucru poate fi de la sine înțeles, dar există o mulțime de organe importante în secțiunea mediană, inclusiv ficatul, rinichii și vezica urinară.
Când porți un antrenor pentru talie, acesta îți împinge organele. Ei pot schimba pozițiile sau pot experimenta flux sanguin redus, ceea ce poate afecta cât de bine funcționează.
Dacă durează o perioadă lungă de timp, această deteriorare poate fi permanentă.
Contează cât timp îl porți?
Mulți susținători ai antrenării taliei sugerează să porți un antrenor timp de 8 sau mai multe ore în fiecare zi. Acest lucru este riscant. Cel mai bine este să nu porți unul pe termen lung și cu siguranță ar trebui să eviți să dormi într-un antrenor pentru talie.
Deși multe mărci de antrenament pentru talie sugerează să purtați produsele lor în timp ce faceți exerciții, nici acest lucru nu este recomandat. Nu numai că îți vei slăbi mușchii de bază, dar vei risca și să-ți privezi corpul de oxigenul de care are nevoie pentru a funcționa.
Cum să limitezi riscul
Dacă încă ești interesat să porți un antrenor pentru talie, există modalități de a-ți limita riscul de complicații.
De exemplu, ați putea încerca să vă salvați antrenorul pentru talie pentru ocazii speciale – cum ar fi sub haine într-o ieșire de noapte sau ca parte a unui costum.
Chiar și așa, asigură-te că porți antrenorul suficient de lejer încât să poți respira și să te miști fără să te simți prea restricționat. Dacă începeți să vă simțiți amețit sau fără respirație, scoateți-l imediat.
Alternative mai sigure
Dacă sunteți în căutarea unei soluții mai sigure pe termen scurt, s-ar putea să doriți să optați pentru îmbrăcăminte modelată în loc de un antrenor pentru talie. Îți va oferi un aspect similar cu un antrenor cu mai puțin risc pentru sănătatea ta.
Dacă sunteți mai interesat de o soluție de slăbit pe termen lung, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt cele mai bune pariuri. Iată câteva sfaturi pentru a începe:
- Ajunge la alimente naturale, neprocesate.
- Evitați produsele alimentare zaharoase și procesate.
- Fii atent la dimensiunile porțiilor.
- Stabiliți obiective de exerciții mici, dar realizabile, cum ar fi să faceți o scurtă plimbare în fiecare zi.
- Arde calorii cu exerciții aerobice.
- Utilizați antrenamentul de forță pentru a vă tonifica mușchii.
În continuare, dacă doriți să tonifiați anumite zone ale corpului, puteți încerca următoarele:
- Talie. Pentru a obține o talie mai elegantă, urmărește exerciții care tonifică mușchii oblici, cum ar fi abdomene și scânduri.
- Șolduri. Exercițiile precum genuflexiunile, fandarile laterale și ridicarea picioarelor vă pot ajuta să vă tăiați șoldurile.
- la fund. Pentru a vă tonifica fundul, încercați activități precum urcatul scărilor, drumețiile și practicarea yoga.
În cele din urmă, pentru a afla mai multe despre cum să slăbești în siguranță, discută cu un medic sau cu un nutriționist.
Antrenorii pentru talie prezintă o varietate de riscuri pentru sănătate, iar beneficiile lor nu sunt dovedite.
Optează pentru alternative mai sigure la tunderea secțiunii mediane, cum ar fi o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
Discussion about this post