Top 10 remedii alternative pentru RA: moduri naturale în care gestionez simptomele artritei reumatoide

1. Uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale și aromaterapia au fost folosite din cele mai vechi timpuri – ați auzit vreodată de tămâie și smirnă? Sunt adesea folosite pentru a calma simptomele unor afecțiuni precum RA.

Găsesc că lavanda funcționează bine pentru relaxare. Menta și eucaliptul mă ajută cu ameliorarea durerii. Am încercat ulei de usturoi pentru că se crede că are proprietăți antibiotice și ulei de ghimbir pentru că se crede că reduce inflamația.

Există un alt produs grozav pe bază de uleiuri esențiale pe care mă bazez, numit Deep Blue Rub. Este un balsam topic pentru ameliorarea durerii.

Fii mereu atent la modul în care folosești uleiurile esențiale. Acordați atenție oricăror instrucțiuni sau avertismente de pe ambalajul produsului și consultați un expert sau producătorul dacă aveți îndoieli. Unele uleiuri nu ar trebui să fie ingerate sau folosite local. Multe uleiuri esențiale sunt concepute pentru a fi utilizate într-un difuzor de aromoterapie.

De obicei, folosesc uleiuri local și aromat pentru propriile nevoi. Local, ele ajută adesea la durere. Din punct de vedere aromatic, mă ajută să mă relaxez și să-mi îmbunătățească starea de spirit.

În timp ce cercetările sugerează că există beneficii pentru sănătate, FDA nu monitorizează sau reglementează puritatea sau calitatea uleiurilor esențiale. Este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe să utilizați uleiuri esențiale și asigurați-vă că cercetați calitatea produselor unei mărci. Fă întotdeauna un test de plasture înainte de a încerca un ulei esențial nou.

2. Plutitoare

Terapia prin flotație, cunoscută și ca terapie de privare senzorială, este o nouă tendință în tratamentele naturale de sănătate.

În timpul unei sesiuni, plutești deasupra apei sărate calde, de înaltă densitate, într-o „păstă” neagră și izolată fonic. Ideea este că relaxează mintea și corpul, eliberează tensiunea musculară și elimină presiunea articulațiilor.

Pot spune numai lucruri bune despre asta. Soțul meu – care este antrenor personal și concurent american Ninja Warrior – tocmai a mers săptămâna trecută și este și un fan. Mulți oameni din comunitatea mea online Arthritis Ashley au comentat și despre beneficiile plutirii.

Este minunat, dar procedați cu prudență dacă sunteți puțin claustrofob, ca și mine. Este nevoie de ceva să mă obișnuiesc, dar am spasme musculare grave, așa că sunt pentru orice ar putea ameliora tensiunea!

3. Crioterapia

Crioterapia și băile cu gheață pot suna inconfortabile, dar pot fi bune pentru persoanele cu durere cronică musculo-scheletică și afecțiuni inflamatorii, cum ar fi RA. De fapt, crioterapia a fost inventată pentru prima dată având în vedere persoanele cu RA!

În timpul unei sesiuni de crioterapie, pășiți într-un rezervor de criosauna care este umplut cu azot lichid. Corpul tău este expus la temperaturi sub –200ºF (–128,9ºC) – da, ai citit corect! Ești în cea mai mare parte nud, cu excepția lenjeriei de corp, șosete, mănuși și mănuși.

Acest lucru se face în mod ideal pentru o durată de 2 până la 3 minute, sau cât de mult o puteți tolera. Am rezistat mai puțin de 2 minute prima dată și mai aproape de 3 minute a doua oară.

Ideea din spatele crioterapiei este să vă puneți corpul în modul „reparare” ca parte a procesului natural de luptă sau fugi. Probabil ați auzit că ar trebui să înghețați o articulație umflată sau o rănire.

Această metodă aplică același concept de răcire antiinflamatoare, dar întregului tău corp. Lipsa umidității, umezelii, umidității sau vântului face ca temperatura rece să fie mai tolerabilă.

Pentru mine, crioterapia a fost mult mai plăcută decât ar fi o baie cu gheață – și mi-a plăcut mai mult decât iernile noastre reci din Pittsburgh! Nu știu cât de mult a funcționat, dar cu siguranță am plecat simțindu-mă înviorată și revigorată, de parcă aș putea cuceri lumea.

