Ce este fasciita plantară?
Fasciita plantară este o afecțiune dureroasă care implică un ligament numit fascia plantară. Alergând de la călcâi până la degetele de la picioare, acest ligament susține arcul piciorului.
Mersul, alergatul, săritul și chiar statul în picioare pot pune presiune asupra fasciei plantare. O tensiune suficientă poate duce la o ruptură sau alte daune, declanșând răspunsul inflamator al corpului. Acest lucru duce la fasciita plantară, care provoacă dureri de călcâi și rigiditate în partea inferioară a piciorului.
Există multe modalități de a gestiona fasciita plantară, inclusiv bandajarea. Bandajarea fasciitei plantare, uneori numită bandă cu vopsea scăzută, implică purtarea unei benzi speciale în jurul piciorului și gleznei. Ajută la stabilizarea fasciei plantare și oferă suport pentru arcul piciorului.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum să vă lipiți piciorul pentru a ameliora fasciita plantară.
Care sunt beneficiile bandării pentru fasciita plantară?
Fasciita plantară este rezultatul unei tensiuni prea mari asupra fasciei plantare. Tapingul poate reduce cantitatea de întindere și mișcarea ligamentului atunci când sunteți pe picioare. Acest lucru nu numai că oferă fasciei plantare șansa de a se vindeca, dar ajută și la prevenirea leziunilor ulterioare.
A
Un separat
De ce materiale am nevoie pentru bandaj?
Bandajarea fasciitei plantare se face de obicei cu bandă de oxid de zinc. Acesta este un tip de bandă atletică din bumbac care este mai rigidă decât altele. Drept urmare, este mai bine la stabilizarea articulațiilor și la limitarea mișcării.
Banda de oxid de zinc oferă încă puțină întindere, așa că o vei putea aplica perfect în jurul piciorului. De asemenea, este durabil, rezistent la apă și blând cu pielea ta.
Dar banda de kinesiologie?
Unii oameni preferă să folosească bandă kinesiologică. Spre deosebire de banda atletică standard, banda de kineziologie funcționează trăgând ușor de piele. Acest lucru ajută la creșterea fluxului sanguin în zonă și la reducerea umflăturilor. Poate chiar ajuta la scurtarea timpului de recuperare.
Cu toate acestea, necesită un pic de abilitate pentru a se aplica corect. Cel mai bine este să consultați un kinetoterapeut pentru câteva ședințe dacă sunteți interesat să utilizați banda. Ei vă pot arăta cum să o aplicați în cel mai eficient mod.
Cum aplic banda?
Înainte de a-ți lipi picioarele, asigură-te că sunt curate și uscate.
După ce sunteți gata, urmați acești pași:
- Înfășurați banda în jurul picioarelor, apoi tăiați banda.
- Aplicați o bandă de bandă în jurul călcâiului, conectând fiecare capăt al benzii de banda de la nivelul picioarelor.
- Aplicați o a doua bandă în jurul spatelui călcâiului. De data aceasta, trageți fiecare dintre capete peste talpa piciorului. Ancorați fiecare capăt de picioarele tale. Acum ar trebui să aveți o formă de X pe talpa piciorului. Repetați acest pas de încă două ori pentru un sprijin maxim.
- Tăiați mai multe bucăți de bandă pentru a se potrivi cu lățimea piciorului. Așezați-le orizontal peste talpa piciorului, astfel încât X-ul să fie acoperit și nicio piele, cu excepția degetelor de la picioare, să nu fie vizibilă.
- Apăsați banda în jos pentru a vă asigura că este netedă în jurul piciorului.
- Scoateți banda în fiecare seară înainte de culcare.
Linia de jos
Atingerea piciorului poate ajuta la reducerea fasciitei plantare și poate oferi fasciei plantare șansa de a se vindeca. Rețineți că ar putea fi nevoie de câteva încercări înainte de a vă termina tehnica, așa că este o idee bună să aveți bandă suplimentară la îndemână.
Discussion about this post