![](https://i0.wp.com/post.healthline.com/wp-content/uploads/2021/02/yoga-cobra-1296x728-header.jpg?w=1155&h=1528)
Ayurveda este o abordare holistică a sănătății și a bunăstării care pune accent pe echilibrul dintre corp, minte și spirit. Este una dintre cele mai vechi și mai respectate tradiții medicinale din lume. Astăzi, este practicat pe scară largă, atât în India, de unde a apărut, cât și în întreaga lume.
The
Ayurveda se concentrează pe prevenirea bolilor, așa că abordarea sa pentru tratarea constipației cuprinde o gamă întreagă de opțiuni sănătoase, mai degrabă decât să se concentreze doar pe laxative și ameliorarea imediată.
Pe lângă laxativele naturale, o dietă ayurvedică, exercițiile fizice și masajul sunt elemente cheie ale menținerii unui sistem digestiv sănătos. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre tratamentele ayurvedice pentru constipație.
O viziune ayurvedică asupra constipației
Iată o scurtă prezentare generală a celor trei dosha-uri:
- Vata: un tip de energie asociat cu mișcarea, spațiul și aerul
- Pitta: un tip de energie asociat cu metabolismul, focul și apa
- Kapha: un tip de energie asociat cu structura corpului, pământ și apă
Împreună, aceste dosha-uri reglează funcțiile corpului. Un dezechilibru între ele duce la boală, funcționare proastă sau boală.
Medicina ayurvedică explică constipația ca un dezechilibru în dosha vata, care se concentrează în
Laxative ayurvedice
Unii practicieni Ayurveda spun că constipația este legată de un exces de elemente reci și uscate în organism – remediate prin adăugarea de căldură, hidratare și uleiuri.
Unele dintre laxativele ayurvedice descrise mai jos pot fi transformate în ceaiuri calde, liniștitoare sau luate sub formă de tablete cu apă. Unele sunt disponibile și în formă lichidă.
Triphala
Unul dintre cele mai cunoscute laxative ayurvedice este Triphala, un amestec medicinal de fructe uscate din plante. Emblica officinalis (Amalaki sau agrișa indiană), Terminalia bellerica (Bibhitaki) și Terminalia chebula (Haritaki).
O mică
În mai recentă animală și umană
Puteți cumpăra Triphala sub formă de pudră, ceea ce este util dacă doriți să preparați un ceai laxativ din plante ayurvedice. Unii oameni consideră că gustul ceaiului laxativ este amar. Dacă o faci, adaugă o linguriță de miere după ce ceaiul tău s-a înmuiat. Lămâia nu este recomandată.
De asemenea, puteți cumpăra Triphala sub formă de tablete sau extract lichid, dacă preferați.
Senna
Senna, o plantă folosită în medicina ayurvedică de secole, este aprobată de Food and Drug Administration (FDA) ca laxativ fără prescripție medicală. Compușii din plantă (sennozide) stimulează mucoasa intestinului, de obicei ameliorând constipația în 6 până la 12 ore.
Senna este considerat a fi sigur pentru adulți și copii atunci când este luat în doza potrivită și pentru mai puțin de
Unii oameni pot avea crampe stomacale și diaree atunci când iau sennă. Copiii care poartă scutece pot dezvolta vezicule dacă scutecele nu sunt schimbate des când iau laxative senna.
Senna nu este recomandat copiilor sub 2 ani sau persoanelor cu următoarele afecțiuni de sănătate:
- boala de inima
- dezechilibru electrolitic
- deshidratare
- Boala Crohn
- un blocaj intestinal
- colită ulcerativă
- inflamația stomacului
- apendicită
- hemoroizi
- prolaps anal
De asemenea, este important să știți că administrarea senei în combinație cu alte laxative din plante, cum ar fi coada-calului, lemn dulce, aloe, cătină și altele, ar putea provoca o scădere mare a nivelului de potasiu.
Când corpul tău nu are suficient potasiu, poți experimenta o serie de simptome, inclusiv oboseală, crampe musculare și palpitații ale inimii.
Himalaya Herbolax
Acest remediu ayurvedic pentru constipație conține haritaki (Mirobalan chebulic), una dintre aceleași plante din Triphala. Conține și un alt medicament ayurvedic din plante: trivruth (Ipomoea turpethum/Operculina turpethum), care are
Deși nu există studii privind eficacitatea produsului Himalaya Herbolax în sine, cercetările confirmă acest lucru
Clismele ayurvedice
Ayurveda include un protocol de sănătate cunoscut ca
Unul dintre tratamente, Panchakarma basti, este curățarea intestinului prin utilizarea clismelor medicamentoase (basti).
Basti conțin adesea amestecuri de plante în suspensie în ulei sau ghee. Preparatul lichid curge printr-un tub introdus în rect. După ce țineți lichidul pentru o perioadă scurtă de timp (de obicei minute), eliberați lichidul într-o toaletă.
Precauții la utilizarea clismelor
Deși clismele pot fi folosite acasă, practicienii medicinei ayurvedice recomandă de obicei ca Panchakarma basti să fie preparat și administrat într-un cadru medical. Un medic vă poate ajuta să determinați ce ierburi și uleiuri să utilizați în funcție de nevoile dumneavoastră individuale.