4. Ceai de plante

Ceaiul din plante poate avea multe beneficii liniștitoare. Mulți oameni care trăiesc cu RA aleg ceaiuri precum ceaiul verde, ceaiul de ghimbir, ceaiul de turmeric și ceaiul de afine. Unele companii fac chiar ceaiuri din plante „prietenoase pentru artrita” sau „confort pentru articulații”.

Eu beau mai multe cești de ceai pe zi, inclusiv ceai de mușețel sau Sleepytime noaptea, pentru a mă ajuta să mă relaxez înainte de culcare. Nu pot rămâne fără ceaiul meu!

5. Acupunctura

Acupunctura este un remediu străvechi care a rezistat timpului. Face parte din medicina tradițională chineză, dar și-a făcut loc și în medicina occidentală.

În timpul unei ședințe de acupunctură, un acupuncturist folosește ace foarte subțiri în anumite puncte ale corpului. De obicei, acele nu sunt introduse foarte adânc.

Fiecare ac se coordonează cu o parte a corpului, sistem sau organ. Se crede că ace echilibrează sau întrerup fluxul de energie bună și rea din corp, cunoscută și sub numele de chi (sau qi) al corpului.

Acupunctura este oarecum legată de practicarea presopuncturii. (Sunt un fel de veri.) Deși știința modernă nu a confirmat că acupunctura funcționează ca tratament pentru RA, unii medici o recomandă.

Nu este clar de ce, dar unele persoane cu RA raportează că se simt mai bine după tratamente cu acupunctură sau presopunctură.

Îl iubesc absolut și îl recomand – atâta timp cât mergi la un medic autorizat. Pentru mine, nu este înfricoșător și nu este dureros. Îl vizualizez eliberând toxine și permițând „vibrațiilor bune” să pătrundă în corpul meu!

Cu siguranță simt că ajută la durere, stres și sănătatea generală.

6. Chiropractica

Noțiunea de chiropractică pentru RA este una dificilă – și nu este pentru toată lumea. Unii reumatologi și persoane cu RA vor sfătui să nu se consulte un chiropractician. Alții sunt bine cu asta.

Îmi place cu moderație, dar unora nu le place. Rămâne la latitudinea individului și a medicului său să decidă dacă este o opțiune bună.

Majoritatea chiropracticienilor sfătuiesc să nu efectueze tratamente chiropractice în timpul unei crize de RA, în special pe gât. Mă angajez în tratamente, dar nu pe gât, pentru că m-am operat la gât în ​​2011.

Consider că munca chiropractică ușoară, cu moderație și în scopuri de întreținere, poate fi o sursă excelentă de ameliorare a durerii pentru mine.

De obicei îmi dau seama când corpul meu are nevoie de o perfecționare chiropractică. Dacă decideți să încercați această opțiune, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră aprobă, asigurați-vă că vă faceți temele și găsiți un chiropractician de renume.

7. Kinetoterapie

Pentru mine, kinetoterapie (PT) este o mană cerească. În trecut, exercițiile erau interzise persoanelor care se confruntau cu RA. În zilele noastre este acceptat în totalitate de majoritatea medicilor. Mi-aș fi dorit să fi început kinetoterapie încă din gimnaziu când am fost diagnosticat pentru prima dată!

La fel ca mulți oameni care trăiesc cu RA, constat că mă simt mai bine cu o activitate moderată. Un regim de exerciții ușoare, împreună cu PT după cum este necesar, ajută la menținerea articulațiilor mobile și a mușchilor puternici și agile.

PT este, de asemenea, important după unele tipuri de intervenții chirurgicale.

Mi-a fost înlocuit genunchiul în septembrie 2017 și încă aștept cu nerăbdare să merg la PT de trei ori pe săptămână, timp de 2 ore sau mai mult pe sesiune. Fac 1 oră de hidroterapie în piscină — inclusiv o bandă de alergare acvatică rece — și apoi aproximativ 1 oră pe uscat. Aceasta include exerciții de susținere a greutății și de mișcare.

Chiar îmi place. PT m-a inspirat să vreau să continui în mișcare!

8. Masaj

Nu știu cum m-aș descurca fără masajul meu lunar de 90 de minute a țesuturilor profunde. Multe persoane cu RA consideră utile diferite tipuri de masaje. Ca și în cazul lucrărilor chiropractice, masajul ar trebui să fie făcut numai așa cum este tolerat.

Există diferite tipuri de masaje, inclusiv masaje cu pietre fierbinți, masaje relaxante de tip spa, masaje cu puncte de declanșare, masaje pentru țesuturi profunde și multe altele. Puteți face un masaj într-un cadru spa sau într-un salon, la biroul unui terapeut fizic sau la o clinică de chiropractică.

Personal am un abonament lunar la un centru de masaj și wellness și merg la același masaj terapeut de fiecare dată. Această rutină este importantă pentru auto-îngrijirea mea cu RA.

9. Terapie cu căldură cu infraroșu și terapie cu lumină LED

Folosesc atât terapia cu căldură cu infraroșu, cât și terapia cu lumină LED. Ambele opțiuni folosesc diferite tipuri de căldură și lumină pentru a reduce inflamația din organism. O plăcuță de încălzire bună, care poate fi folosită la microunde, poate face și ea treaba!

Dacă sunteți în căutarea terapiei cu căldură cu infraroșu, eu personal folosesc și recomand produsele Thermotex.

10. Biofeedback și meditație

Biofeedback-ul și meditația merg mână în mână. Există CD-uri, podcasturi și aplicații pentru a ajuta pe oricine să învețe cum să mediteze. Unii se adresează chiar celor cu dureri cronice.

Prin biofeedback și meditația de gestionare a durerii, am învățat cum să-mi deplasez atenția de la durere.

De asemenea, mă ajută să elimin stresul și anxietatea. Am încercat meditația ghidată printr-un CD pe care neurologul meu l-a recomandat pentru gestionarea durerii. Am folosit, de asemenea, o bentiță Muse care detectează creierul. Ambele merită încercate, după părerea mea.

Este întotdeauna o idee bună să consultați un medic sau un expert înainte de a încerca abordări naturale pentru a vă gestiona sănătatea. Diferitele opțiuni pe care le-am discutat pot fi utilizate în general împreună cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă – dar este totuși o idee bună să le verificați.

Eu personal prefer un amestec de abordări tradiționale și naturale pentru sănătatea mea. Cred că o abordare integrativă și translațională, a unei persoane întregi, a minții, corpului și spiritului este cea mai bună.

Iau medicamente când este nevoie, dar încerc să folosesc opțiuni naturale ori de câte ori pot. O dietă nutritivă este, de asemenea, foarte importantă pentru un stil de viață sănătos în timp ce trăiești cu RA.

Este important să ne amintim că fiecare persoană care are RA este unică. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru altul.

Uneori trebuie să ne bazăm pe încercări și erori, împreună cu sfaturi medicale bune, pentru a vedea ce funcționează pentru noi. Odată ce găsim ceea ce funcționează, tot timpul și efortul petrecut în călătoria noastră către sănătate ar trebui să merite.

Citiți acest articol în spaniolă.

Nota editorului: Această poveste a fost publicată inițial pe 2 februarie 2018. Data actuală de publicare reflectă o nouă revizuire medicală.

Ashley Boynes-Shuck este un autor publicat, un antrenor de sănătate și un avocat al pacienților. Cunoscută online sub numele de Arthritis Ashley, ea scrie pe bloguri pe arthritisashley.com și abshuck.com și scrie pentru Healthline.com. Ashley lucrează și cu Registrul Autoimun și este membru al Lions Club. Ea a scris trei cărți: „Idiot bolnav”, „Pozitiv cronic” și „To Exist”. Ashley trăiește cu RA, JIA, OA, boala celiacă și multe altele. Ea locuiește în Pittsburgh împreună cu soțul ei Ninja Warrior și cu cele cinci animale de companie ale lor. Hobby-urile ei includ astronomia, observarea păsărilor, călătoriile, decorarea și mersul la concerte.