The
În medicina ayurvedică, Panchakarma basti este de obicei un tratament sezonier sau pe termen scurt. În unele cazuri, totuși, este utilizat pe o perioadă mai lungă.
De exemplu, unul
Masaj ayurvedic
Ayurveda include masaj terapeutic pentru întregul corp cu uleiuri medicamentoase, atât ca practică obișnuită de sănătate, cât și ca pregătire pentru curățarea Panchakarma.
Cercetările arată că masajul abdominal și terapiile de masaj de colon mai profund pot ajuta la ameliorarea eficientă a constipației. O mică
Masajul abdominal ameliorează constipația persoanelor cu:
scleroză multiplă boala Parkinson - accident vascular cerebral
- oameni luând
medicamente opioide
Yoga ayurvedică
Practicienii ayurvedici recomandă câteva posturi de yoga pentru a ajuta la mișcarea intestinului și pentru a ameliora constipația. Pozele recomandate includ:
- bhujanghasana (Cobra)
- trikonasana (întinderea triunghiului)
- ardha matsyendrasana (Răsucirea pe jumătate a coloanei vertebrale)
- supta vajrasana (pelvisul adormit)
- vajrasana (Diamant)
- dhanurasana (Arcul)
- sarvangasana (suport de umăr)
- mayurasana (Păun)
- pavan muktasana (Eliberarea vântului)
- naukasana (barcă)
- halasana (plug)
- shalabhasana (Lăcustă)
- mandukasana (broasca)
- paschimottanasana (de la cap la genunchi)
- katichakrasana (Răsucirea coloanei vertebrale în picioare)
Deși trebuie făcute mai multe cercetări pentru a înțelege modul în care yoga poate afecta sistemul digestiv, unele dovezi arată că yoga a ajutat persoanele cu sindromul colonului iritabil, o afecțiune care provoacă adesea atât constipație, cât și diaree.
A
Cercetătorii au remarcat că yoga ajută și la anxietatea care uneori este asociată cu apariția IBS.
Prevenirea holistică a constipației
Medicina ayurvedică subliniază importanța abordării întregului corp pentru sănătate și bunăstare. Combinarea următoarelor opțiuni de stil de viață ayurvedic cu metodele de ameliorare a constipației descrise mai sus vă poate ajuta să preveniți constipația în timp ce obțineți un sistem digestiv general mai sănătos.
Personalizează-ți dieta conform constituției tale
Ce, când și chiar modul în care mănânci vă poate afecta mișcările intestinale și sănătatea generală în multe feluri. Dintr-o perspectivă ayurvedică, dieta dumneavoastră vă va promova cel mai bine sănătatea atunci când este potrivită cu constituția dumneavoastră individuală.
Folosind atât evaluări medicale moderne, cât și principii ayurvedice, Ayurnutrigenomics prescrie anumite alimente, terapii și programe alimentare despre care susținătorii spun că vă vor ajuta să evitați probleme de sănătate, cum ar fi constipația. Mai multe cercetări trebuie făcute pentru a înțelege ce beneficii poate avea această abordare alimentară.
Creșteți-vă consumul de fructe și legume
The
Consumul de multe alimente întregi bogate în fibre promovează obiceiuri bune de baie, în timp ce alimentele procesate, carnea și alimentele fast-food sunt legate de constipație.
Evitați deshidratarea
Practicienii medicinei ayurvedice și alopate (occidentale) sunt de acord că deshidratarea cauzează constipație.
Cercetătorii știu de mult că chiar și
Angajați-vă la exerciții fizice regulate
Abordarea holistică a Ayurveda include exerciții fizice regulate. Inactivitatea nu este considerată sănătoasă, deoarece duce la o digestie lentă și la o acumulare a elementelor pământului și apei în organism. Din acest motiv, tratarea constipației implică mișcare fizică, adesea prin yoga.
Unul mic
În mod similar, a
Luați în considerare medicamente alternative care nu contribuie la constipație
Se știe că anumite medicamente provoacă constipație. Acestea includ:
- opioide
- antidepresive
- antiacide care conțin calciu sau aluminiu
- suplimente de fier
- diuretice și alte medicamente care tratează hipertensiunea arterială
- antihistaminice
Dacă luați un medicament care vă constipă, este o idee bună să discutați cu un furnizor de asistență medicală despre alternativele care nu provoacă acest efect secundar.
Ayurveda este o filozofie medicală care adoptă o abordare holistică pentru tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi constipația.
Ușurarea pe termen scurt poate fi obținută folosind laxative ayurvedice naturale, cum ar fi Triphala, senna și Himalaya Herbolax. Aceste remedii sunt pe bază de plante, în general sigure și eficiente.
Poate doriți să încercați și o clismă medicamentoasă sau un masaj cu ulei medicamentos.
O abordare ayurvedică pentru o bună sănătate digestivă implică, de asemenea, să bei multă apă, să mănânci mai multe fructe și legume și să faci mai mult exerciții fizice, în special yoga.
Pe lângă ameliorarea potențială a constipației, yoga vă poate îmbunătăți sentimentul de bunăstare generală.
Discussion about this post